의자도 목디스크와 관련이 있을까요?
의자도 좋은걸 사용하면 목디스크에 조금 덜 영향을 미칠 지 궁금합니다 이번에 베개를 교체했는데 목이 편해짐을 느낄 수 있더라고요 하루 8시간을 자니 잠에 아주 중요한거 같습니다
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
의자의 경우에도 자세를 통해 허리와 목에 걸리는 부담을 감소 시켜주는데 효과적일 수 있습니다.
장시간 앉아있는 편이라면 앉았을 때 편안한 의자를 선택하여 구매하시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
또한 주기적인 스트레칭을 통해 목과 허리의 부담을 덜어주는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다~
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
의자도 영향을 줍니다. 물론 스스로의 자세개선과 운동 및 스트레칭도 필요하지만 의자의 높이가 적당해야겠고 허리와 머리 목을 지지해준다면 거북목을 하는 등 나쁜 자세로 흐트러지는 것을 어느 정도 방지해주고 척추의 부담을 줄여줄 수가 있습니다.
또한 의자에 앉아서 컴퓨터 모니터나 책 등 작업물의 높이가 눈높이와 같게 해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
의자는 정말 중요합니다. 보통 목디스크 부터 목의 통증 부분은 전체적인 척추 배열에 문제가 있을시 심해집니다. 그런 부분으로 볼때 목에 대한 통증과문제는 골반이나 발목에 각도에 따라서도 통증 차이가 많이 납니다.
의자는 셋팅을 어떻게 하냐에 따라 골반이나 발목 각도를 변경할 수 있습니다. 그럼 이 각도에 따라 목 척추 배열도 개선될 수 있습니다. 이처럼 의자도 중요합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
의자도 목디스크와 관련이 있을 수 있습니다 특히 오랜 시간 앉아서 일하는 경우 잘못된 자세나 불편한 의자는 목과 척추에 부담을 줄 수 있습니다
의자를 구매하실 때는 인체공학적으로 설계된 의자를 사셔서 목과 허리를 올바르게 지지해주어 잘못된 자세를 만들지 않아야합니다 사무용의자가 좋습니다
또 의자를 사신 후 의자의 높이를 조절해서 발이 바닥에 닿고 무릎이 90도 각도를 이루도록 하는것이 중요합니다 이로 인해 척추의 정렬이 개선됩니다
의자와 베개는 목에 큰 영향을 주니 참고하시기를 바랍니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
좋은 의자를 사용하시게 된다면, 목디스크에 덜 영향을 끼칠 수 있으며, 특히 허리와 목에 긴장과 압박을 줄여주고 편안하게 해줍니다.
의자를 선택하실 때 높이 조절과 팔걸이, 등받이 각도를 보시는것을 추천드리고 말씀하신것처럼 베개 교체 후 목이 편안한 느낌을 받으셨다면, 의자에도 신경을 쓰는것이 자세를 유지하는데 도움이될 수 있습니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
네, 의자도 목디스크에 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 의자는 목과 허리를 적절히 지지해주고, 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 장시간 앉아 있는 경우,본인 체형이 맞는 의자는 목과 척추에 가해지는 부담을 줄여주어 통증 완화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
의자를 딱딱하거나, 체형에 맞지 않게 작은 의자를 사용하면 분명 문제가 생깁니다. 장기적으로요. 하루 8시간 이상 앉아 있게 되면 당연히 부담이 될 수 밖에 없습니다. 가능하면 본인 체형에 맞는 의자를 선택하고, 가장 좋은것은 30분~1시간에 한번 정도는 자세를 바꾸어 주는게 가장 좋습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
의자도 목의 영향을 많이줍니다. 정확하게말하면 허리의 상태가 목의 영향을 끼칩니다. 의자를 좋은것을 사용하게되면 허리가 그만큼 정렬을 잘유지하거나 편하게 있을수있고 그 긴장도가 그대로 목으로 올라가서 영향을 주게됩니다. 베개또한 마찬가지로 목의 긴장도를 떨어뜨려 숙면을 취하게해주고 숙면을하게되면 그만큼 근육이 이완될수있기때문에 좋습니다. 또 오래앉아도 허리가 편할수있게 코어운동을 꾸준히 해주시는것도 상당히 중요합니다. 허리가 좋은위치에 있어야 목도 좋은위치에 있을수있습니다. 고로 의자를 좋은것으로 바꿔주시고 코어운동도 같이하시길바라겠습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
네 의자도 커브를 잘 만들고 전상방으로 상체를 잘 세우신 다음 고관절 위에 안정적으로 있게 되면 목에 대한 긴장도가 떨어질 수 있습니다.
