허리 다치면 복대는 며칠동안, 해야 될까요?
제가 허리를 좀 삐끗했는데 병원에서는 통증이 없어질때 까지 하라는데 대부분 며칠동안 차고 있는게 좋을까요? 아시는분 있으면 답변부탁드립니다~
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
일반적으로 허리통증은 2~4주 정도까지 통증이 지속 되기 때문에 1주일 정도는 괜찮을 듯 합니다. 대신 개인차가 있다보니 1주일보다 더 하셔야 할 수도 있으니 상태보시고 움직이기 힘들다면 복대의 도움을 받는게 좋습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
삐끗한 경우 2~3주 정도는 통증이 지속 될 가능성이 높습니다. 가능하면 1~2주 정도는 착용하시고 생활하시고, 주무실 떄는 착용 안하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
허리를 삐끗했을 때 그리고 통증이 심한 초기에는 보호대를 착용하여 허리를 보호해주는 것이 좋습니다. 대게 3~7일 정도 착용하면 도우미 됩니다.
하지만 일주일 후에도 통증이 있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 통증이 줄어듬에 따라 보호대 착용을 서서히 줄여야 합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
허리를 삐끗해 통증이 발생하셨다면 허리의 안정성을 잡아주기 위해 복대를 착용하는 것이 효과적일 수 있습니다.
일반적으로 2~3일에서 일주일 정도 착용하는 경우가 많으며 통증이 더 오래 지속된다면 조금 더 착용할 수도 있습니다.
다만, 너무 오랜 기간 착용하게 되면 허리 주변 근육의 약화를 초래할 수 있어 통증이 줄어들면 점차 보호대의 착용을 줄여가는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리를 삐끗하시어 복대를 착용하시는 기간 같은 경우 개인마다 차이가 있을 수는 있으나 일단 허리의 안정성이 어느정도 확보되는 기간 보통 1~2주정도는 착용하시는게 좋기는 합니다. 그렇지만 그 기간보다 더 장기적으로 착용하시는 것은 허리의 안정성에 관여하는 근육이 많이 약해 질 수 있기 때문에, 대도록이면 빨리 빼시는게 좋기는 하지만, 통증이 심한 경우 조금 더 착용하셔도 무방하며, 가급적이면 통증이 심할때나 혹은 무리가 가서 허리에 부담을 주어 통증이 발현될것 같은 상황에만 착용해주시는게 가장 좋기는 합니다.
허리 같은 경우 대부분 안정성이 떨어지면서 순간적으로 허리에 과부하가 걸리면서 문제를 발생 시키기 때문에 허리의 안정성에 관여하는 근육인 코어근육운동을 평소에 꾸준히 해주시는게 무엇보다 중요합니다.
대표적인 코어근육운동으로는 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그, 브릿지 등이 있고 본인 상태에 맞는 운동을 유튜브에서 검색해보시고 꾸준히 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
운동은 되도록이면 처음부터 무리하시지 마시고 점진적으로 조금씩 꾸준히 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
좋은 방법중에 하나는 어느정도 허리 통증이 떨어졌을 때 병원에 방문하시어 도수치료를 통해 치료 및 운동방법을 배우셔서 같이 병행치료 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
물리치료 및 재활전문가 김태호입니다
직업에따라 연령에따라 활동에 따라 기간은 정확하게 판별할순 없으나 통상적으로 3일정도 보신후 호전의 기미가 있는지를 보신이후 경과관찰 하시는 것이 좋을듯합니다
물리치료를 같이 병행하시는것을 추천드리고 증상에따라 병원에서 치료를 권유받으시면 될 것같습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
보통은 허리의 통증이 사라질때까지는 하고있는게좋습니다 1~2주일정도의 시간이걸릴수있는데요
허리보호대의 착용시간도 너무길어지면 허리의 근육들이 약해질수도있기때문에 장기적으로볼때는 좋지않습니다!
