안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 엉덩이에 주사를 맞다가 느낀건데 이유가 먼가요???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.주사의 약물종류에따라 들어갈때 통증이 다릅니다. 바늘크기로만 주사의 통증유무를 나누는게아니라 들어가는 약물이 어떤것인지에따라 주사를 맞고 약이들어가는순간에 통증이 극심한지 아닌지를 나누게되므로 마취약이 더 아프다면 그 마취약 성분이 통증이 더 심한 성분인것같습니다.
정형외과
Q. 손가락 붓고 멍들음 병원 가야하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.집에서는 얼음찜질을하시고 쉬는방법밖엔없습니다. 혹시라도 골절의 위험이 있기때문에 엑스레이를 찍어보는것을 추천드립니다. 통증이 너무 극심하지않다면 약간의 타박상으로인해 휴식하면서 좋아질것입니다. 고로 시간이 지나면서 통증이 더심해지는지 가라앉는지를 보시고 가라앉는다면 냉찜질을 15~20분간해주면서 잘 휴식해주시고 통증이 더심해지거나 더 붓는다면 골절위험이 있으므로 꼭진료보시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 손목이 아픈데 이유가 뭘까요????
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목이 아픈이유는 여러가지가있는데 첫째로 손가락을 많이 쓰게되면 손목으로 힘줄들이 지나가기때문에 마찰력으로 인해 통증이 있을수있습니다. 손을 쓰지않는데도 손목에 통증이 있는것은 목근육의 약화를 의심해볼수있습니다. 목근육이 약화되면 목근육이 과긴장되어서 손으로 내려가는근육에 영향을 미치고 통증에도 영향을 미칩니다. 고로 목인지 손목인지 감별진단이 필요한 상태입니다.
정형외과
Q. 허리 디스크 의심이 가는데 알려주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어느정도의 측만증은 일생상활에 크게 무리를 주지않습니다. 많이 앉아있는 분들일수록 당연히 허리에 힘이 많이들어가있기때문에 쉽게 허리가 삐끗하거나 통증을 호소할수있습니다. 코어운동을 꾸준히 해주시는것이 중요한데 이미 코어운동을 하고있다고 하셨습니다. 하지만 코어운동이 지금 몸상태에 제대로 되고있는지 그리고 골반의 유연성이 충분히 확보가되는지가 중요합니다. 직접 코어의 기능을 확인해봐야 코어근육 운동이덜되서 아픈건지 다른문제가 있는건지 알수있습니다. 코어운동이라하면 배 근육만 키우는것이 아니라 말그대로 중심부에 있는 모든근육이 잘 활성화 되어야하는데 이런부분이 잘 되어있다면 보통은 허리통증을 호소하지않습니다. 고로 코어운동을 제대로 배우시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 제가 아는 지인께서 힘든 일을 하는데 어깨와 허리 통증으로 고생을 하는데 수술을 해야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리에 통증을 호소한다고해서 무조건 수술을 하는것은 아닙니다. 엑스레이나 엠알아이를 찍어보고 디스크 돌출이 얼마나 되었는지 통증은 어느정도인지를 판단해서 수술이나 시술을 하고 재활을할지 아니면 비수술로 재활로 할지를 판단하게됩니다. 택배일을 하실때는 단순히 허리만 많이쓰는것이아니라 허리를 보조해주는 코어근육들이 충분히 잘쓰여야 짐을 옮기더라도 허리에 무리를 덜줄수있습니다. 고로 운동선수도 마찬가지고 몸을 많이쓰는직업일수록 특정근육을 많이 써야하기때문에 그 근육을 보조해주는 근육들을 평상시에 운동해주시는것이 좋습니다. 고로 병원에 가셔서 먼저 디스크가 어느정도 상태인지 진료받으시고 비수술재활을 하실지 수술이나 시술을 하실지 진단받길 바라겠습니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 손가락을 망치에 맞아서 퉁퉁 부어 있는데 민간 요법으로 치료 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락을 강하게 망치로 내려쳤다면 골절위험이 있습니다. 단순히 타박상이라면 얼음찜질을 하면서 쉬면되지만 골절이 되었다면 빠르게 진료를 보고 고정을하셔야합니다. 망치로 치면 골절가능성이 충분히 있기때문에 일단 엑스레이정도는 찍어보시고 골절이 아니라면 집에서 얼음찜질을하고 가볍게 주먹쥐기 운동을하면서 관절범위를 회복해주시면되겠습니다.
정형외과
Q. 어깨를 움직이면 소리가 나는데 어떻게 해야 되나요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨를 움직일때 우두둑 소리가 나는것은 통증이 없다면 크게 신경쓰지않으셔도 됩니다. 어깨에 소리가 나는 이유가 여러가지이나 어깨중에서도 어느쪽인지를 판단해서 근육이 약화되었는지 확인할 필요가있습니다. 정렬이 안맞아서 툭툭소리가 나는것이라면 어깨를 펴는 운동을 해주시면되시고 어깨중에서도 살짝 등쪽으로 난다고 생각하시면 전거근운동을 많이해주시는것이 좋습니다. 고로 근육이 약해서 소리가나는건지 자세가 틀어져서 소리가나는건지 감별하실필요가있습니다. 스스로 판단하기 어려우시면 가까운 병원에서 확인받으시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 발목 인대 손상이 되어서 완치 중인데 운동을 해도 되는지 모르겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.절룩거리는단계에서 어떤운동을 하시는지가 중요합니다. 보통의 스포츠나 헬스같은것이라면 지금 절룩거리는상태에서 운동을하시면 오히려 근육의 불균형이나 부상을 초래할수있습니다. 고로 재활운동이 아니시라면 운동은 하시지않는것이 좋습니다. 현재단계에서는 발목을 정상화시킬수있는 재활운동이 가장 우선이고 그게 해결되고나서 운동을 하시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 혠드폰을 오래동안 사용하다보니 왼쪽 손목에 통증이 있는데 어떻게 풀어야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.핸드폰을 많이하게되면 손목에 통증이 올수있습니다. 이런경우 팔꿈치 안쪽(내측)을 꾹 눌러서 마사지해주시는것이 좋고 팔꿈치의 근육이 손가락으로 내려가기때문에 얼음찜질로 손목 및 팔꿈치를 해주시는것도 좋습니다. 폰을 자주하면 마찰력때문에 손목이 쉽게 붓거나 통증이 있을수있는데 이런부분은 폰 사용량을 줄여주시면서 찜질해주시고 추후에 붓기가 가라앉으면 다시 하시면됩니다.
정형외과
Q. 오른쪽 승모근이 뻐근하고 두통이 있어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.승모근에 긴장도가 올라가면 두통이 같이 동반될수있습니다. 이런경우 마사지볼로 승모근 부분을 풀어주시면 도움이되고 가슴근육스트레칭이나 등운동으로 등을 펴주시는것도 크게도움이됩니다. 그리고 운동을 하실때 승모근이 긴장된다는것은 아직 견갑대를 고정시켜줄수있는 안정화가 덜된상태이므로 난이도가 안맞는 상태입니다. 어떤운동을하시는지 모르겠지만 헬스같은 운동을할때 주동근은 충분히강력하지만 어깨의 안정화가 안되어있으면 즉 전거근이 상대적으로 약하다면 힘이 오히려 목이나 승모근쪽으로 분산되어서 역효과를 낼수있기때문에 전거근 운동을 먼저 충분히 해주시는것이 좋습니다.