안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 손목 핏줄이 튀어나와 있는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목에 핏줄이 생겼다고해서 크게 걱정될일은 없습니다. 하지만 너무 신경쓰인다면 진료를 보시는것도 하나의 방법이지만 손의 혈관은 없다가 튀어나올수도있는부분이고 눌러서 아프지않으면 지켜보셔도 될것같습니다.
Q. 허리가 불편한 사람은어떤 침대가 좋을
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리가 불편한분들은 약간의 푹신한 침대가 좋습니다. 너무딱딱한 침대는 커브를 만들어줄수없고 너무 푹신해버리면 그것대로 문제가됩니다. 고로 적당히 쿠션감있는 침대가 좋으며 침대뿐만아니라 평상시 코어운동으로 허리의 긴장도를 누운자세에서 뺼수있게 만들어주는것이 가장중요합니다. 고로 침대는 적당한 쿠션감으로 사용해주시면좋고 코어운동은 필수로 같이해주시길바랍니다.
Q. 등산이나 축구 등 운동을 하면 무릎 내측인대쪽에 통증이 욱신거리듯이 있는데 슬개골 보호대를 착용하면 통증이나 무릎 보호 효과가 있나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 보호효과는있지만 축구처럼 과격하게 무릎의 방향을 트는 운동을할때는 무릎의 부하를 보조해주기에는 상당히 부족합니다. 고로 무릎의 정렬운동을 같이 병행해주시는것이 좋으며 무릎의 조절능력운동은 무릎의 기능성운동을 검색하셔서 꾸준히 따라해주시면되겠습니다. 무조건 무릎의 근육량을 늘리는것과 무릎의 기능이 좋아지는것은 다른것이므로 무릎 혹은 코어운동을 병행해주시면 크게도움됩니다.
Q. 무릎에 물이 차면 꼭 빼야 하나요???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에는 기본적으로 물이 차있습니다. 하지만 저희가 흔히 물이찼다라고 표현하는것은 이 삼출물이 과도하게 많아졌을때를 말합니다. 물을 무조건빼야하는건아닙니다. 자연스레 흡수되는경우도 많기때문에 시간을 가지고 지켜볼필요가있습니다. 하지만 과도하게 물이찬경우 순환을 방해하기때문에 물을빼고 지켜보는것입니다. 고로 물을 빼더라도 관절의 자극이 지속되어 물이 다시찰수있는부분이고 뺴지않더라도 자연스레 흡수되기도하기때문에 상황에 따라 초반이라면 조금 지켜보시고 반복적이라면 다른원인을 찾는것이 좋습니다.
Q. 목에 담이 걸린거같은데 어떻데 풀어주나여
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에 담이걸렸을때는 자는동안에 목이 꺾인다거나 전날에 목에 힘을 많이주는 행동을 했을수있습니다. 오랜시간 컴퓨터나 운전 등 장기간앉아있거나 팔을쓰는 동작에서 목에 무리가 많이가게됩니다. 이런경우 집에서 얼음찜질을 15~20분간 꾸준히 적용해주시고 마사지공으로 가볍게 목이랑 등윗부분을 풀어주시면 더욱 도움이됩니다. 너무강하게 마사지하게되면 오히려 근육이 더 아플수있으므로 가볍게 순환될정도만 해주시는것이 좋겠습니다. 3일정도 안에 가라앉지않는다면 병원진료를 보는것을 권해드립니다.