안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 다치면 복대는 며칠동안, 해야 될까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리를 삐끗했을 때 그리고 통증이 심한 초기에는 보호대를 착용하여 허리를 보호해주는 것이 좋습니다. 대게 3~7일 정도 착용하면 도우미 됩니다.하지만 일주일 후에도 통증이 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 통증이 줄어듬에 따라 보호대 착용을 서서히 줄여야 합니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리협착증이 있는데 허리보호대 착용하면 안되나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.보호대는 통증이 심하거나 무거운 물건을 들어야 할 때, 사용하시는 것이 좋습니다. 하지만 장시간 착용하기 보다는, 일상생활에서는 허리 근육을 사용하는 시간을 주는 것이 좋습니다. 보호대와 함께 근력 운동을 병행하여, 궁극적으로 보호대를 안하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 심박수 오르내림이 너무 커요. 시계가 잘못된걸까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.2만원 대의 스마트워치는 센서의 품질이 낮을 가능성이 있습니다. 많이 움직이거나, 손목에 느슨하게 착용하면 변동이 심할 수 있습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증이 있다면, 허리에 가해지는 부담을 줄여주는 수면 자세가 도움이 됩니다. 옆으로 눕고, 다리 사이에 배게를 놓거나, 바로 누운 상태에서 무릎 밑에 베개를 두고 눕는 것이 좋습니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 협착이 있을 때, 허리 스트레칭을 가볍게 해주시면 좋습니다. 무릎 당기기 혹은 고양이 소 자세 스트레칭을 해주세요. 또한 브릿지나 플랭크로 코어 근육을 강화해도 도움이 됩니다. 하지만 통증이 느껴지신다면 휴식하는 것이 중요합니다. 또한 운동 강도를 무리하지 않게 시작하는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 무릎이나 발목 같은 관절 쪽 부위는 쓰면 쓸수록 수명이 줄어 두는 건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.관절은 무리하게 사용하거나 과도한 스트레스를 주면 퇴행성 변화가 빨라져 수명이 줄어들 수 있습니다. 하지만 적당한 강도와 그리고 올바른 자세로 하면 오히려 관절의 수명을 길어질 수 있습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아서 밥을 먹다가 엉덩이와 허리 사이를 삐끗했는데 옴작달삭도 못하겠네요. 이럴 땐 어떻게 해야 되나요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.갑작스럽게 통증이 있다면, 즉시 안정을 취해주시는 것이 좋습니다. 또한 냉찜질을 해주어서 통증과 염증을 줄여주시고, 허리에 무리가 가지 않도록 도움을 받거나, 몸을 비트는 동작을 하지 말아주세요.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 근육이 뭉치는 이유와 아픈 이유가 뭔가요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.주사를 맞으면 근육이 부드럽게 퍼져야 주사액이 특정 부위에 한꺼번에 들어가면 근육이 일시적으로 긴장하면 뭉칠 수 있습니다. 근육이 뭉치면 그 부위의 혈액순환이 원활하지 않게 되어 산소와 영양 공급이 줄어들어 통증을 느끼게 됩니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리 운동으로 꺼꾸리를 사용하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.거꾸리는 척추 스트레칭으로 척추를 늘려주어 긴장을 풀어줍니다. 하지만 허리에 뻐근함과 불편함이 있는 상태에서 과도하게 사용하면 허리 근육이 늘어나면서 통증을 나타날 수 있습니다.통증이 있따면 온찜질, 가벼운 스트레칭 등을 해주시고 그럼에도 통증이 있다면 병원에 가시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 뒷목 통증 좋아지는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.어깨 들어올리기, 손가락으로 목을 당기면서 고개 젖히기, 목 앞 & 옆으로 기울기기 등등 스트레칭을 할 수 있습니다. 이런 스트레칭은 하루 2~3회씩 반복하면 뒷목 통증에 도움이 됩니다. 감사합니다.