안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
Q. 다른사람들에 비해 발목이 약한데 발목을 강화시키기 위해서는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발목을 강화하기 위해서는 근력 강화 운동과 균형운동, 스트레칭을 병행하는 것이 효과적입니다.발꿈치 들어올리기, 밴드 저항 운동을 통해 근력 강화를 하고, 한발로 서기, 밸런스 보드를 활용한 균형운동, 종아리 및 앞 정강이 근육을 꾸준히 스트레칭 해주는 것이 함께 했을 때 더 간강한 발목을 만들 수 있습니다!감사합니다.
Q. 무릎 연골아 닳는 주된 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎 연골이 닳는 주된 이유는 나이에 따른 자연스러운 마모와 반복적인 사용입니다. 걷기 자체가 연골이 닳는 마모의 원인은 아니지만, 무리한 사용이나 잘못된 자세는 연골 손상을 가속화할 수 있습니다.감사합니다!
Q. 발에 물집은 안 생겼는데 쓰라릴 땐 어떻게 하나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발바닥 특정 부위가 빨갛게 되고 아프다면, 압박이나 마찰로 인해 자극을 받은 것일 수 있습니다.냉찜질을 같이 해주시고, 연고를 소량 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한 부드러운 양말을 신어 발을 보호해주세요!작은 도움이 되었으면 좋겠습니다! 감사합니다.
Q. 초등학생, 고등학생 10층 아파트 한달간 걸어내려가기 무릎 괜찮을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.초등학생과 고등학생처럼 젊은 나이는 무릎 관절이 아직 건강하고 탄력적이지만, 반복적인 계단 사용은 장기적으로 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.당장 큰 무제가 없더라도 하루에 10층을 반복해서 오르내리게 되면 무릎에 스트레스가 쌓일 수 있습니다. 그러므로 만약 그대로 지내시면, 적절한 휴식과 보조 기구, 보호대를 사용하여 무릎을 보호해주시걸 권해드립니다.감사합니다!
Q. 심하게 턱을 부딪혔는데 동그랗고 딱딱한 것이 생겼어요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.많이 당황하셨을텐데요. 뼈에 이상이 없고, X-ray에서 연하게 흰색으로 보였다고 하니,주로 연조직이나 근육, 힘줄 또는 지방층에 생긴 문제가 의심됩니다. 가능성은 혈종(혈액 응고), 타박상으로 단순 부종, 지방 괴사, 섬유화 된 조직 등으로 예상됩니다.시간이 지나면 점차 더 작아질 수 있습니다. 하지만, 시간이 지나도 덩어리가 완전히 사라지지 않거나, 통증이 지속된다면 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.감사합니다!