잠도 잘 주무시면서 수면의 질까지 생각하시니 더 좋아지실 수 있습니다.
추가적으로 고관절에 대한 움직임이 잘 나오게 되면 더 좋습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 자세에 도움을 주는 의자라면 아무래도 바른 자세를 유지할수있기에 목 디스크에 도움은 줄 수 있다고 판단이 됩니다.
또한 베개도 마찬가지로 내 상태와 체형에 적절한 베개를 사용한다면 몸의 긴장이 줄어들고 충분한 휴식을 취할 수 있기에 큰 도움이 됩니다.
평소에도 틈틈이 바른 자세를 유지하며 가벼운 운동과 스트레칭을 통해 건강 관리를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
좋은 의자와 베개는 목디스크에 매우 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 올바른 자세와 지지력이 있는 제품을 선택하면 통증 완화에 도움이 됩니다. 자세유지는 인체공학적으로 설꼐된 의자를 올바른 자세를 유지하도록 도와주어 목과 허리에 가해지는 부담을 줄입니다 또 목과 허리를 적절히 지지해주는 의자는 장시간 앉아있더라도 피로감을 덜 느끼게 합니다. 베개의 역할은 목을 지지해주고 수면의 질을 높이는 데 긍정적인 영향을 미칩니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
의자도 목디스크나 허리 건강 및 척추 건강에 굉장히 중요한 역할을 합니다.
특히 의자의 높이가 중요합니다.
앉았을때 발이 바닥에 기역 자로 다을 수 있는 높이가 적당하고 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
앉아있는 시간이 많으시다면 목까지 받쳐주는 의자를 사용하시길 바랍니다 앉아있는 자세에 따라 허리 등 목까지 큰영향을 끼칩니다 베개 또한 장시간 누워있기에 경추의 안정을 필요로해주는 커브베개를 사용하심이 좋구요
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
의자가 좋아도 영향을 있습니다. 허리뼈의 가해지는 스트레스를 줄여들면 목에서도 영향이 줄어들거라 생각있다만 큰 차이는 바라기는 힘들다 생각합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하루에 8시간씩 잠을자면서 휴식을취하는건 굉장히 중요합니다! 하루동안 몸을 움직이면서쓰고 잘못된자세로 스트레스를받았던 근육들이 휴식을 취할수있으니까요!
물론 좋은 의자를 사용한다면 너무 딱딱하고 등받이도없고 밸런스도안맞는 의자보다는 훨씬나을수있습니다
하지만 게이밍의자처럼 발이 바닥에서 떨어진다거나 거의 누워있는 상태의 의자라면 추천하지않습니다!
발이 지면에 닿아있어서 몸을 지탱할수있어야하고 등받이를 사용하며 엉덩이를 의자끝에 밀착해서 허리를 바르게 세우는것이 좋습니다!
테이블이나 의자의 높이를 설정해서 어깨가 으쓱되지않도록 유지하는것도 좋습니다!
너무 통증이심하다면 가까운병원에방문하셔서 도수치료를받아보시는것도 좋은방법입니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
바른 자세로 앉아 있는 것은 목디스크에도 좋은 영향을 미칠 수가 있습니다.
하지만 장시간 앉아 있게 되면 자세가 무너지거나 척추에 무리를 줄 수 있기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
편안한 자세를 취하거나 척추의 곡선을 유지할 수 있도록 도움을 줄 수 있는 제품은 좋겠습니다. 그러나, 직접적이라기 보단 간접적인 의미에서 도움이될것으로 생각되고, 앉는 자세를 본인 스스로 잘 유지하시는 것이 더 좋겠습니다. 또한, 오랜시간 앉아있는 경우에는 주기적으로 몸을 일으켜서 움직여주시는 것을 추천드립니다.