발목 인대파열로 6주됏습니다. 물리치료 관련 질문드려요
인도에서 차도로 내려가다 턱에서 발을 헛디뎌 발목을 삐자마자 정신이하나도없으면서 복숭아뼈부위가 엄청부어올라 바로병원가서(골절은아님) 반기브스후에 2주정도지나면서 좀가라앉아 조금걸었더니 다시부어올라 6주가될때까지 부은상태로 계속입니다.병원물리치료다니는게 여의치않아 집에서 "근육을 직접자극하는 저주파 마사지기"를 사용한후 온찜질을 병행하고있는데 맞는방법인지 궁금하기도하고 1회25분저주파 치료를 2-3회(계속은아니고 시간을두고)해도 되는가해서 질문들려봅니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발목을 다친지 6주가 지난 상태인데도 붓기가있고 불편감이 있다면 아직까지는 발목에 염증이 남아있을수 있기때문에 지금하고 있는 치료방법은 증상을 더 악화시킬수도 있는 위험이있습니다
따라서 치료를하고나서 붓기가 더 심해진다거나 증상이더 호전되지않고 악화된다면 치료횟수를 줄이거나 강도를 줄이는것도 필요할수있습니다!
집에서 치료하는것도 좋지만 한번씩 병원에 방문하셔서 현재 발목의 상태를 체크하는것도 좋습니다!
시간이없다면 한달에 한번이나 2주에 한번씩이라도 병원에 방문하셔서 그때그때 발목상태를 체크해보는게 좋아보입니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
발목을 삔 후 6주가 지나도 붓기가 가라앉지 않았다면, 염증 또는 조직손상이 아직 남아있을 가능성이 있으며, 저주파와 온찜질을 병행하는 건 도움이 될 수 있지만, 염증이 남아있는 상태에서는 오히려 악화될 수 있기 때문에 만약 붓기가 더 심해지면 강도와 횟수를 줄여주셔야합니다.
붓기가 심할경우 냉찜질을 같이 하고 발목을 높이 올려 휴식을 취해주세요.
1명 평가안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
현재 병원과 비슷한 상황으로 치료를 해주시고있는것같습니다. 병원기계보다는 효과가 떨어질수있지만 잘하고계십니다. 발목을 삐끗했을때는 붓기를 가라앉고 통증이 줄어드는것이 일차적으로 중요하지만 이차적으로는 발목을 삐끗하기전 기능으로 제대로 돌아왔냐가 중요합니다. 왜냐하면 인대는 한번다치면 기능이 많이 떨어지기때문에 습관적으로 다친쪽이 계속 삐끗하는 경우가많습니다. 고로 증상이 많이 좋아지시고 난 뒤 발목의 재활운동을 꼭해주시는것을 권해드립니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 부상 후 회복 과정에서 저주파 마사지기와 온찜질을 병행하는 것은 통증 완화와 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다. 먼저 저주파 마사지기는 근육을 이완하고 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줄 수 있습니다. 부상초기에는 사용하지 않는 것이 좋아요 또 1회 25분 정도 사용하고 2-3회 정도의 간격을 두는 것이 적절합니다.
온찜질은 혈액순환을 촉진하고 경직된 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다 부기가 심할 땐 냉찜질이 더 효과적일수 있으니 상황에 따라 적용하세요!
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
저주파 마사지기는 통증 완화와 혈액 순환 개선에 도움이 될 수 있습니다 특히 부종으 완화하는데 유용합니다
1회 25분정도사용한는것은 괜찮습니다 하지만 너무 자주 사용하기보다는 하루에 2회이하로 사용하는것이 좋고 사용후에는 반드시 발목상탤르 체크하고 통증이 심해지면 사용을 중단해주세요
온찜질은 근육이완과 혈액순환에는 효율적이지만 초기에 붓기나 열감이 있을때는 냉찜질을 해주셔야합니다
붓기가 가라앉고 통증이 줄어든 경우 발목의 운동과 스트레칭을 시작하는것이 좋습니다 발목을 부드럽게 움직여주는 운동(발목돌리기 발끝으로서기)을 통해 유연성을 높이고 근육을 강화할 수 있습니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
저주파 마사지기는 근육을 이완하고 혈액 순환을 도와줄 수 있어 유용합니다. 온찜질과 함께 사용하는 것은 부기 감소에 도움이 될 수 있지만, 발목이 심하게 부풀어 있거나 열감이 있을 때는 냉찜질을 해주면 좋습니다. 1회 25분 저주파 치료를 2-3회 하시는것은 크게 무리 없을 듯 합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
저주파 마사지와 온찜질은 근육 이완과 혈액순환에 도움을 줄 수 있지만, 열감이 남아있다면 냉찜질이 더 효과적일 수 있습니다. 저주파 치료는 일반적으로 지금처럼 사용해도 괜찮지만 통증이 심하거나 부종이 지속되면 사용을 중단하고 의료진과 상의하에 하시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 손상으로 불편이 있으시군요.
손상 부위에 온찜질을 해주시는 것은 도움이 되실 수 있으며 가정용저주파는 병원 저주파 치료기와는 다르기 때문에 효과성을 말씀하기가 어려울 것 같으며 사용하실 때 주의사항을 잘 확인하시고 사용하시는 것을 권해드립니다.
붓기가 가라 앉지 않으신다면 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
적용 빈도는 크게 문제가되지 않을 것으로 보입니다. 근육을 자극할 때 지나친 자극을 주는 강도가 아니라면 크게 문제가 없을것으로 생각되며, 가급적 아침저녁정도 첨을 두시고 사용하시는 것이 좋겠습니다. 발목 상태는 병원에서 전문의에게 진료를 받으시면서 경과를 지켜보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
저주파 치료기는 제조사마다 다를 수 있어 권장 사용시간이 나와있다면 그대로 지켜주시면 되는데 지금 하시는 정도는 크게 문제 없어보입니다.
보통 20분 전후로 하루에 2회 정도 권장하구요, 강도가 너무 세거나 많이 하면 오히려 근피로가 올 수 있으니 주의해주세요.
혹시 부기가 있고 열감이 있다면 냉찜질이 도움이 됩니다.
딱히 열감이 없고 부어있다면 온찜질을 해주시면 됩니다.
부기는 개인차가 있지만 오래가는 편이라 압박스타킹이나 압박붕대를 사용해보시고 주무실 때 베개 등을 받쳐서 발목의 위치를 높여주시면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
인대 파열 같은 경우 보통 회복하는데 4~6주 정도 걸리나, 개인마다 약간의 차이는 있을 수 있습니다.
아직 붓고 있다는건 회복되는 중으로 무리한 움직임이나 과도한 신체활동은 삼가해주시고 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋을 것 같습니다. 상처부위의 거상 및 온찜질 적절한 스트레칭 등을 통해 회복이 더 개선될 수 있게 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
시간이 좀 지남에도 붓기와 열감이 있으시다면 냉찜질을 하시는게 좋습니다 붓기를 가라앉히며 차가운 온도로 열감을 낮춰줍니다 그 후에 붓기나 열감이 없고 통증이 있을시 온찜질을 해주시는게 좋으며 저주파 기계는 근육을 전기자극을 통하여 움직이게 하는 치료이므로 하루에 한 번씩 해주셔도 되고 15분~20분만 해주셔도 충분합니다