안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 오십견 자연치유될수있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔을 올릴때 팔은 다 올라가는데 아픈것인지 다올리지못하고 아픈것인지에따라 오십견이냐 아니냐 구분할수있습니다. 손을 뒤로 보내서 등을 긁을때 반대손과 차이가 많이나고 아프다면 오십견일 가능성이 높습니다. 오십견은 어깨내부에서 유착이 있기때문에 심하지않다면 일상생활을하면서 다시 나아지는경우도 많습니다. 하지만 초반에 치료를 할수록 빨리치료하기 쉽기때문에 만약에 만성으로 넘어갈것같다면 빠르게 병원에서 치료하시는것이 좋습니다. 점점더 많이 굳은상태에서 치료받게되면 치료기간이 늘어날수있습니다. 고로 보통 한달정도만에 증상이 개선되지않았다면 빠르게 치료받는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 허리디스크 파열되면 원래 의자에 앉기 불편해지는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 디스크가 파열이되고 그 부분이 자연스럽게 치유가 된다고 믿고있는것같습니다. 현재 아직 덜 아물어서 시간이 지나면 낫는다 생각하실수있는데 아무는 시간은 1년이면 충분합니다. 하지만 내부의 디스크 뿐만아니라 근육을 쓰는 방식 자체가 허리로 힘이 많이들어가는 방식이 몸에 습관되어있을가능성이 큽니다. 이런경우는 다리를쓰거나 배에 힘을줘야할때도 오히려 허리로 힘이들어가기때문에 일상생활을하면서 생각보다 별 동작을하지않아도 허리가 이미 피로해져있는 상태고 그로인해 디스크가 쉽게 자극받는 상황일 가능성이 높습니다. 이런경우는 코어운동 및 재활운동을 꾸준히 해주시면서 허리로 가는 힘을 배나 엉덩이쪽으로 잘 분산되게 만들어주는것이 중요합니다. 배나 엉덩이가 제대로 쓰이지않는다면 그만큼 허리가 힘을 대신받아야하기때문에 상당히 증상이 오래 간다고 믿을수있습니다. 이런부분은 쉬면서 자연스레 해결되는게아니라 근육쓰는 습관자체를 운동으로 바꿔줘야 해결이되십니다.
정형외과
Q. 부딪히면 모기 물린 것처럼 그 부위가 부어올라요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.부딪칠때 모기물린것처럼 부어오르는것은 피부가 약한분들에게 일어날수있습니다. 보통 남들보다 좀더 멍이 잘드는 사람들도있고 붓는것이 더심한분들도있습니다. 하지만 결론적으로 뼈에 크게 무리가가지않는다면 증상은 호전되기때문에 크게 걱정할것은 아닐것같습니다.
정형외과
Q. 다리 기능이 저하되면 운동이란게 불가능한걸까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.기능이 저하된것이 신경의 문제로 힘이 안들어가는것인지 아직 다친부분이 골절이나 수술로인해 힘이 안들어가는것인지 차이를 모르겠지만 상처는 다 아물었는데 신경문제로 힘이 안들어간다하시면 그 다리가 덜쓰이는만큼 어깨나 목에 힘을 많이줘야하고 다른관절의 문제로 이어질수있습니다. 최대한 다리기능을 살려주는 재활운동을 꾸준히 하시는것이 좋습니다. 난이도에 맞게 하지않으면 오히려 다리힘을쓰려다가 허리나 골반 등등 다른곳에 힘을쓰면서 근육통이 올수도있으니 재활전문가를 통해 운동 및 통증관리를 배우는게 좋습니다.
