안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 재활운동비 청구서에 준비해야 할 항목?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.재활운동을 병원에서 하신거라면 병원의 세부내역서나 진료비영수증 같은 부분들이 필요할수있고 상황에따라 질환코드가 필요할수도있습니다. 보통 이런부분은 병원에 말씀하시면 알아서 떼주십니다.
정형외과
Q. 1년가까이 두통때문에 힘들어요..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에 긴장도가 올라가면 긴장성두통이라고해서 머리에 두통이 심하게올수있습니다. 이런경우는 목에 힘이많이들어갈수록 더 심해지는 경향이있으며 보통 앉아서 업무를 보실때 더심해질수있습니다. 근본적으로 해결하기위해선 목어깨 긴장도를 떨어뜨려줘야하는데 재활운동을 통해서 가슴근육 스트레칭 및 어깨근육 안정화를통해 말린어깨를 해결해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 목이아파요 어깨 에시 왼쪽목이너무아파요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.아래로 숙인자세에서 두시간 이상버티게된다면 목에 긴장도가 너무 올라가서 목이 아프거나 목이 안돌아갈수있습니다. 이런경우 초반3일정도는 얼음찜질을 해주시는것이 좋고 3일이상이 지난상태에서는 온찜질을 15~20분간 주기적으로 해주시는것이 좋습니다. 근육을 풀어도 통증이 줄어들지않을때는 가슴을 펴는 가슴근육 스트레칭을 같이해주시면 목통증에 도움이됩니다. 시간이 너무오래지나도 풀리지않는다면 정형외과에서 주사나 약을 드셔야할수도있습니다.
정형외과
Q. 무릎이 부었는데 무슨 증상일까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎앞쪽이 부었을때 통증이 있는지 없는지 유무가 중요합니다. 통증이 없는상태라면 시간이 지남에 따라 붓기는 가라앉을것입니다. 축구를하면 허벅지 근육을 과도하게 써야하기때문에 그 마찰력으로 인해서 부을수있습니다. 가벼운 통증이거나 통증이 없다면 시간을 더 가져보시고 얼음찜질을 같이해주시는것이 좋습니다. 혹시라도 무릎을 움직이거나 특히 필때나 걸을때 통증이 더 심해진다면 정형외과 진료를 보시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리통증이 심하면 정형외과가와 신경외과 어느곳이 더좋은가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정형외과 신경외과 둘다 가능하지만 통증이 허리에서부터 점점 엉치쪽으로 퍼지는것으로보아 허리신경쪽으로 문제가 점점 심해지는것같습니다. 둘다 좋지만 조금더 정확하게 하기위해선 신경외과쪽이 맞습니다. 고로 신경외과로 가셔서 진료보시는것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 어제 공원에서 빠르게 걷기 운동하다가 미끄러져서 발목을 삐끗했는데 통증이 있고 부었는데 얼음찜질이 좋은가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 발목에 붓기가 빠질때까지 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다. 시간은 15~20분 정도로 주기적으로 해주시고 보통은 3일간 냉찜질을 하는데 심하게 삐끗해서 3일이후에도 붓기가 심하다면 그대로 냉찜질을 더하셔도됩니다. 어느정도 붓기가빠졌을때 온찜질로 바꿔주심이 좋습니다.
정형외과
Q. 몇일전에 허벅지 부분에 넘어져서 멍이 들었는데
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.멍이드는것은 혈관에 자극을 받은것으로 시간에 지남에 따라 멍이 점점퍼지고 색깔이 진하게 변할수있습니다. 추후 정점이 지나면 점점 멍이빠질테니 너무 걱정하지않으셔도됩니다. 멍만 커진것은 크게문제될것이 없으나 멍과함께 통증이 더심해졌다면 병원으로 가시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 손목에 딱딱한 혹, 결절종일까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.병원에 가야되는지 아닌지를 결정하기전에 두가지를 확인해보시길 바랍니다. 통증이 있는지없는지와 점점 커지는지 아닌지 두개를 보시고 둘다 해당하지않는다면 굳이 병원에 가지않으셔도 됩니다. 자연스레 줄어드는경우도있고 계속 남아있는경우도있습니다. 혹시라도 거슬리거나 나중에라도 커지거나 통증이 생긴다면 제거하시는것이 좋습니다. 하지만 지금은 크게 육안상 보이는것말고는 불편한게 없어보이므로 굳이 제거하지않으셔도 될것같습니다.
정형외과
Q. 어깨에서 뚝뚝 소리가 나는데 운동해도 되나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.딱딱 소리가 나는것이 힘줄이 튕기는소리가 아니라면 크게 문제될것없습니다. 하지만 힘줄이 튕기는 소리라면 여러번 반복되는 딱딱소리나 무게를 더 증량했을때 분명 통증이 조금씩오는것이 점점 느껴지실겁니다. 이런경우가 아니라면 소리는 크게 신경쓰지않으셔도됩니다. 딱딱소리를 줄이고싶으시다면 전거근 운동을 더 많이 해주시면 어깨가 안정화되기때문에 소리가 줄어들 가능성이 있습니다. 소리가 줄어들지않더라도 어깨에 중요한 기능을 하기때문에 추후 부상방지차원에서라도 전거근 운동을 많이해주시길 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 근육통이 오게되었을때 근육통을 없애기위한 방법으론 어떤방법이좋나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육통이 왔을때는 순환이 잘되게 도우며 휴식을 취해주고 영양분을 충분히 공급해주는것이 좋습니다. 가벼운 마사지로 순환을 도와주시는것도 좋은방법입니다. 하지만 너무 강하게 마사지를하거나 (보통 강하게해야 효과있다고 생각하시는분들이 계심) 스트레칭을 강하게하는것은 오히려 근육을 더 자극해서 근육통이 더 길어지게 될수있으니 얼음찜질을 꾸준히 해주시고 단백질위주로 음식을 섭취해주시며 충분한 휴식을 하시는것이 좋습니다.