안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 십자인대재건술 동종이식 후 무릎신전이 중요한 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 굽힘을 보통 생각하게되지만 펴는것또한 끝까지 펴지지않고 거의 다 펴지긴하는데 완전펴지는것이 아니라면 골반의 비대칭이나 무게중심이 굽혀지는 쪽으로 쏠린상태로 걷게되는 등 여러가지 문제가 생길수있습니다. 보통은 십자인대 재건술이후 펴는 부분은 문제없으니 절차대로 잘 치료받으시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 의자도 목디스크와 관련이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.의자도 목의 영향을 많이줍니다. 정확하게말하면 허리의 상태가 목의 영향을 끼칩니다. 의자를 좋은것을 사용하게되면 허리가 그만큼 정렬을 잘유지하거나 편하게 있을수있고 그 긴장도가 그대로 목으로 올라가서 영향을 주게됩니다. 베개또한 마찬가지로 목의 긴장도를 떨어뜨려 숙면을 취하게해주고 숙면을하게되면 그만큼 근육이 이완될수있기때문에 좋습니다. 또 오래앉아도 허리가 편할수있게 코어운동을 꾸준히 해주시는것도 상당히 중요합니다. 허리가 좋은위치에 있어야 목도 좋은위치에 있을수있습니다. 고로 의자를 좋은것으로 바꿔주시고 코어운동도 같이하시길바라겠습니다.
정형외과
Q. 무릎이 시리고 쫙 피면 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.흐리거나 비오는 날에 무릎통증이있다면 아주 작은 기압의 변화에도 무릎의 증상이 있다는것입니다. 이는 평상시에 이미 무릎이 많이 예민한상태이므로 무릎이 예민한이유는 걸을때 무게중심이 안맞거나 왼쪽이나 오른쪽 특정부분으로 무게중심이 많이 쏠려있게되면 근육도 비대칭하기때문에 증상이 나타날수있습니다. 이런경우 무릎에 치료를해도 근본적으로 좌우가 맞아지는게아니라 상처만 해결하는경우라 계속 반복되고 예민해지는경우가 될수있습니다. 고로 계속 주사나 약물치료에 의존하기보다 좌우균형이 문제인지 어떤부분의 근육문제인지를 파악하고 꾸준히 재활운동치료를 받는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 척추유합술 후 회복 기간과 주의사항이 궁금합니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척추 유합술을하고나시면 한달정도는 꾸준히 걷기운동을 해주시면서 허리를 굽히거나 자극하는 행동은 하지않는것이 좋습니다. 가벼운 일상생활은 빠르게 가능하시며 다만 위에말한대로 굽히거나 물건을 들어올리거나 하는 허리를 자극하는 행동만 조심하시면됩니다. 한달정도는 걷기위주로 허리의 전만을 잘 유지한상태를 많이 만들어주시고 그 이후로는 가벼운 운동들과 함께 적극적으로 3개월이상 치료받는것이 좋습니다. 유합술을 하고나면 근육들이 잘 받쳐줘야 앞으로도 허리를 튼튼하게 오래 사용할수있기때문에 유합술 이후 근육운동을 꾸준히 하는습관을 들이시는것이 좋습니다.3개월 까지 꾸준히 재활을 잘 따라오셨다면 웬만한 일들은 다 하실수있습니다.
재활·물리치료
Q. 신발 앞부분을 질질 끌면서 다니는 버릇이 있으면 뼈 구조에 어떤 영향을 미치게 될까요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앞부분을 끌고다닌다면 앞꿈치로 무게중심을 많이 누르는 습관이 될수있습니다. 발의 변화라기보다 앞꿈치로 무게중심이 많이 쏠리게되면 전체적으로 뒤에있는 근육들의 긴장도가 올라갑니다. 뒷근육이라고하면 허리나 목뒤 처럼 뒷근육들이 쉽게 긴장되기때문에 목이나 허리통증이 쉽게 올수있습니다.