정형외과
Q. 손목이 시큰거릴 때 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목을 많이쓰시는 분들은 손목이 쉬지못하기때문에 반복되는 마찰력으로 인해 손목이 붓고 심하면 저리기까지 할수있습니다. 염증이 생긴다면 손목을 쉬고있어도 아프거나 약간만 쓰면 아픈상태가 될수있습니다. 평소보다 무리해서 손목을써서 아픈것이라면 쉬면서 좋아지겠지만 평소에 손목을 많이쓰는 직업이라면 손목의 능력치를 올려줄필요가있습니다. 현재는 통증이 심한상태로 주사나 약물치료 혹은 물리치료가 필요합니다. 증상이 어느정도 가라앉은 상태에서 또다시 손목을 많이쓸수밖에없기때문에 증상은 다시 올라올것입니다. 고로 위에 말한 치료법을 혹은 냉찜질후에 충분한 휴식을하시고 어깨 안정화 및 코어운동 처럼 손목을 포함한 여러가지 관절운동을 해주시는것이 좋습니다. 손목이 아플땐 손목힘을 키우는게아니라 손목이 같은동작을 하더라도 덜 힘들도록 만들어주는것이 중요하기때문에 손목을 보조해줄수있는 어깨의 안정성이나 목의 긴장도가 높지않게되는 이런부분들이 중요합니다. 고로 재활운동을 꾸준히 하시거나 전문가에게 초반에 배우면서 시작하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎 뒷쪽이 뚝 거리고 느낌이 안좋ㅇ아요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.레그컬을하면 햄스트링 힘줄부분에 지금처럼 통증이 있을수있습니다. 보통 쉬면서 회복되는데 통증이 심하다 느끼신다면 해당부위에 아이스팩을 15~20분가량 주기적으로 해주시고 최대한 쉬어주는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 수술하고 실로 꿰맨 거 뺄때는 다시 마취하고 빼내나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 꿰멘부분은 다시 마취하고 뽑지않고 가볍게 당겨서 뽑게됩니다. 뽑을때 또한 상처가 아물었기때문에 아프지않습니다.
정형외과
Q. 무릎 통증 치료 종료 후 관리방법 알려주세요~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎의 치료를 적절하게 잘 받으신걸로 보입니다. 하지만 추후 관리가 상당히 중요한데 무릎은 손가락처럼 굽혔다 폈다하는 동작이 전부입니다. 하지만 손가락과의 차이점은 무릎은 발이 땅에 닿아있으므로 뒤틀리는 힘이 생길수있는것입니다. 굽히고 펴는게 주된동작인 무릎이 뒤틀리는힘이 들어간다면 걷거나 계단오를때 무릎에 자극을 주게됩니다. 가볍게 걷기정도야 도움이되지만 계단이라던지 무릎에 부하가 걸릴때는 뒤틀리는 힘때문에 관절이 다시 상할수있으므로 정렬을 맞춰주는 재활운동이 중요합니다. 무릎의 재활운동은 마냥 무릎 근력만 키우는게아니라 뒤틀리는 힘을 최소화 시켜주는것이 중요한데 이 문제는 단순 무릎뿐만아니라 골반이 틀어져도 무릎에서 뒤틀리는힘이 생길수있으므로 골반 및 무릎 밸런스 운동을하시는것이 좋습니다. 유튜브 보고 따라해보시고 통증이 더올라오거나 잘모르겠다면 물리치료사 및 재활운동트레이너와함께 운동을 배우시고 스스로 습득하게 만드는게 좋겠습니다.
정형외과
Q. 몇달째 지속되는 요추 통증 어떤 원인일까요..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.염좌는 보통 한달이내에 해결이되지만 염좌가 생겼을때 허리에 힘을주는 습관이 생겼을가능성이 있습니다. 이런상황은 통증이 없어졌음에도 불구하고 나도모르게 허리에 힘을 주고 다니기때문에 허리가 자꾸 불편할수있습니다. 이런경우는 허리의 힘을 분산시킬수있게 코어운동을 꾸준히 해주시면 다시 허리에 힘을 뺄수있는 상황으로 되기때문에 지금 남은 잔통을 해결할수있습니다. 고로 염좌의 증상이 지금까지 남아있는게아니라 염좌로 인해 다른문제가 생겼다고 생각하시면됩니다. 코어운동을 꾸준히하시면 대부분 해결되는문제니 너무 걱정안하셔도 되겠습니다.
정형외과
Q. 손목 힘줄에 염증이 났는데 통증이 더 심해졌어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목힘줄에 염증이 났을때는 보통 오랜기간 누적되면서 나타났을 가능성이 큽니다. 고로 손목에서 이미 붓기가있고 통증이있기때문에 조금만 사용하셔도 통증을 느끼고 쉴때조차 통증이 있다는것은 염증이 그만큼 생겼다는것입니다. 얼음찜질을 해주시고 휴식하는게 당분간은 제일 중요하고 손목을 최대한 안써주셔야합니다. 추후에 통증이 좋아져도 현재와 같이 반복되는 손목쓰는 동작이 있다면 다시 염증은 올라올것입니다. 이런경우를 대비해서 일단 염증이 가라앉고 통증이 개선되면 팔전체를 써주는 어깨안정화운동 및 코어운동을 꾸준히 해주셔서 손목으로 가는 부하를 줄여주시는게 좋습니다. 코어 및 어깨안정화운동이 잘되어있는경우는 같은 노동량의 손목사용을 하더라도 더욱 편하게 할수있습니다.