안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
정형외과
Q. 발목 인대 찢어지고 일주일 후 물리치료 받는게 좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.인대가 다쳤을 때, 초기 회복 단계에서는 안정과 보호가 매우 중요합니다. 보통은 부상 직후 2~3일 동안 부기를 줄이고 염증을 관리하는 것이 우선입니다.대부분 물리치료도 3일 이내, 7일 이후 치료가 다를 가능성이 높습니다. 3일 이내에 물리치료를 받으면 붓기나 염증을 줄이는 치료, 7일 이후에는 통증 및 조직 회복을 위한 치료로 나눠서 할 것입니다.물론 병원 마다 다를 수 있기에, 병원에 방문하셔서 직접 물어보시는 것이 좋습니다. 감사합니다!
정형외과
Q. 여행을 다녀온후 발바닥이 많이 아픈데 왜그런가요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발뒤꿈치 쪽에 통증이 생기는 원인은 다양합니다. 대표적인 이유 중 몇 가지는 다음과 같습니다.족저근막염, 뒤꿈치 압박, 신발 문제, 아킬레스건 문제가 원인일 수 있습니다. 이 통증이 계속되거나 악화된다면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 특히 족저근막염 같은 상태는 치료가 중요합니다. 필요한 경우 병원을 방문해보세요!감사합니다!
정형외과
Q. 갈비뼈가 아픈 이유가 뭘까요....
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.갈비뼈 통증과 함께 나타나는 여러 증상으로 인해 혼란스러우실 것 같아요. 이미 여러 병원을 방문하고 검사를 받았지만 명확한 원인을 찾지 못한 상황에서, 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.근육 또는 신경 문제, 소화기 문제, 스트레스 및 심리적 원인, 방광염 및 염증 등이 원인일 수 있습니다.통증이 계속된다면, 신경외과에서 신경과 관련된 통증을 검사해보시고, 복부 촟음파를 통해 갈비뼈 주변 장기 문제를 확인할 수 있습니다. 소화기 내과에서 소화기와 관련ㄷ뢴 질환 여부를 더 정확히 확인할 수 있습니다.통증이 지속되고 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 통증이 악화되는 정확한 상황을 의료진에게 설명하고, 필요한 경우 상급 병원에서 여러 전문과에서 협력 진료를 받아보는 것도 도움이 될 것입니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 관절 과사용, 나이와 관절 건강, 건초염, 관절염 초기 증상 등이 원인일 수 있습니다. 해결 방법은 충분한 휴식, 온찜질, 손가락 스트레칭, 가벼운 마사지를 적용할 수 있고, 통증이 심할경우 소염제 복용을 하는 것도 방법입니다.만약 통증이 자주 발생하거나, 악화된다면 병원에 가셔서 진료를 보시는 것을 추천드립니다.감사합니다!
재활·물리치료
Q. 잠을잘때 종아리 뭉침해결방법이 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.종아리가 자주 뭉치고 경련이 일어나는 이유는 여러 가지 있을 수 있습니다.물을 충분히 섭취하지 않거나, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 같은 전해질이 부족할 수 있습니다. 장시간 같은 자세로 앉거나 누워 있을 때 혈액 순환이 원활하지 않으면 종아리가 쉽게 뭉칠 수 있습니다. 혹은 운동 부족, 나이와 근육 변화 등에 의해 나타날 수 있습니다.감사합니다.
재활·물리치료
Q. 매일 꾸준히 할 수 있는 짧은 스트레칭 루틴은 무엇인가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.매일 꾸준히 할 수 있는 짧고 간단한 스트레칭 루틴은 유연성과 혈액 순환을 개선하고 근육 긴장을 풀어주는 데 도움이 도입니다.스트레칭 종류는 목 스트레칭, 어깨 롤링, 고양이 - 소 스트레칭, 햄스트링 스트레칭, 허링롸 옆구리 스트레칭, 종아리 스트레칭 등간단한 스트레칭 루틴을 통해 유연성과 근육의 긴장을 풀 수 있으며, 매일 5~10분만 투자해도 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다!
재활·물리치료
Q. 허리와 코어 근육에 좋은 맨몸운동 추천
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 디스크 부상을 경험하셨다면, 허리와 코어 근육을 강화하는 운동을 할 때 특히 신경을 써야 합니다. 너무 무리하지 않고, 천천히 시작하는 것이 중요합니다!운동 종류로는, 브리지 운동, 플랭크 운동, 버드독 운동, 데드 버그 운동, 사이드 플랭크 등이 있습니다. 처음에는 무리하지 않고 천천히 진행하는 것이 중요합니다. 허리 통증이 다시 발생하거나 불편함이 느껴지면 즉시 중단하고 전문가에 조언을 받으세요!감사합니다.
재활·물리치료
Q. 초음파 치료기 질문드리고싶습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.가장 중요한 것은 제품 사용 설명서를 확인하는 것이 가장 안전합니다. 일반적으로 이런 기기는 근육 긴장 완화나 통증 완화에 사용될 수 있습니다.전완근이 뭉친 느낌이 있을 때도 사용해도 되지만, 기기의 적용 부위에 따라 자극을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 처음에는 낮은 강도로 짧게 사용해보고, 효과를 살펴보면서 시간을 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 지지개를 켜는데 디리바깥쪽 근육이꼬였어요 ㅠ
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.갑작스럽게 종아리 바깥쪽 근육과 발가락에 경련과 통증이 생긴 건 근육 경련일 가능성이 높습니다.나이가 들면서 이러한 증상은 더 자주 나타날 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않거나 칼륨, 마그네슘, 칼슘 같은 필수 미네랄이 부족하면 경련이 생길 수 있습니다. 또한 오랫동안 움직이지 않다가 갑자기 스트레칭을 하거나 근육에 무리가 가면 경련이 생길 수 있습니다. 특히 다리 부위에 혈액이 잘 흐르지 않으면 경련이나 근육 경직이 발생할 수 있습니다.아침에 스트레칭할 때 이런 증상이 나타난다면, 수분 섭취와 영양 상태를 점검하시고, 아침에 갑작스러운 무리한 스트레칭보다는 가벼운 준비 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.감사합니다.
정형외과
Q. 발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.보통 파열의 구분은 증상으로 판단합니다. 인대 파열은 1, 2, 3단계로 나눕니다. 부종과 열감이 심하게 나타나면 2,3 단계 파열의 가능성이 있습니다. 이는 초음파를 통해 확인하는 것이 정확합니다.완전 파열이 아니더라도 안정이 필요하기 때문에 깁스나 보호대를 착용하는 것이 좋습니다. 만약, 열감, 부종, 통증이 지속된다면 가능한 빨리 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 감사합니다.