사람마다 허리의 상태가 다르기때문에 병원에방문하셔서 경과를지켜보며 본인에게맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다~
허리보호대만 사용하는게 아니라 어느정도 증상이 호전되었다면 코어운동이나 하체운동과같이 허리의 부담을 줄여줄수있는 근육들을 강화시킬수있는 운동을통해서 꾸준한 관리가 필요합니다!
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일반적으로 허리를 다쳤을 때는 통증이 심한 1주일 정도는 복대를 착용하는것이 좋습니다 이 시기에 복대는 허리를 지지하고 안정성을 높여줍니다
통증이 심한 경우에는 복대를 계속 착용해도 괜찮지만 통증이 줄어들면 점차 착용시간을 줄이는것이 좋습니다
복대를 장기간 착용하면 근육이 약해질 수 있으므로 통증이 줄어들면 가능한 빨리 벗는것이 좋습니다
복대를 착용하는 동안에도 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 허리근육을 강화하는것이 중요합니다 단 무리한 동작은 피하셔야합니다
결론은 허리를 삐끗했을 때는 초기 일주일정도 복대를 착용하고 통증이 줄어들면 점차 착용시간을 줄이는것이 좋습니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
손상정도나 부위, 관리에 따라 회보키간은 다를 수 있으며 보통1-2주 정도 기간이 걸릴 수 있습니다. 허리보호대는 손상이 회복할 때 까지 착용하시는 것이 좋지만 장시간 착용하시는 것은 허리 주변 근육이나 인대를 약하시킬 수 있으며 움직임을 제한 하기 때문에 적절하게 사용하시는 것이 좋으며 허리에 부하나 활동을 하지 않을 때에는 벗어 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
상태에 따라 다릅니다.
가장 좋은것은 복대없이도 움직이는데 문제가없고 활동하는데 있어서 통증이 없다면 제거하시길 바랍니다.
보통 상태와 회복능력, 치료에 따라 다르겠지만 짧으면 3일, 길면 2~ 3주 정도 착용하는경우가 있으며 기간이 더 길어질수있습니다.
당분간은 무리하게 움직이지마시고 휴식을 취하면서 꾸준히 치료하신다면 빠른시일내에 건강히 회복될수있습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리를 삐끗한 경우 허리 보호대는 일반적으로 1주일에서 2주일 정도 착용하는 것이 좋습니다 초기에는 통증이 심할 때 하루 24시간 착용할 수 있지만 이후에는 점차 착용 시간을 줄여야 합니다 통증이 줄어들면 운동과 스트레칭으로 근력을 강화하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아픈 통증이란게 주관적인 부분이라 정확하게는 말씀못드리고 경험적인 부분을 통해 말씀드리겠습니다. 급성으로 허리가 삐신 분은 대부분 1~2주 정도 지나면 괜찮아져서 복대를 안차는 경우가 많았습니다. 하지만, 이런 경우도 있고 어떤 만성적인 허리통증을 가지신 분이 허리를 비끗해서 복대를 찬 경우도 있었는데, 이건 통증이 극심하게 오셔서 2~3달까지 복대를 차면서 치료를 받았던 분도 계셨는데, 이처럼 증상에 정도와 사람의 통증을 느끼는 척도가 다르기 때문에 우선 본인이 안아프다고 느낄때까지 복대를 차시는게 좋을거같습니다. 다만 주무실때는 빼고 주무셔야 근손실을 막을 수 있습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
허리 복대같은 경우 허리의 움직임과 안정성을 잡아주기 위해 하는 것으로 통상적으로 통증이 없을때까지 착용해주시는 것이 좋습니다 신체활동이 많은 시간대에는 꼭 착용해주시고 취침시나 휴식시엔 안하고 계셔도 됩니다 답답하시더라도 회복을 위해 통증이 없을때까지 착용하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리통증이 있는 경우 약 2주정도 복대를 착용하시는 것을 추천드립니다. 통증이 점차 감소한다면 복대를 권장드리는 기간을 다 채워 착용하시지 말고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 해주시는 방법이 좋겠습니다. 복대를 장기간 착용하는 경우에는 근력감소로 인해 오히려 허리통증이 증가할 확률이 높아지기 때문입니다.