무릎이나 발목 같은 관절 쪽 부위는 쓰면 쓸수록 수명이 줄어 두는 건가요?
무릎이나 발목 같은 관절 쪽 부위는 쓰면 쓸수록 수명이 줄어 두는 건가요?
아니면 무리하지 않고 적당한 운동이 수명을 늘려주는 걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
무릎 또는 발목 관절은 과하게 사용하거나 반복적으로 사용하게 되면 말씀하신것처럼 수명이 줄 수 있습니다.
오히려 무리하지 않고 적절한 규칙적인 운동은 관절 주변의 근육을 강화하고 안정성을 만들어 주기 때문에 오히려 적당한 운동을 하는것이 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 아무래도 관절을 많이 쓰면 손상 되기는 하죠. 다만 근육들이 보강해준다면 손상 되어도 통증 없이 생활 가능 합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
어떤 관절이던지 많이 쓰이고 하면 손상도되고 수명도 줄어듭니다 그러지 않기위해서는 운동을 하셔야 합니다 우리의 근육은 관절 움직임을 보조하고 돕기위해 관절이 덜 스트레스 받기위해 근육이 움직이는 것이기에 근력강화 운동과 스트레칭을 통하여 관절의 움직임을 보조 해주셔야 합니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎이나 발목 뿐만 아니라 모든 관절은 자연적으로 사용할 수록 노화가 진행 될 수 있습니다. 그렇지만 쓰면 쓸 수록 수명이 줄어든다는 개념은 약간은 맞으면서도 틀릴 수도 있습니다. 일반적으로 관절의 퇴행 같은 경우 관절의 과사용 혹은 반복적인 사용 잘못된 자세로의 사용으로 인해 퇴행이 진행 되기 때문입니다.
그렇기에 적절한 사용 및 휴식 등의 관리가 잘 이루어진다면 오히려 관절의 건강에 도움이 될 수 있습니다.
대부분 관절에 부담이 되는 경우는 과도한 하중을 주거나 잘못된 자세로의 운동 혹은 반복적인 충격을 가하는 활동 등을 통한 관절에 불필요한 스트레스가 가해지다보니 연골이나 뼈의 손상을 일으킬 수 있습니다.
예를 들자면 과도한 달리기 혹은 높은 곳에서의 뛰어내리는 행위 혹은 잘못된 자세로 운동 등과 같은 경우입니다.
그렇기에 적절한 운동 및 강화운동을 통해 관절 주변에 근육 및 인대등을 강화해주시는게 중요합니다. 적절한 운동은 관절 주변의 연부조직들을 강화시켜 대려 관절들을 보호 해줄 수 있습니다.
평소 체중관리 및 충분한 영양분 섭취 적절한 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
근육이 없다면 관절은 퇴행적으로 아플 수 밖에 없습니다. 다만 적절한 강도의 근육 운동은 관절을 보호해주기 떄문에 관절 손상을 최소화 할 수 있습니다. 수명을 늘려 준다고 보시면 될 듯 합니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
바른 자세에서의 사용은 크게 문제되지 않습니다 회전력이 동반된 움직임이 반복되는 것을 주의할 필요가 있습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
관절은 사용하면 할수록 마모가 발생할 수 있습니다 특히 무리한 운동이나 반복적인 스트레스는 관절에 부담을 줄 수 있어 퇴행성 변화를 유발할 수 있습니다
반면 적당한 운동은 관절의 유연성을 유지하고 근육을 강화하여 관절을 지지하는데 도움이 됩니다 이는 관절의 수명을 늘리는데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다 예를 들어 수영 자전거타기와 같은 저충격운동은 관절에 부담을 덜 주면서도 효과적으로 운동할 수 있는 방법입니다
유연성 운동 근력운동 유산소 운동을 균형있게 포함하세요
과체중은 관절에 추가적인 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는것이 중요합니다
운동 전후에 충분하나 스트레칭을 통해 관절의 유연성을 높이세요
결론적으로 적절한 운동은 관절의 건강을 유지하고 수명을 늘리는데 도움이 됩니다 관절을 무리하게 사용하지않으면서 꾸준히 운동하시는게 좋습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
관절은 사용하지 안흥면 약해질 수 있지만 과도한 사용은 손상과 퇴화를 초래할 수 있습니다. 적당한 운동은 관절의 유연성과 근육 강화를 도와 관절 수명을 늘리는 데 기여합니다 무리한 운동이나 반복적인 충격은 관절에 부담을 주어 손상을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 균형 잡힌 접근으로 적절한 운동과 충분한 휴식을 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
관절 부위는 많이 사용할 수록 뼈와 뼈 사이 연골이 닿아 관절염을 유발할 수 있습니다.
관절 부위에 부하를 주거나 무리하지 않고 평소에 꾸준한 운동으로 근육을 강화시켜 나가시는 것이 수명을 늘려 주는 것입니다
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
관절은 무리하게 사용하거나 과도한 스트레스를 주면 퇴행성 변화가 빨라져 수명이 줄어들 수 있습니다. 하지만 적당한 강도와 그리고 올바른 자세로 하면 오히려 관절의 수명을 길어질 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
관절은 건강과 충분한 관련이됩니다.
적절한 강도의 운동과 관리(스트레칭, 영양제 복용, 적절한 치료)를 해주신다면 관절도 충분히 수명 연장과 통증없이 지낼수 있습니다.
반대로 무리하게 움직이거나 고강도의 작업을 하게되면 관절의 손상이 나타나며 심한 경우 수술을 하는경우도 많습니다.
충분히 영양 섭취와 적절한 강도의 운동을 해준다면 관절에 무리도 덜 가고 건강 관리에도 큰 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어떻게 관절을 쓰냐가 중요합니다. 올바른 자세로 최소한의 자극이 가게끔 관절을 사용하시면 오래 쓸 수 있고 무리없이 쓸 수 있는데, 대부분 안좋은 자세로 관절을 사용하게되면서 빨리 내구성이 닳거나 문제가 발생합니다. 무릎 같은 경우 무릎뼈가 정렬이 맞는지도 보고 고관절이나 발목에 문제가 없어야 무릎을 올바르게 쓸 수 있습니다. 이처럼 올바른 관절의 사용을 하는 것이 중요합니다. 인체 자체적으로 회복능력이 있기때문에 무조건 많이 쓴다고 아픈것은 아닙니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎이나 발목같이 일상생활에서 많이사용하는 관절은 과사용을 할수록 퇴행성관절염이 생기기쉽습니다
이럴대는 꾸준한 운동과 관리를 통해서 증상이 더 악화되지않도록 막아줄수있습니다!
관절 주변에 있는 근육들을 강화하고 활성시킨다면 관절의 안정성도 올라가고 관절에 충격을받았을대에도 근육들이 완충작용을 해주기때문에 관절의 부담을 줄여줄수있습니다!
너무 과도한 운동이나 격한 강도의 운동은 좋지않을수있지만 적당한 강도의운동을 꾸준하게하는것은 관절건강에 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
관절은 노화나 부상, 가족력등 다양한 원인에 의해서 퇴행성 변화가일어나게 되는데요, 연골에 대한 치료나 주변 근육의 근력을 증가시켜 어느정도 연골의 역할을 대신 수행하게끔 한다면, 이로인한 변화를 예방하거나 늦출 수 있습니다. 퇴행적 변화로인한 관절염이나 통증등의 질병이 우려되는 경우에는 꾸준한 운동을 통해 이에 대한 대비를 해주시는 덧이 좋겠습니다.