안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 카이로프라틱은 어느곳을 치료해주는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.카이로프랙틱은 미국에서 파머라는 사람에게 나온치료법인데 틀어진부분을 해결해서 근육이 정상적으로 수축하고 기능할수있게 해주는 치료법입니다. 몸에서 통증이 일어나는곳은 뼈의 문제도 같이 병행되는데 이 뼈에서 가장문제되는부분을 교정해줌으로 근육들이 제 기능으로 돌아와 통증을 줄여준다라고 생각하시면됩니다. 하지만 이뿐만아니라 근육을 먼저 맞춰서뼈들이 제자리로 가고 정렬을 맞춘다라는 다른이론들도 존재하므로 카이로프랙틱만이 좋은치료법이아니라 여러가지 치료법들중 하나인점 알아주시면되겠습니다.
정형외과
Q. 진짜 계단오르기와 천국의계단 계단오르기 효과가 다를까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걷기와 러닝머신의 효과가 다른것처럼 천국의 계단도 바닥이 움직이는것이기때문에 차이가 날수있습니다. 근육을 효과적으로 잘 수축하는분들은 비슷한 효과를 낼수있지만 올라가는데만 목적을 두신다면 허벅지 엉덩이근육뿐만아니라 허리근육이라던지 다른근육들이 수축될수있으므로 운동목표는 비슷하지만효과면에서 조금 차이가있을수도있습니다. 이것은 그냥계단이 낫다 천국의 계단이 낫다로 단정짓기보다 개개인의 차이라고생각됩니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 걸린다면 수술?혹은 자연치유? 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 허리는 수술을 해서치료를하더라도 재활운동을 하셔야합니다. 수술을하냐 안하냐를 묻는다면 당연히 수술을 안하고 재활치료하는것이 좋습니다. 하지만 상태에따라 디스크의 돌출량이 심하거나 극심한통증일때는 수술을 하고나서 재활을하셔야합니다. 고로 현재 디스크상태가 수술없이 재활을 해도될단계인지 수술을 하고나서 재활을해야할단계인지를 결정하게됩니다. 고로 수술을하냐 안하냐가 중요한게아니라 나의 상태가 해야하는상태인지 안해도되는상태인지에 따라 결정하시는것입니다. 고로 통증이 극심하지않다면 허리를 많이쓰는 일을하는분들은 코어운동을 꾸준히 해주시면 허리를 똑같이 쓰더라도 훨씬 효과적으로 쓸수있습니다. 고로 몸을쓰는일이라고 운동을 안하기보다 몸을쓰는일일수록 운동을 해주셔야합니다.
정형외과
Q. 무릎아플때 재활하는법 부탁드립니드
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.러닝을하면서 무릎으로 통증이 갈수있습니다. 보통은 러닝하는행동 자체가 무릎을 반복적으로 계속힘을쓰게되는것입니다. 하지만 사람의 무릎은 좌우 균형이 맞게 움직여야하는데 골반이 회전되어있다거나 평소에 다리꼬는 습관이 있는 등 다리로 균등하게 힘이들어가는경우가 잘없습니다. 이런경우에서 무릎을 많이쓰는 러닝이나 계단오르기 등 반복적으로 무릎에 힘을주는 동작을하게되었을때 무릎통증이 올수있으므로 무릎의 정렬을 맞춰주는 재활운동을 하시는것이 좋습니다. 무릎의 정렬은 골반에서부터 나오기때문에 코어운동을통해 몸통의 좌유균형을 잘맞춰주시면서 무릎의 재활운동을 병행해주시는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 간밤에 잠을 다고 일어 나는데 목이 뻐근 해서 머리를 돌리기가 어려운데 어떠한 방법으로 풀어야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자는동안 목에 힘이많이들어가있으면 아침에 일어나서 목을 돌리는데 제한이있을수있습니다.보통은 시간이 지나면서 회복되기때문에 그전에 얼음찜질을 15~20분간 주기적으로 적용해주시고 딱딱한 골프공같은것들로 목뒤나 등뒤부분을 풀어주면 더욱 효과적입니다.
정형외과
Q. 손가락 방아쇠수지는 스스로 손가락을 접었다 폈다하면서 운동하면 치료가 가능한가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.방아쇠 수지를 고치기에 단순히 굽혔다폈다 운동만으로는 한계가있고 도움이 크게안될수있습니다. 손가락으로 가는 근육의 팔꿈치부터 시작하기때문에 팔꿈치와 전완 등 여러가지 근육이완 및 근육재교육을 통해 재활이 이루어지므로 손가락을 너무 자극하지마시고 찜질같은것이나 파라핀으로 관리하시고 물리적으로 움직이는것은 치료사의 도움을 받길바랍니다.
정형외과
Q. 어깨쪽이랑 발목에 철심제거 해야되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.철심제거에 대해 궁금하시군요. 철심제거는 무조건해야하는것은 아닙니다만 불편감이없어도 제거하는 분들이 많습니다. 2년3년이 지나도 제거하는것에는 문제되지않으며 제거할때 절개를해야하기때문에 철심박을때 처럼 제거수술 이후에도 재활과정이 필요합니다. 하지만 철심을 심을때처럼 재활이 어렵거나 길지않으니 너무 걱정않으셔도 되십니다.
재활·물리치료
Q. 운동안하고 마사지만 하면 근육이 약해지나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지만 한다고 근육이 약해지지는 않습니다. 마사지를 하게되시면 근육의 혈액순환이 잘되면서 근육이 이완되기때문에 뭉침을 해결하는데 좋고 근육이 약해지지않습니다. 다만 운동도 근육의 수축형태에따라 조금씩 다른데 계속 걷거나 서있는 등 작은힘을 지속적으로 쓸때 수축하는것이랑 무거운것을 순간적으로 들어올릴때 수축하는것이랑 근육의 쓰임새가 다르기때문에 평소많이 걷는다고하시면 무릎마사지와 함께 무릎운동도 병행해주시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 섬유근육통 환자는 어찌 운동해야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.섬유근육통환자분들은 가벼운 코어운동부터 해주시는것이 좋습니다. 쉽게 통증이 올라올수있으므로 절대 통증을참고 운동하시거나 난이도를 너무 높게 잡으시면 안됩니다. 보행또한 마찬가지로 조금씩 걸으면서 자주 걷는것이 좋습니다. 한번에 많이 걸으면 근육이 피로해서 증상이 더 올라올수있습니다. 낮은 난이도의 코어운동을 꾸준히 해주시면 근육 쓰는 순서나 습관이 정상적으로 많이 돌아오면서 피로감이 줄어들게됩니다.
재활·물리치료
Q. 발목 인대파열로 6주됏습니다. 물리치료 관련 질문드려요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 병원과 비슷한 상황으로 치료를 해주시고있는것같습니다. 병원기계보다는 효과가 떨어질수있지만 잘하고계십니다. 발목을 삐끗했을때는 붓기를 가라앉고 통증이 줄어드는것이 일차적으로 중요하지만 이차적으로는 발목을 삐끗하기전 기능으로 제대로 돌아왔냐가 중요합니다. 왜냐하면 인대는 한번다치면 기능이 많이 떨어지기때문에 습관적으로 다친쪽이 계속 삐끗하는 경우가많습니다. 고로 증상이 많이 좋아지시고 난 뒤 발목의 재활운동을 꼭해주시는것을 권해드립니다.