안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 어깨에 아픈 증상을 반복하여 느껴지고 있어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨가 5개월간 아프다면 근육통뿐만아니라 어깨의 힘줄에 자극을 주고있을수도있습니다. 이런경우 5개월정도 진행되면 힘줄이 끊어질수도있기때문에 어깨의 진료를 빠르게보시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 운동후 근 섬유들이 찢어졌다가 붙는 과정도 염증반응인가요 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육운동을하고 근육의 미세찢어짐으로 영양분이 들어가면서 근비대가일어나는데 이것을 염증반응으로 보기에는 조금 차이가있습니다. 흔히 말하는 염증은 내부에서 부정적인 과정으로 보는것이 맞습니다만 현재와같은 근육찢어짐같은경우는 실제 과도하게 찢어진게아니라 약간의 틈이라고 보시는게 맞기때문에 좋은과정이라 염증이라고 표현하기보단 근육통이라고 표현하는게 좋을듯합니다.
정형외과
Q. 족저근막염으로 인한 발바닥 통증, 어떻게 해결할 수 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 일단 발바닥쪽으로 생각하시면 발바닥을 골프공으로 굴려주는 근막이완 방법과 종아리의 스트레칭이 중요합니다. 이 부분들은 발바닥위주로 본것이고 발바닥은 골반이나 허리의 위치에따라 무게중심이 발바닥앞쪽으로 많이 쓰는분들은 습관적으로 종아리에 힘을 많이주게 되므로 코어운동을 같이병행해서 자세를 바로잡아주시는게 중요합니다. 발바닥만 아픈경우는 발바닥만 생각하기쉬운데 원인은 다른곳에 있을가능성이 있습니다. 고로 발바닥에 해줄수있는것을 다해주시면서 코어운동을 같이해주시면 가장좋습니다.
정형외과
Q. 허리 디스크 염증치료 운동해도 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.런닝은 허리를 더 자극할수있으므로 걷기운동을 추천드립니다. 그리고 허리의 근육강화운동으로 접근하기보다 정확하게말하면 허리를 보조해줄수있는 코어운동을 하시는게 맞습니다. 허리근육이 약해져있기보다 지쳐있는경우라고 생각하시면 되십니다. 고로 허리만 과도하게 쓰이면 허리디스크가 올수있습니다. 인체는 허리에 힘을줄때 배와 엉덩이 같은 코어근육들이 도와줘야만 허리가 부담없이 움직일수있습니다. 고로 코어운동을 해주시는것이 좋으며 허리를 더 자극하는 허리운동은 피해주시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 골반이 틀어져서 온 몸이 뭉칠수도 있나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골반이 틀어지고 뻣뻣하면 골반위로 허리뼈가있고 그위로 등뼈 그위로 목뼈가 쭉 연결되어있기때문에 골반의 기능이 떨어져있으면 목까지도 밑으로는 무릎까지도 연관이있습니다. 고로 골반을 바로잡는 좌우균형운동과 유연성운동은 목치료 어깨치료에도 상당히 중요한부분입니다. 고로 통증이 더심해지기 전에 코어운동을 꾸준히하시면서 전문가를통해 좌우 불균형을 먼저해결하시고 좌우 균형말고도 앞뒤로도 균형이 잘맞는지 체크받고 전체적으로 교정하시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 팔꿈치 타박상이 심한데 병원에 가야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.3일 정도 지나도 통증이 심하다면 엑스레이를 찍어보는것이 좋습니다. 타박상이 증상이 심하면 일주일씩 갈수도있지만 골절이 있다면 빠르게 고정을 시켜줘야하는부분이기때문에 진료를 보시고 골절유무를 먼저파악하시는것이 중요할것같습니다.
재활·물리치료
Q. 상완골 골절 수술후 어깨재활 과정중 뒷짐지는게 아프고 잘안되는데 왜그런건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.상완골 골절수술 이후 근육들의 유착이 있으면 팔을 끝까지올리거나 뒤로 뒷짐지는자세가 나오지않게됩니다. 이런경우 근육이 굳은것과 실제로 들러붙어있는 부분이기때문에 스트레칭으로 분리시켜줘야합니다. 오십견의 치료법과 비슷하지만 패턴에따라 치료법이 조금 다를수있습니다. 스트레칭을 너무 강하게하시면 어깨에 염증이생겨 각도가 더 줄어들고 고생할수있으니 전문가를 통해 치료받는것이 좋습니다. 각도가 다 나오지않으면 추후에 문제가 생기므로 일상생활에 크게 지장없더라도 어깨가 수술 안한부분과 비슷한 관절 가동범위가 나오도록 재활해두는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 정말 허리디스크 걸리면, 못걸을정도로 아픈가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.먼저 허리디스크가 걸리면 통증이 엄청심할수도있고 아닐수도있습니다. 디스크가 많이 튀어나가면 재활만으로는 불가능하고 시술이나 수술을 하면서 재활을 받으셔야합니다. 하지만 디스크가 조금만 튀어나가도 못걷고 아픈분들도 계십니다. 이런분들은 아프다고 무조건 수술하지않습니다. 거꾸로 디스크가 엄청많이 튀어나가도 그냥 적당히 아프다 하시는분들도 계시지만 이런경우 재활로 나아지는데 한계가있기때문에 수술을하게됩니다. 고로 통증양상만으로 디스크가 심한지 아닌지 알수없습니다. 많이 아프더라도 디스크가 튀어나간 양이 많지않다면 도수치료 물리치료 재활치료 등으로 수술없이 나아질수있습니다.
재활·물리치료
Q. 뼈속이 아플때 집에서 간단히 할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼛속이 아프다고 느끼는것은 대부분 뼈가아니라 뼈에 딱붙어있는 근육일 경우가많습니다. 이런경우 평상시에 자세를 잘 유지하는것이 중요한데 매번쓰는근육만 쓰는습관이 있기때문에 근육을 골고루 써주기위해 코어운동을 해주시는것이 좋습니다. 특정근육만을 쓰게되었을때 과부하가 걸리면서 뼈에붙어있는 근육들이 마치 뼈가아픈것처럼 느껴질수있으므로 평소에 코어운동을 꾸준히 해주시면서 습관들이는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 왼쪽 종아리부터 발바닥까지 통증 있어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.종아리와 발바닥에 통증이있고 통증양상이 마치 신경통과 비슷해보이므로 이런증상은 허리의 디스크 증상과 비슷합니다. 종아리 자체에 문제가있을수도있지만 허리에서 내려오는 방사통일 가능성이 상당히 크므로 허리의 진료를 받아보시는것이 좋겠습니다. 허리의 신경은 허벅지 종아리 발바닥으로 쭉 내려가면서 증상을 일으키기때문에 다리를 많이쓰지않더라도 허리에 힘이들어가는 자세를하면 다리로 증상이 나타날수있습니다.