안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 비전공자가 물리치료사를 따려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.물리치료사는 물리치료학과를 나와야지만 면허시험을 볼수있는 자격이 주어지고 그 시험을 통과해야지만 할수있습니다. 고로 근육과 뼈에대해 공부하고싶으시다면 필라테스 지도자 과정이나 생활체육지도사2급 같은 일반인도 충분히 공부해서 딸수있는 부분들을 공부하시면 보다 수월할것같습니다. 위의 필라테스지도자나 생활스포츠지도사 같은경우 근육이나 인대에대해 배우지만 병원에서 물리치료사처럼 일할수는없는 제한점은있습니다.
정형외과
Q. 정형외과 MRI 검사 결과 해석에 대해 궁금합니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎통증으로인해 무릎의 연골이 얼마나 닳았는지 연골이 찢어지지는 않았는지 혹은 근육이 찢어지지는 않았는지 등등 무릎의 통증이라고 하더라도 어떨때 아프냐에 따라 근육문제인지 인대문제인지 혹은 관절자체의 문제인지를 보셔야합니다. 고로 MRI를 보시면서 확인한것같습니다. 여기에서 찢어짐이나 손상이 크다면 수술적 치료를 하셔야하고 찢어짐이 미약하다면 재활운동으로 수술없이 진행할수있게되십니다. 고로 상태가 얼마나 심각하냐에따라 수술여부를 확인하고 정확한문제를 판단하기위해 mri 가 필요합니다.
정형외과
Q. 허리디스크 내시경 수술, 회복 기간과 효과에 대해 알고 싶어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척추 내시경수술은 일반수술과다르게 절개하는부분이 작아서 최소한의 상처만 내면서 들어가기때문에 회복속도도 상당히 빠른편에 속합니다. 허리에도 단순 디스크만 수술하느냐 주변의 협착이나 다른부분까지도 같이 수술하느냐에 따라 회복기간이 다릅니다만 가벼운 일상생활은 1주일 이내로 회복가능하시며 걷는것또한 다음날 부터 걸을수있습니다. 대략적으로 일주일정도 회복기간을 가진다 생각하시고 그이후에 허리 상처가 완전히 아물고 자리잡는데까지 한달가량은 무리한동작은 하지않으시면서 걷기운동과 척추전만유지를 꾸준히 해주시는것이 중요합니다.
정형외과
Q. 걷다가 발목이 밖으로 꺾였는데 발등이 부었어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.너무심하게 꺾여서 골절이나 인대파열이 있지않는이상 쉬면서 얼음찜질하시고 발 높게 올려놓으면서 붓기빼주시면 크게 문제없습니다. 발목염좌는 증상이 조금 오래가므로 초반에는 최대한 발사용을 자제해주시고 증상이 괜찮아 지면 가볍게 걷기정도만 해주시는게 좋을것같습니다. 인대손상은 고정과 휴식이 중요합니다.
정형외과
Q. 달릴 때 종아리가 탈 것 같이 아픕니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.종아리가 탈것같다는것은 종아리가 과도하게 긴장되면서 달리는이유일수있습니다. 달릴때 증상이 더 심하다는것은 종아리로 과도하게 힘이 들어가는것인데 평상시에 종아리에 힘을 많이 주고다니는 습관이나 (무게중심이 앞꿈치로 많이 쏠려있다면 그렇습니다) 근무환경에 따라 종아리가 지쳐있는상태에서 달리면 더 그렇게 될수있습니다. 종아리마사지 및 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주시면 도움되십니다.
정형외과
Q. 관절에서 나는 뚜둑소리 안나게 할 수는 없는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.쉽게 관절에서 두둑 소리가 난다면 관절이 불안정해서 헐거워진관절일수 있습니다. 이런부분을 자꾸 소리내게되면 더 불안정해지기때문에 안하시는것이 좋습니다. 이부분의 소리를 줄이려면 인접해있는 관절들의 가동성을 만들어주시면됩니다. 어느부분에서 소리가 나는지 적어놓지않았는데 대표적으로 목아래쪽이나 허리아래쪽에서 소리를 많이 내는데 허리아래같은경우는 등부분이나 골반의 유연성을 많이 늘려주시면 상대적으로 허리를 덜움직여도 되므로 소리가줄어들거나 안나게됩니다. 목도 마찬가지로 등부분과 뒤통수부분을 많이 풀어주고 움직여주면 소리는 줄어들수있습니다.
재활·물리치료
Q. 팔뚝 윗부분이 땡길떄는 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔운동을하고나서 팔의 당김이 있는것은 자연스러운 근육통일가능성이 있으므로 냉찜질을 15~20분간 적용해주시면서 휴식하시면 대부분 나아지십니다. 하지만 목의 긴장도가 너무 올라가서 목통증과 함께 팔의통증이 있다면 평상시에 목의 문제를 의심해볼수있습니다 .보통 휴식하면서 나아지기때문에 3일정도 지켜보시고 나아지지않는다면 정형외과에서 진료를 보시는것이 좋겠습니다.단순근육통 단순염증인경우 보통 3일이내로 해결되십니다.
정형외과
Q. 배드민턴 치면 무릎이 조금씩 아픕니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.배드민턴은 방향을 빠르게 틀어야하며 무릎연골에 무리가 많이가는 운동입니다. 무릎의 연골을 안전하게 사용하기위해서는 무릎의 정렬운동이나 코어운동이 병행되셔야하는데 이런부분없이 배드민턴만 자꾸치신다면 무릎의 연골이 더 닳고 무릎통증이 더심해질수있습니다. 무릎을 위해 배드민턴을 쉬는것이 도움되지만 배드민턴을 치며 유산소운동이 되는 효과까지 버리셔야하니 무릎의 정렬을 맞추는 코어운동을 병행해서 무릎을 튼튼하게만들어주면서 배드민턴을 같이 하는것이 가장 이상적입니다.
정형외과
Q. 걸을 때 종아리 통증 및 붓기가 있습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래걸어서 나타나는 증상은 쉬면서 개선이됩니다. 하지만 자꾸걸어야될상황이라면 걷는자세를 바꿔줄필요가있는데 억지로 자세를 바꾸는것은 사실상 한계가있습니다. 걸을때 앞꿈치로 무게가 많이 쏠리게되면서 허리나 종아리에 힘이 과도하게들어가는것이 평발의 대부분입니다. 고로 평발은 뒤꿈치로 무게중심을 이동시키는것이 어렵습니다. 고로 뒤꿈치로 무게중심을 이동시켜주는 힙힌지 운동을 꾸준히 해주시면 보행시에도 종아리나 허리보다 둔부나 햄스트링을 더 잘활용할수있게 되어지면서 똑같은 거리의 걸음을 걷더라도 훨씬편할수있습니다.
정형외과
Q. 오른어깨쪽, 왼요추부위, 왼무릎 통증 재활 운동 어떻게 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.여러가지 운동들 중에 전체적으로 잡아주기위해선 전체적인 코어 운동이 중요합니다. 데드버그 같은 몸통은 중심에있고 팔다리가움직이는 동작들처럼 데드버그 뿐만아니라 이를 활용한 동작들을 점점 난이도 높게 올라가며 몸이 따라올수있는 환경을 만들어주는것이 중요합니다. 대표적으로 코어운동을 하다보면 어깨를 펴거나 허리를 펴는 운동들이 많이나오므로 코어운동 위주로 운동해주시는것이 좋고 전문가와 함께 현재 근력상태에 따라 난이도를 조정하면서 운동하시는게 좋습니다.