안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 손가락을 찧었는데 병원에 가야 할까요? 어떤 증상이 위험한가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.집에서 할수있는 응급처치로는 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다. 시간은 15~20분정도로 해주시고 3일정도까지는 계속 지속해주시면되겠습니다. 그 이후로는 따뜻한 찜질로 바꿔주시면 좋습니다. 손가락을 찧으면 내부에 골절이 있을가능성이 있습니다. 완전히 부러지는것이 아니더라도 실금같은경우도 있을수있기때문에 기본적으로 엑스레이 정도는 찍어보시는것을 권해드립니다. 골절유무에따라 손가락을 고정시켜야하나 아니냐가 나뉘기때문에 골절유무를 파악해볼필요가있습니다.
Q. 손목 시계 착용으로 인해 손목에 손상이 가능할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목시계로인해 손목에 무리가 가는경우는 없다고 보시면됩니다. 물론 시계도 무게이기때문에 손목에 무담을 줄수는있지만 아주 경미한 수준이며 목걸이차서 목에 무리가는것이나 후드티입고 목에 무리가는정도로 생각해주시면됩니다. 손목을 많이쓰게되면 그만큼 손목의 강화운동이 필수로 되어야하는데 손목의 약화는 목이나 어깨의 기능이 떨어지는것과 동반되기때문에 목,어깨의 기능을 올려주는 운동을 하시면 손목에도 무리가 줄어들게됩니다. 고로 시계는 계속 사용하셔도 무방할것같습니다.
Q. 달리기 후 목 통증이 심한데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.달리기를 하는동안에 목의 위치가 궁금합니다. 정면을 보고 달리시는지 혹시라도 러닝머신을 달리는지를 먼저 알아야 할것같습니다. 달릴때는 정면을 보고 달려주시는것이 좋으며 평상시에 목의 긴장도가 높은상태라면 뛸때마다 목에 힘이들어가기때문에 달리는것만으로도 목의 긴장도가 높아질수있습니다. 고로 목의 안정성을 담당하는 어깨의 안정화 운동 및 코어운동을 병행하시면서 달리기를 해주시는것이 좋겠습니다.
Q. 실밥 제거가 다 안되었어요 다시가면 빼줄까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.실밥에 문제가있다면 혼자서 해결하지마시고 병원으로 다시 가셔서 문의하시는게 가장 정확하고 안전합니다. 고로 병원에 상황을 설명해주시고 내원하셔서 적절한 처치받으시는것이 좋겠습니다.
Q. 테니스엘보 증상이 있는것 같습니다. 통증완화에 좋은 방법 알려주세요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엘보 통증을 일시적으로 완화할수있는 방법은 냉찜질을 많이 해주시고 팔꿈치 근육의 스트레칭을 해주시는것입니다. wrist flexor stretching 그리고 wrist extensor stretching 을 유튜브에 찾아보시면서 꾸준히 따라해주시고 가장 효과가 좋은것은 번거롭지만 어깨근육의 안정성을 길러주는것입니다. 견갑대 안정화 운동을 꾸준히 하시면 팔꿈치나 손목도 상당히 도움이 많이되므로 견갑대 안정화 운동또한 꾸준히 시도해주시는것을 권해드리고싶습니다.