안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 체육시간에 발목을 삐었어요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때 통증이있다면 병원을 가보시는것이 좋습니다. 쉬면서 통증은 다시 괜찮아질수있지만 발목에 불안정성이 있는것으로 보입니다. 발목의 재활을 제대로 하지않으면 습관적으로 매번 삐던발목만 삐끗하기가 쉽습니다. 심하게 꺾이면 인대의 손상이 동반되기때문에 그전에 미리 발목의 기능을 살려주는 재활운동을 미리해주시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 허리통증, 저같은경우 어느 병원을 가야할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.지금 증상정도라면 평상시에도 허리쪽에 근 긴장도가 높은상태일것입니다. 이런경우는 허리에 힘이가는 동작을 잘못하게되었을때 평상시있던 긴장도와 합쳐져 허리를 못움직이는 상황이 올수있습니다. 지금과 같은경우는 통증이 심할때는 주사치료나 시술의 도움을 받고 증상이 많이줄었을때 이때가 재활하기에 좋은시점인데 이부분이 중요합니다. 증상이 어느정도 가라앉게되면 허리를 평상시 힘을 많이주고 다니시는 습관을 재활운동으로 바꿔줄필요가있습니다. 코어근육이 안쓰일수록 허리근육을 같은동작을하더라도 훨씬 피로해지게됩니다. 고로 코어운동을 통증없는 범위내에서 낮은난이도부터 꾸준히 운동하는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 뒷쪽 목 통증 병원에 꼭 가야할까요ㅜ?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 3일안에 자연치유가 되는것이 일반적이나 그 이상 이미 지속이되셨거나 증상이 개선되는것이 보이지않는다면 오랜기간 근육의 긴장도가 쌓여있었다가 나타났을 가능성이 큽니다. 이런경우는 병원에 가셔서 원인을 파악하시고 그에 대한 치료를 꾸준히 받으셔야 추후에도 같은문제로 더 심해지는것을 방지할수있습니다. 하지만 증상이 나타난지 얼마되지않았다면 얼음찜질을 15~20분간 꾸준히 해주시면서 지켜보시면 근 긴장도가 줄어들면서 수일안에 괜찮아 질수있습니다.
재활·물리치료
Q. 아이가 성장통인지 .. 종아리나 허벅지 쪽이 많이 아프다고 하는 데요. 병원가도 크게 나오는 게 없는 데요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.따뜻한 찜질과 마사지를 해주면좋습니다. 성장통이라고 마냥 하지만 원인을 찾지못하는 경우가많습니다. 어린이의 종아리 허버지 통증원인은 자세에서 나타나는 근육불균형일 가능성이 높습니다. 이런경우 특정근육에만 힘을 과하게 줘야하고 이로인해 체육활동이나 자세를 오래잡는 의자에 앉은동작같은것을 할때 증상이 심하게 나타날수있습니다. 고로 어릴때 불균형을 빠르게 찾아서 균형을 맞춰주는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 발목 인대 찢어짐 - 멍이 빨리 빠질수록 회복이 빨라지는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 회복속도는 빠른편으로 보입니다. 멍이 빨리빠지는것과 인대가 빨리낫고있는것은 크게 연관이없습니다. 하지만 붓기가 빨리줄어들수록 순환이 잘되기때문에 회복이 수월해집니다. 고로 붓기를 빼주기위해 얼음찜질과 발을 높이 올려주는것을 자주해주시기바랍니다.
정형외과
Q. 3번4번 초기 디스크라는데 주사를 맞으라는데 주사 맞으면 낫나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.주사는 여러가지가있지만 보통 허리에 놓는 주사 신경차단술일 가능성이 있습니다. 허리에 주사를 맞는것은 허리 디스크 자체를 없애는것은 아니지만 허리의 증상을 완화시키기에 좋은 주사입니다. 이 주사를 맞고나서 꾸준히 재활운동을 하신다면 허리의 큰문제없이 일상생활로 복귀가능하십니다. 하지만 주사만 맞고 통증이 좋아진것을 방치하게된다면 추후에 또 같은문제를 만들수있으니 주사를 맞고 증상이 가라앉는상태에서 꾸준히 코어운동을 해주시는것이 중요합니다.
정형외과
Q. 왼쪽 발바닥에 혹 같은 게 생겼는데 뭘까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발에 혹이생긴것은 통증이 없으면 너무 신경쓰지않아도됩니다. 보통 통증이 있거나 혹은 크기가 점점커진다면 병원에서 진료보시고 제거를하는 방법도있지만 그렇지않은경우는 그대로 두는경우도 있습니다. 고로 두가지를 기억하시면됩니다. 통증이있냐없냐 차이와 크기가 점점커지는지를 보시고 판단하시면되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 자신의 체형을 직접 교정하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.셀프 교정은 집에서도 가능합니다. 보통 전문가를 통해서 하는경우는 통증이 있냐 없냐의 유무입니다. 통증이 이미 있으신분들은 자세를 조금만 난이도에 안맞게하더라도 통증이 심해질수있기때문에 전문가의 도움을받지만 통증이 없는상태에서 좌우균형을 맞추는운동들은 요가나 필라테스를 따라하시면서 초보난이도부터 점차적으로 올라가시면 크게도움되십니다.
정형외과
Q. 벤치프레스를 할 때 어깨 통증이 있습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.벤치프레스를 할때 어깨에 찝힘이있는것은 어깨의 근육불균형 때문에 그럴수있습니다. 불균형이란 좌우불균형만 말하는것이 아니며 어깨와 팔 손목 등등 힘이 일정하게 잘 전달되어야하는데 고립운동위주로 하다보면 힘이 연결이 안될수있습니다.이럴때 찝힘이나 통증이 나타나는것인데 이것을 스테로이드 주사로 해결하면서 현재와 같은운동을 계속한다면 추후에 더 나빠질 가능성이큽니다. 고로 어깨의 기능을 살려주는 다관절운동 위주로 어깨를잡아주는 전거근 운동부터 확실하게 해주시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 라운드숄더 이 운동들로 충분할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 어깨를 펴는데 좋은 운동들을 이미 알고계신것같습니다. 여기서 추가적으로 더할것은 어깨를 펴는근육과는 조금 거리가있지만 어깨를 안정화시켜주는근육으로 앞서말씀하신 모든운동들을할때 어깨를 고정시켜주는 역할을하므로 상당히 중요한 근육입니다. 전거근운동을 함께해주시는것이 좋겠습니다.