재활·물리치료
Q. 오래서서 하는일을 하다보니 발목이 아플때가
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래 서있는 일을 하게되면 발목이나 허리에 무리가 올수있습니다. 이런경우 발목은 종아리와 깊은 연관이있기때문에 종아리 스트레칭을 하시면 발목은 자동으로 스트레칭이 됩니다. calf muscle stretching 이라고 유튜브 검색하시면 자세하게나올것입니다. 서있을때는 스트레칭뿐만아니라 강화운동도 해주셔야하며 강화운동은 하체위주로 해주시면 되겠습니다. 앞꿈치와 뒷꿈치의 무게중심이 보통 앞으로 많이쏠리게되는경우 서있을때 종아리나 허리의 근 긴장도가 훨씬 빠르게올라갑니다. 고로 하체운동을 통해서 앞뒤 균형을 맞춰주는것이 적은힘으로 오랫동안 서있을수있게 도와줍니다.
정형외과
Q. 사진상 오른쪽 목부분이 가끔씩 아픈데요...
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.병이라기보다 자세의 습관때문에 등근육 및 목근육이 긴장되는것 같습니다. 자세습관 및 근무하는 환경에따라특정근육에 힘을 자주 주게되는 습관이 생길수있는데 이런경우 일할때 말고도 평상시 행동에서도 특정부분에 힘이 계속 들어가게됩니다. 이런경우 좌우를 맞춰주는 좌우 균형운동이나 자세가 무너진것을 회복시켜줄수있는 재활운동들을 통해 자세를 교정할필요가있습니다. 이런 운동없이 그대로 지내게 되면 특정근육을 계속 써야하는 상황으로 특정부분의 근육통이 오랜기간 지속될수있습니다.
정형외과
Q. 얼굴에 멍들었을 때 가는 병원이 어디인가요? 응급실 가야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.멍이들었을때는 정형외과로 가시면됩니다. 집에서 멍든것에 대한 응급처치라기보다 얼음찜질을 해주시면 도움이 되십니다. 단순하게 멍이든것이 문제가 아니라 멍이들었다는것은 충격이 가해졌기때문에 멍 뿐만아니라 다른 문제들이 더 중요할수있으니 진료보셔서 골절이나 다른부분에 추가적으로 문제가없는지 파악하시는것이 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 어깨 석회성건염을 진단받았는데 자연치유법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목과 어깨는 근육을 같이 공유하고있으므로 목이 나쁘면 어깨의 문제가생길수도있고 어깨가 나쁘면 목의 문제가 생길수있습니다. 목의 근육은 승모근과 같은 근육들은 어깨의 기능과 밀접하게 관계가있기때문에 어깨에 석회성 건염은 어깨 뿐만아니라 목의 기능도 제대로 잘되지않는다는것입니다. 이런부분은 어깨의 안정성운동을 통해 많이 개선될수있습니다. 석회성이 된다는것은 그만큼 압박이나 마찰이있다는것인데 어깨의 근육 수축패턴이 많이 나빠져있는 상황입니다. 고로 어깨 안정화운동을 많이해주시고 목의 정렬을 바로잡아주시는것이 좋습니다. 전거근 운동과 코어운동 같은 동작들을 따라하시며 안정성을 먼저 갖춰주시면서 운동하는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 요즘 갑자기 양쪽 종아리가 땡기는듯 통증이 있는데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.양쪽종아리가 갑자기 땡길때는 허리쪽문제를 의심해볼수있습니다. 허리는 허벅지나 종아리 발목으로 가는신경들이 지나가기때문에 협착증이나 디스크가있으면 종아리쪽의 통증이나 불편감이 생길수있습니다. 혹시라도 허리로 치료받았던 경험이 있으시거나 최근에 허리가 많이 불편하셨다면 그로인한 통증일가능성이 있으므로 진료보시는것을 추천드립니다.