안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 갈비뼈가 눌리는 느낌이 나고 아파요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.자면서 갈비뼈에 담이 결릴수있습니다. 이런경우 몸통을 틀거나 움직일때 불편감이 있지만 보통은 냉찜질을 15~20분간 꾸준히해주시고 3일이내에 쉬면서 나아지기때문에 기다려보시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 빨리 걸으면 정강이가 아프고 땡깁니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정강이가땡기는것은 발등을 위로 당기는힘이 강하다는것인데 걸을때 그 근육이 과도하게쓰이는것은 무릎의 정렬이나 고관절의 정렬때문에 걸음걸이에 특이하게 힘이 많이 들어가는경우일수있습니다. 신발을 먼저 바꿔보시고 편한신발에도 똑같은증상이라면 골반 및 무릎교정운동을 먼저하셔서 걸을때 정강이근육이 과부하가 걸리지않게 자세를 바꿔주는게 좋습니다. 걷는자세는 골반회전이나 무릎에 의해 자연스레 만들어지기때문에 억지로 의식하고 걸음걸이를 고치는데는 한계가있으므로 골반 무릎 정렬먼저 맞춰보시는걸 권합니다.
정형외과
Q. 무릎이가끔 쿡꾹쑤시고 아픈데관절염인지요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎이 가끔아프시다면 관절에 자극을 받는날 염증이 생겼다가 또 가라앉고를 반복하고 계신것같습니다. 이런경우 무릎의 근육을 늘려주시는게 중요한데 무조건늘리면 관절이 닳으면서 근육이 늘어날수있습니다. 고로 무릎의 정렬을 바로잡은상태에서 무릎운동이 중요한데 이런경우는 재활운동 전문가를 통해 초반에 배우면서 진행하시고 점점 혼자서 운동할수있게 해주는것이 좋습니다. 무릎운동은 골반의 정렬과 연관이있기때문에 골반이 틀어진상태에서 무릎운동을 과하게하시면 오히려 연골이 더닳을수있기에 전문가와 같이 운동하시길 바랍니다.
정형외과
Q. 목을 돌리다면, 저 뿐만 아니라 주변 대부분 지인들이 '똑' 소리가 납니다. 통증은 없답니다. 목 디스크 인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에서 뚝뚝 소리가 자주나는것은 통증이 없더라도 움직임이 과하게 일어나는 분절에서 나타나게됩니다. 목뼈는 7개로 이루어져있는데 각 분절마다 움직임의 범위가 정해져있습니다. 하지만 뻣뻣한 부분이생긴다면 다른 분절에서 더 많이 움직여야하기때문에 이럴때 소리가날수있습니다. 당장통증은 없지만 이런부분은 추후에 목디스크가 생기기 쉬운상황입니다. 고로 통증이 없을때 미리 어깨의 안정성운동과 목 재활을 통해 정상근육움직임을 찾는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 가사 일을 하다가 물건을 발 등에 떨어져 퉁퉁 부었으며 통증이 있는데 엑스레이 찍어 보는것이 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발등은 골절이 일어날수있는 부위로 붓기가 심하고 움직일때 통증이 있다면 엑스레이를 찍어주시는게 좋습니다. 골절부분은 빠르게 고정을 시켜줘야하기때문에 골절유무를 붓거나 육안상으로 알수없습니다. 고로 진료를 보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 운동하다보니 어느날 발에 통증이 있는 족저근막염이 왜 생기는가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 발바닥을 많이쓰거나 종아리에 힘이 많이들어갈때 발바닥이 자극되어 나타날수있습니다. 고로 뛰는운동이나 오래걷는운동을 할때 나타날수있습니다. 고로 종아리의 스트레칭과 근육을 풀어주시는것이 좋습니다. 족저근막염뿐만아니라 허리의 신경방사통같은경우에도 발바닥으로 증상이 나타날수있기때문에 운동하면서 허리에 힘이 과도하게들어가서 족저근막염이라고 생각하지만 실제로 허리의 통증은 아닌지 감별해보실 필요가있습니다.
재활·물리치료
Q. 근육이 아플 때는 온찜질이 좋을까요?? 냉찜질이 좋을까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오랜기간 걸쳐서 생긴 근육통은 온찜질을 해주시는것이 좋습니다. 혈관확장을통해 혈액이 공급이 수월해지고 통증이 줄어들수있습니다. 보통 근육긴장이 오래지속되는경우는 자세가 나빠져있거나 근무할때 특정근육을 많이쓰게 되는부분때문에 지속적으로 긴장이 될수있습니다. 이런부분은 찜질로 이완을 해주고 마사지볼을 활용해서 근육을풀어주는것이 좋고 코어운동을 꾸준히 하셔서 자세의 정렬을 바로잡아주시면 더욱 적은 에너지로 같은활동을 할수있기때문에 뭉침도 덜해지게됩니다.
정형외과
Q. 족저근막염은 병원에 가서 치료를 받아도 오래가는 것 같아요. 치료시간이 긴 이유가 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.단순한 족저근막염은 쉬거나 약을드시면 금방낫지만 보통 습관적으로 오랜기간 걸쳐서만들어진 자세때문에 생기거나 혹은 발바닥을 지속적으로 많이쓰셔야하는 분들은 오랜기간 치료가필요할수있습니다. 하지만 생각보다 발바닥을 많이 쓰지않는 직업군(사무직 등등)도 족저근막염이 오래가는경우가있는데 이런경우는 서있거나 걸을때 무게중심이 앞꿈치에 많이쏠려있는경우 종아리가 항상긴장이되어있어서 족저근막에 수시로 압박이 가게됩니다. 이련경우 무게중심을 뒤로가져와야하는 재활운동이 동반되면 좋은데 전체적으로 골반 부터 체형을 바로잡는 치료이기때문에 시간이 오래걸리지만 발바닥만으로 계속치료해도 안낫는경우는 전체적인 체형교정이필요할수있습니다.
정형외과
Q. 어깨가 2달째 아픈데 왜 안낫는걸까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨는 계속쓰는 관절이기때문에 원인을 정확하게 알고나서 접근하시는게 중요합니다. 염증이 생긴것인지 석회인지 오십견인지 등등 증상에따라 치료하는법과 운동하는법이 다르기때문에 일단은 통증이 어느정도 가라앉을때까지 꾸준히 치료받으시면서 점점 운동으로 넘어가주시면되겠습니다.
정형외과
Q. 정형외과 주사에 대해서 효과효능이 ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.53세이시면 아직 충분히 운동하시면서 어깨를 잘 가꿀수있는 나이대입니다. 보통 나빠지고 주사를 많이맞다가 결국엔수술을하는 순서로 흘러가는것은 옛날 이야기입니다. 통증이 너무심할땐 통증 주사를 맞는게맞지만 주사에 온전히 맡긴다면 떨어진 근육의 기능은 그대로 떨어져있게됩니다. 통증이 줄어든상태에서 꾸준히 몸에맞는운동을 하셔야 추후에 주사의반복을 피할수있습니다. 몸에맞는운동이랑 힘든와중에 운동하기가 쉽지않겠지만 길게생각하셔서 지금이라도 재활운동을배우고 꾸준히 따라하시는게좋습니다.