안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 고질적으로 아픈데 정기적으로 할수 있는 운동 추천부탁드립니다 ?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증이 있다면 코어 근육을 강화하는데 초점을 두시면 좋습니다. 대표적으로 브릿지 운동, 플랭크, 사이드 플랭크, 고양이-소 자세 스트레칭, 버드독 운동 등을 추천드립니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 삐끗했을 경우 어떻게 해야하나요? 병원 방문 외에 제가 직접 처치 및 대응할 수 있는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.통증이 일주일 이상 지속되거나, 점점 심해진 경우, 다리로 통증이 퍼지거나 감각이 무딘 경우, 일상생활이 심하게 제한될 경우 병원을 꼭 가시길 바랍니다. 집에서는 초기엔 냉찜질을 해주시고, 가장 편안한 자세와 자세를 취해주세요. 3일 정도 후 허리가 조금 안정된 후에는 무릎 끌어안기, 고양이-소 자세, 골반 기울이기 등 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 마사지 받을때에서 어떤 방식이 좋은가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.찌뿌둥한 몸을 풀어주는 데는 스웨디시 마사지나 딥 티슈 마사지가 일반적으로 효과적입니다. 다만, 본인의 몸 상태와 필요에 맞춰 다양한 방법을 시도해 보면서 가장 적합한 방식을 찾는 것이 중요합니다. 또한 마사지 후 충분한 수분 섭취와 스트레칭도 병행하면 더 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 무릎이나 발목을 위한 보호대가 나오고 있던데 원리가 무엇인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.보호대는 관절을 안정화하고 통증을 완화하며 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 다만, 현재 무릎이나 발목에 통증이 없고 건강한 상태라면 보호대를 착용하지 않아도 괜찮습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 탁구를 해서 그런지 어깨가 아픈이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.탁구를 친 후 통증이 느껴진다면 지연성 근육통일 가능성이 높습니다. 대게 미세한 근육 손상, 유산소 및 무산소 운동, 등으로 인해 근육에 부하를 주어 근육통이 유발할 수 있습니다.이런 경운 냉찜질을 먼저 해주시고, 가벼운 스트레칭 및 마사지를 해주세요. 만약 통증이 계속 있다면 병원을 방문해보시기 바랍니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 역C자 목을 가진 사람이 스트레칭겸 운동하기 좋은 운동법 알 수 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목의 자연스러운 C자를 만들려면, 턱 당기기 운동, 목 스트레칭, 흉추 롤링, 가벼운 근력 운동 등을 해주세요. 하지만 만약 평소 통증이 있고 두통 및 불편감이 있다면, 병원에 가셔서 전문적인 치료를 받으시길 바랍니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 만약 난치병에 걸린다면 어떻게 내 자신을 이겨낼수 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.작은 변화와 꾸준한 노력, 자신을 향한 믿음을 통해 서서히 회복할 수 있습니다. 현재의 상황이 전부가 아님을 기억하며, 긍정적인 미래를 향해 한 걸음씩 나아가면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 발쪽 부분 인대 파열 진단(반깁스 3주 완치 진단)받았는데 빨리 낫는 법 알려주세요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.침 치료를 병행해도 괜찮지만, 핵심은 정형외과에서 최대한 물리치료와 재활 운동을 단계적으로 진행하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 시기에 부상을 당해 고민이 많으시겠지만, 꾸준히 관리하여 하루 빨리 복귀하시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 청소하다가 허리를 살짝 삐끗했을때 우선적인 대처방법은?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.냉찜질이나, 충분한 휴식, 진통소염제 등 약복용을 하면 초기 허리 통증을 완화할 수 있습니다. 만약, 통증이 지속되거나 심화될 경우 반드시 병원을 방문하여 적절한 치료를 받으시기 바랍니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 발바닥이 아파 오래 서있는게 힘듭니다. 개선방안이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발바닥 통증의 원인은 족저근막염, 평발 또는 단순 피로일 가능성이 높습니다. 아치형 신발이나 맞춤형 깔창은 발의 아치를 지지에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 동시에 스트레칭, 마사지, 근력 강화 운동을 병행해 발 건강을 관리하시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.