안녕하세요. 이호진 전문가입니다.
Q. 발목 뒷꿈치 윗쪽 통증 해결방법은 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.근육이 힘을 주거나 움직일 때마다 통증이 있다는 것은 힘줄 부분에 염증이 생겼을 수 있습니다. 혹은 근육통일 수 있습니다. 무리하지 마시고 당분간 지켜보시다가 열흘이상 통증이 지속되시면 병원 진료를 보시고 정확한 원인을 찾아보시는 것도 좋을 것으로 생각이 됩니다.
Q. 등뒤로 손이 안잡히는건 어디문제인가요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.어깨 관절의 유연성이 부족하거나 등의 움직임이 뻣뻣해서 손이 넘어가지 않을 수 있습니다. 통증이 다른 움직임 시에 따로 통증이 없으시다면 크게 문제가 되지는 않는 부분입니다. 하지만 그 동작을 할 때 서로 손을 맞잡는 연습을 수건이나 벨트와 같은 줄을 이용해서 조금씩 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
Q. 발바닥 저림은 어떤 찜질 해야 하나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.찜질은 온찜질 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 여타 다른 통증보다는 일시적으로 무리를 하다보니 오시는 근육통과 같은 통증일 것으로 여겨지는데 그와 같은 저린감이 계속 지속되신다면 병원 진료를 보시는 것이 좋을 것으로 생각이 됩니다. 누워서 다리를 심장보다 높게해줘서 혈액순환이 잘되게 해주시고 가볍게 다리쪽을 마사지해서 풀어주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
Q. 다리가 자주 아프고 저린데 왜 이럴까요??
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다. 허리의 문제로 인한 방사통일 경우가 있고, 혹은 혈액순환이 안되서 저림이 생기실 수 있는데 아무래도 골반 틀어짐이 있다고 느껴지는 부분이나 하는 부분을 보자면 허리쪽의 문제로 인해서 그렇지 않나 의심해볼 수 있겠습니다. 통증이 지속적이시라면 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
Q. 족저근막염, 평발인 사람은 잘때 어떤 자세가 좋나요?
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.족저근막염의 경우 밤사이 좋아지지만 아침에 일어나서 첫발을 딛기가 무서워지는 질환입니다. 심할 경우에 첫발 딛을 때 통증이 심했다가 점점 괜찮아 지기 때문입니다. 아침에 일어나시게 되면 아래와 같은 스트레칭을 해보시는 것은 어떨지 권해드려봅니다. 질환 자세가 만성으로 가는 경우가 많고 호전되는데 오랜 시간이 걸리기도 하기 때문에 꾸준하게 관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 무릎의 통증이 있을 때 붙이는 파스를 사용하셔도 되고 바르는 파스를 사용하셔도 괜찮습니다.