안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목이 좀 피로한데요. 목 스트레칭 어떻게 하면 되나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목이 피로할때는 도수치료가 상당히 효과적입니다. 근육을 풀어주고 목으로 가는 근육뿐만아니라 목을 뭉치게하는 근육들도 풀어주고 스트레칭해주기때문에 증상완화에 상당히 도움이됩니다. 그리고 결론적으로 스스로 스트레칭하고 근력을 강화하는 부분이 중요한데 등근육을 강화해주는 근력운동이나 가슴근육을 스트레칭해주시면서 자세를 펴주는것이 상당히 도움이됩니다.
재활·물리치료
Q. 어르신들이 날씨가 안좋으면 더 관절이 아픈 이유가 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어른들이 날씨가 흐린날에 비가오려나 무릎이나 허리가쑤신다고 말씀하는것은 기압의 차이가 생기기때문입니다. 기압의 차이때문에 평상시에 관절에서 더 증상을 크게 느끼는것인데 그만큼 관절이 예민해져있는 상태이기때문에 작은 기압차이를 느끼고 통증으로 이어지는것입니다. 고로 평상시 관절의 압박이나 예민함때문에 기압이 바뀌면 실제로 통증이 더 느껴지는것입니다.
정형외과
Q. 어깨 통증 잠을 자고일어날때 움직이기 힘들정도로 굳는다면?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자세가 점점무너지면서 목이나 어깨의 근육이 과도하게 긴장되는것같습니다. 이런부분은 목 근육을 풀어주면서 좋아지기도하지만 근본적으로 자세를 펴주고 교정시켜주는 재활운동이 같이 병행되셔야합니다. 고로 가슴을 펴주는 스트레칭과 등 근육강화운동으로 자세를 펴주시고 꾸준히 목 어깨 마사지와 스트레칭을 해주시면 자고일어나도 목이 개운해질거라 생각됩니다.
정형외과
Q. 걸을 때 다리가 아픈 이유가 뭘까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.앉아있는 상태에서는 허리의 긴장도가 올라가며 허리의 신경이 눌릴수있습니다. 허리의 신경이 눌리면 증상은 허벅지와 종아리 발바닥으로 쭉 내려가면서 통증이나 힘빠짐이 나타나는데 허리쪽의 문제가 아닐까 의심이됩니다. 하체를 많이쓰면서 하체의 통증이 생길수있으나 질문자님은 앉아있다가 일어나면 증상이 더 심해지는것으로 봐서 허리의 문제가 의심되므로 허리 진료를 보시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 종아리 핏줄이 보이는데 병원가야할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.종아리의 핏줄이 살짝보이는정도로 하지정맥류라 보기엔 어려움이있습니다.하지정맥류는 혈관이 튀어나온것도있지만 저림이나 통증이 있는등 증상이 중요합니다. 고로 튀어나옴이 심하지않다면 크게문제없고 혹시라도 증상이 궁금하시다면 정형외과로 가셔서 진료보시면 될것같습니다.
정형외과
Q. 넘어져서 무릎이랑 발목이 좀 아픈데 사우나 가도 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎을 다친상태에서 뜨거운 물에 담그는것은 염증을 크게 만들거나 붓기를 더 심하게만들수있습니다. 하지만 현재 말씀대로 붓기나 통증이 심하지않다면 사우나에 큰문제 없을거라 생각됩니다. 정석으로는 안하는게맞으나 한다고해서 크게 문제될만큼의 손상은 아니기때문에 본인이 판단하시는것이 좋을것같습니다. 저라면 사우나 갑니다.
정형외과
Q. 엄지발가락 골절 회복 기간이 얼마나 걸리나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엄지발가락이 얼마나 어떤모양으로 골절이 되었느냐에따라 시간이 걸리겠지만 보통 4주~6주 정도의 고정기간이 필요하며 그 이후에 발이 굳어지기때문에 재활기간도 필요합니다. 재활기간은 나이나 골절 정도에따라 많이 차이가 나기때문에 어느정도 걸린다고 말씀드리기는 어려우나 대략 2주~1달정도 생각해주시면 될것같습니다. 일단은 뼈가 잘 붙을때가지 최대한 잘 고정시켜주는것이 첫번째로 가장중요합니다.
정형외과
Q. 갑자기 발목이 아픈데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목의 불안정성이 있는것같습니다. 갑자기 생긴것이라면 너무 걱정하지않으셔도되나 습관이 오랫동안 지속되면서 한쪽으로 무게를 많이 싣게되는 습관이 생길수있습니다. 이런경우는 오랫동안 걸쳐만들어진것이지만 느끼기에는 갑자기 발목통증이 온다고 느낄수있습니다. 이런부분은 반복적으로 사용하지않으면 당분간 크게 문제는없어보입니다만 추후에 문제가될수있으므로 골반균형을 잡아주는 코어운동 및 발목을 같이쓰는 하체운동을 해주시는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 전신이 뭉치고 나서 공부가 안됩니다 왜이럴까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육이 계속뭉치는것은 근육을 쓰는패턴의 문제가있을때 그럴수있습니다. 공부를하는 자세를 계속하려면 목에서 버티는 힘뿐만아니라 속근육들이 계속 일을 해줘야하는데 겉근육위주로 힘을 주는 습관이 있다보면 오랫동안 자세를 유지하기 힘들어집니다. 코어운동과 유연성운동을 통해서 앉은자세에서 깊은근육을 쓸수있게 만들어주시는것이 좋을것같습니다. 무턱대고 운동량을 늘리는것이 아니라 속근육을 쓰는 방법을 천천히 연습해서 늘려가시는것을 추천드립니다. 속근육이 일을해야 오랜시간 같은자세로 유지할수있습니다.
정형외과
Q. 뼈에 금이 갔을 때에, 초기 증상 알려주세요.~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈에 금이간것도 부러진것입니다. 하지만 부러진것에는 완전히 부러진것과 아닌것이 있는데 보통 부러졌다고 표현하면 수술을 해야할 가능성이 큽니다. 깔끔하게 부러지면 고정만 하기도하지만 그게아닐때는 철심을 박아서 고정을하는경우도 있습니다. 금이간경우에는 수술없이 고정만시켜서 자연스레 붙게하는방법을 많이 사용하게되므로 골절된것은 맞으나 흔히 금갔다고 표현하는것은 가벼운골절입니다.