웰니스 컨설턴트 임원종 영양사입니다.
Q. 수면을 취하기 전에 수분섭취를 하는 것이 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 취침전에 수분섭취는 수면 중에 탈수를 예방할 수 있습니다. 다만 많은 양을 보충하게 된다면 야간뇨로 잠결에 깨서 수면 패턴과 질을 저하시킬 수 있습니다. 수면 1-2시간 전에 200ml 내외로 드신 후 화장실 다녀오시고 취침하시는것이 가장 좋습니다. 특히 카페인, 이뇨 작용이 있는 차는 피하시고 냉수보단 미지근한 정수물을 드시는것울 추천드립니다. 감사합니다^^
Q. 아프고 나서 먹으면 좋은 음식들이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 소화기관 기능이 떨어졌을 경우에는 부드럽고 자극적이지 않은 소화 잘 되는 음식을 권장드립니다. 예를 들어, 흰죽, 미음, 삶은 감자, 단호박, 찐 계란 흰자, 닭고기 육수 등이 있습니다. 기름지거나 섬유질이 많은 음식은 피하시는것이 좋으며, 따뜻한 상태로 드시는 것이 위에 부담이 덜합니다. 기력을 회복하신 후에 그릭 요거트, 후숙된 바나나, 삶은 채소를 곁들여 천천히 식단 범위를 확장해보시길 바랍니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
Q. 다이어트 보조제섭취후 팔다리에 힘이 안들어간 경우
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 팔 다리에 힘 빠짐과 숨참 증상은 알러지 반응 또는 신경이나 근골격계 이상일 수 있습니다. 다이어트 보조제 성분에 대한 과민반응일 수도 있으며, 이런 경우 복용은 중단하시고 내과에서 알러지 반응 검사나 신경과에 방문해보시는 것을 권장드립니다. 건강한 생활을 응원합니다. 감사합니다.
Q. 미개봉 브리치즈 표면 털 같은 푸른 곰팡이
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 브리치즈 표면에 푸른곰팡이가 핀 것은 부패 가능성이 높아보입니다. 원래 흰곰팡이류 치즈 계열이지만, 푸른곰팡이는 오염이므로 전체 폐기를 하시는것이 좋을 것 같습니다.. 냄새가 정상이더라도 곰팡이 독소는 무취일 수 있으니 섭취는 피하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
Q. 폴리페놀성분이 근손실예방에 도움이 된다고 하는데요.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 폴리페놀은 항산화 작용으로 근손실 예방에 도움을 줄 수 있습니다! 주요 식품으로는 블루베리, 다크초콜릿90%이상, 자색양파, 적포도, 녹차에 포함되어 있습니다. 하루 권장량으로 과일은 1컵, 녹차는 2~3잔 초콜릿은 20g 이내로 드시면 좋습니다. 건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^