안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 스테로이드 모든 주사 팔꿈치 안맞는건지요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔꿈치에도 스테로이드 주사를 맞을수있습니다. 주사치료는 처음부터 스테로이드를 하는것이아니라 어느정도 약한주사부터 시작해서 주사가 잘듣지않을때 강력한 주사인 스테로이드가 사용될수있습니다. 하지만 주사의 과사용은 부작용이 존재합니다. 특히나 스테로이드성분이 있는경우는 더욱그렇습니다. 고로 주사치료를 하시면서 팔꿈치 기능을 다시 되돌릴수있는 재활운동을 같이 병행하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 어깨 스테로이드 주사맞고 통증이 더 심해졌어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨 주사를 맞고 일시적으로 증상이 악화되는 느낌을 받을수있습니다. 조금더 지켜보실필요가있겠습니다. 충돌증후군처럼 어깨질환은 어깨에 뚝뚝소리가 날수있고 소리와는 별개로 통증이 있냐없냐가 중요합니다. 어깨의 질환이 쉽게 낫지않는다면 어깨의 근육의 기능이 떨어져있어서 그럴가능성이있습니다. 주사나 마사지 침 등등 근육을 이완하는방법은많지만 강화하는법은 수동적으로는 불가능합니다. 고로어깨의 기능을 살려줄수있는 재활운동을 병행하시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 대퇴골절로 금속정수술했는데 허리주사 맞아도 될까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 방사통이 심할때는 대퇴골절 수술을 하셨더라도 허리에 주사맞는것이기때문에 문제가없을것으로 보입니다. 고로 통증이 심한부분에 통증감소가 우선이기때문에 주사를 맞는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 관절부분이 자꾸 아픈것은 나이때문인가요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락 및 팔꿈치 관절이 아픈것은 나이가 들면서 근육은 점점빠지고 인대나 관절이 약해지기때문에 근육의 균형과 양을 잘 유지하는것이 최대한 관절을 안전하게 오랫동안 유지할수있는 방법입니다. 고로 단순히 나이만들어서 그렇다기보다 나이가들면서 자연스레 약해지는 부분들을 잘 조절해서 운동해주고 강화해주신다면 보다 편하게 일상생활을 할수있습니다. 고로 운동을 해야한다고 마냥 운동량을 늘리시는게 아니라 지금 어디근육이 어떤식으로 약해져있는지 평가하고 특정부분을 운동해주시는것이 효과적이며 시간이 조금 더 걸리더라도 길게 보실생각이라면 전체적인 전신운동, 요가나 필라테스같은 동작을 기초동작부터 차근차근배우시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 다리 O자 다리 교정법 알려주세요.~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오다리운동은 둔부를 강화해줌으로 어느정도 교정될수있습니다. 보통오다리면 뼈자체가 ㅇ자 모양으로 되었다고생각하시는데 근육의 불균형으로 인해 더욱더 오다리모양으로 보이게됩니다. 고로 근육적인부분을 해결해주시면 오다리모양도 어느정도 변하게되지만 키가 크면서 오다리모양이 생긴것에 대해서 어느정도는 남아있을수있습니다. 고로 결론만 말씀드리면 오다리를 완벽하게 펴는데는 뼈의 모양을 바꿔야하기에 불가능하지만 어느정도 정렬만 좋게만들어주더라도 오다리는 육안상 많이 개선되어 보일만큼 좋아질수있습니다. 고로 둔부 운동을 많이해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 오래 앉아 있거나 서있을 때 다리가 붓는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래앉게되면 다리로 혈액이내려가서 위로 올리지못하기때문입니다. 중력때문에 피는 아래로 내려가는데 아래에서 다시 위로올려주는 종아리근육이 힘을 못쓰고 있으면 피가 아래에서 위로올라오지못하고 저류되면서 붓는증상 및 저림증상이 나타날수있습니다.
재활·물리치료
Q. 손가락관절과 손바닥이 많이 아프네요 좋은 방법 없을까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 직업특성상 손가락과 손목을 많이쓰는분들은 고질병으로 고생하기 쉽습니다. 고로 손목을 고치더라도 계속 써야하기때문에 증상이 반복되실텐데 이런경우는 전체적인 어깨의 안정화운동과 자세를 바로잡을수있는 코어운동들이 중요합니다. 목근육과 어깨근육의 긴장도나 자세가 좋아야지 손목으로 가는 부담감이 줄어듭니다. 고로 손목이 안좋기때문에 손으로만 너무 치료방향을 잡기보다 전체적인 앉아있을때 자세부터 바로잡아주시는것이 좋습니다. 손목으로 가는힘은 어깨나 코어근육이 약할수록 손목이 같은동작을해도 훨씬 무리가 많이가기때문에 손목을 강화하기위해선 코어운동과 어깨안정화운동이 필요합니다.
정형외과
Q. 운동하고나면 다리가 땡기고 아픈데요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걷기운동은 보통 허리에 좋은운동으로알려져있는데 사람들의 근육쓰는 습관에따라 걸을때 허리에 과도하게 힘이들어가는분들이 있습니다. 이런분들은 걷자마자는 괜찮은데 걷는시간이 길어질수록 허리가 자극되어 허리신경이 눌리면서 종아리나 발쪽으로 증상이 올라올수있습니다.
정형외과
Q. 팔목를 계속써서 고질병처럼 아픈데....
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.증상이 심하시면 스테로이드 주사를 맞아주시고 어차피 계속 팔을써야하기때문에 근본적으로 주사치료와 함께 팔목을 강화시킬수있는 어깨안정화 운동 및 코어운동을 병행해주시는것이 좋습니다. 손목을 강하게하기위해선 손목의 운동만하는것이 아니라 어깨자체를 튼튼하게 해야 힘이 손목에 무리없이 잘 전달이가능합니다. 고로 전체적인 어깨운동위주로 강화를해주시면 근무시에 손목을 많이쓰더라도 데미지를 최소화 할수있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증(디스크)로 철봉 매달리기는 좋은 운동인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.28세에 기립근이 부족할일은 거의 없습니다. 디스크면 철봉에 매달리는것은 견인효과때문에 장점이있지만 단점으로는 강도를 조절할수없기때문에 견인력이 너무쎄면 오히려 허리가 불안정해지기때문에 하지말라고하는 경우가있습니다. 고로 철봉매달리기는 가볍게만 하시거나 안하셔도됩니다. 그리고 윗몸일으키기나 달리기는 허리를 더 자극하는 운동이기때문에 오히려 치료에 방해가됩니다. 꾸준한 코어운동을 통해 골반의 유연성을 확보해주시고 기립근이 너무 과도하게 쓰이지않는 환경을 만들어주시는것이 좋습니다