체지방량이 갑자기 늘어나는 경우도 있나요?
갤럭시 워치로 체지방량을 가끔 측정하는데...
8월 초 측정 했을 때보다 14% 정도 체지방량이 늘어난걸로 나오던데..
이렇게 한달도 안된 사이에 10% 이상 체지방량이 늘어나는 경우도 가능 한가요?
체중은 0.1kg 정도 늘어났는데..
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
실제 체지방이 한달도 안돼 10% 이상 늘기도 한답니다.
다만 이는 특수한 경우이고 일반적으로 10% 이하로 적용을 하죠
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 체중이 거의 안 늘었는데 체지방률이 한달도 안 돼 10% 이상 늘어나는 건 실제로는 거의 불가능합니다.
갤럭시 워치 같은 가정용 BIA방식은 수분 상태에 따라 수치가 크게 흔들리며 체지방은 단기간에 그렇게 급격히 변하지 않고 실제로 변하려면 체중도 같이 변해야 합니다. 측정오차일 가능성이 크므로 가능하면 항상 같은 조건에서 재는게 좋습니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인했습니다.
아마 측정 오류나 조건 차이일 가능성이 높습니다.
체지방량은 단기간에 그렇게 크게 변하기 어렵습니다. 실제로는 하루 7,700kcal 이상 과잉 섭취를 반복하지 않는 이상, 체중은 거의 안 늘었는데 체지방이 10% 이상 늘어나는 일은 불가능합니다..
갤럭시 워치는
수분 상태
식사 여부
운동 직후 여부
피부 상태와 땀
측정 시간대
이렇게 큰 영향을 받습니다.
예로 아침 공복과 저녁식사 직후를 비교하게된다면 체지방률은 5% ~10% 가까이 차이나는 경우도 많습니다.
그래서 이번 결과는 실제 체지방 증가가 아니라 일시적인 수분 변화나 측정 환경 차이일 확률이 높답니다. 신뢰성있게 보시려면 같은 시간대인 기상 직후 화장실 다녀온 공복 상태에 꾸준히 측정해서 추세를 보시는 것이 좋겠습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
한 달도 안 되는 짧은 기간 동안 체지방량이 10% 이상 증가하는 것은 매우 드문 경우입니다. 체지방은 에너지 섭취량과 소비량의 장기적인 균형에 따라 서서히 축적되기 때문입니다. 따라서 갤럭시 워치와 같은 ㅎ ㅠ대용 기기에서 측정된 갑작스러운 체지방량 증가는 측정 오차일 가능성이 높아보입니다.
수분 섭취량, 식사 여부, 신체 활동 수준, 측정 자세 등에 따라 기기 층정값이 크게 변동할 수 있습니다. 정확한 체지방량 변화를 확인하려면 일관된 조건에서 꾸준하게 측정하고, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
체지방량이 갑자기 늘어날 수 있지만, 체중이 거의 변하지 않았다면 측정 오차나 기기의 정확도 문제일 수 있습니다.
스트레스, 수분 저류, 호르몬 변화 등이 체지방량에 영향을 미칠 수 있어 단기간에 급격한 변화는 드뭅니다.
정확한 측정을 위해 여러 번 확인하고, 체지방 변화를 지속적으로 추적하는 것이 중요합니다.