안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 몸에 젖산이 쌓이면 어떤게 안좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.젖산이 쌓이면 근육이 산성화가 되어 수축 능력을 저하시킬 수 있습니다. 이는 운동 후에 피로감과 근육통의 원인이 되빈다. 또한 젖산이 빠르게 제거되지 않으면 근육 회복 속도가 느려질 수 있으며 피로가 오래 지속됩니다.운동 후 젖산을 줄일 수 있는 방법은 충분한 수분 섭취와 적당한 탄수화물 섭취는 젖산의 대사를 촉진시켜 피로를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 감사합니다.
Q. 목에 담이 걸린거같은데 어떻데 풀어주나여
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목에 담기 걸리는 이유는 잘못된 수면 자세, 베개의 높이, 갑작스러운 움직임, 스트레스와 근육 긴장 등이 있습니다. 풀어주는 방법은 온찜질, 가벼운 스트레칭, 마사지, 자세 교정 등이 있습니다.만약 통증이 지속되거나 악화된다면 병원에 가보시는 것을 권장드립니다. 감사합니다!
Q. 거북목치료에 좋은운동 질문드려봅니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 거북목을 교정할 수 있습니다. 다만, 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋은데요. 먼저 흉추의 유연성과 목 근육의 긴장을 풀어주는 것이 가장 좋습니다. 그리고 본격적인 목 교정 운동을 병행해 주세요. 감사합니다.
Q. 허리가 불편한 사람은어떤 침대가 좋을
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.침대는 지나치게 단단하거나 너무 푹신한 매트리스는 허리에 부담을 줄 수 있습니다. 그러니 둔간 정도의 단단함을 가진 매트릭스를 추천드립니다. 만약, 허리 통증이 심하다면 조절이 가능한 침대를 사시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 감사합니다.
Q. 너무 오랫동안 서서 일을 했더니 발이 너무 부었어요 ㅜㅜ
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.집에 돌아오시면 다리를 심장보다 높이 올려주세요. 또한 가장 기본적인 스트레칭과 마사지를 해주시면 좋습니다. 가능하다면 따뜻한 물에 다리를 담가 혈액순환을 도와주시고, 장시간 서서 일할 때는 압박 스타킹을 착용하여 주세요.감사합니다.