안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 갈비뼈 질문합니다 제가 3일전에..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.호흡할때 아프면 금이갔을 확률이 높습니다. 그리고 움직일때 아픈것또한 단순히 근육이 긴장되서 그럴수도있고 미세하게 갈비뼈 금이 가있을수도있습니다. 이런경우 병원에 가셔서 진료보시면 약처방을 받을수있습니다. 많이 움직이지않고 잘 고정하는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 목이 거북 목이 되었다고 하는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.누워서 기대고있는 자세는 거북목을 만들기에 좋은자세입니다. 거북목은 먼저 가슴근육스트레칭을 통해 등을 펴주고 등근육을 강화해서 등을 편상태로 유지할수있게 만들어주는것이 좋습니다. 좋은운동으로는 폼롤러를 활용한 가슴근육스트레칭과 세라밴드를 활용한 등근육운동을 해주시면 도움이 많이됩니다.
정형외과
Q. 돌 기둥에 정강이 찍어서 붓고 멍이 들었는데 병원에 가야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.뼈에 손상이 있지않으면 굳이 병원을 가지 앉으셔도 될것같습니다. 멍이드는것은 자연스러운 증상으로 시간이 지남에따라 점점 빠지게될것입니다. 하지만 가끔가다가 생기는일인데 통증이 줄어들지않거나 붓기가 심해진다면 병원으로 가시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 급성 목디스크 증상은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목 근육이 심하게 긴장되면 목의 움직임이 제한되고 심한경우 손이나 팔저림까지 동반될수있습니다. 목을 직접적으로 타격받거나 과하게쓴게아닌데 자연스럽게 이런증상이 나타났다면 오랜기간 쌓여서 나타났을수있습니다. 물리치료 및 약물치료로 증상이 호전될가능성이 높습니다. 하지만 통증이 가라앉더라도 목긴장도는 계속 남아있을수있기때문에 증상이 가라앉아도 충분히 치료를 제대로받으시는것이 좋습니다. 그래야 추후 재발위험이나 목디스크로 발전되는경우가 줄어듭니다. 고로 현재상태만 봐서는 목디스크가 갑자기 심해지는 경우는 드물고 원래 디스크가있었는데 증상이 나타났을 가능성이 더 높습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 다리에 쥐가 자주 나는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다리에 자주 쥐가난다면 허리의 증상을 의심해볼수있습니다. 허리의 긴장도가 높거나 허리신경이 눌린다면 다리쪽으로 쥐가 쉽게나거나 통증이 생길수있습니다. 고로 습관적으로 오랫동안 생긴부분이라면 허리의 원인이 아닐까 검사해볼필요가있습니다.
재활·물리치료
Q. 랫풀다운 로우 운동울 할때 어깨가들립니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.렛풀다운할때 어깨가 들린다면 견갑대의 안정화 운동이 중요합니다. 보통은 견갑대를 잡아주는근육은 전거근이며 전거근 운동을 병행해주면서 렛풀다운 할때 무게를 약간 낮춰서하다가 다시 올리시는게 좋습니다. 지금 어깨가 들리는상태에서 운동하시면 무게가 높아도 그대로 광배근으로 가지않고 목이나 어깨로 힘이 새어나가기때문에 무게가 크게의미없습니다.
정형외과
Q. 두달 전 다친 새끼발가락이 아직도 안 구부러져요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락이 아직도 안구부러진다면 병원에가셔서 다시한번 검사를 받아보시기바랍니다. 통증이있어서 안굽혀지는지 굽히는데 힘이 안들어가는건지를 판단하셔서 신경의 문제인지 근육의 문제인지가 중요한것같습니다. 고로 정형외과에 다시가셔서 진료를 보시는게좋겠습니다. 두달동안 발가락이 안구부러지는것은 드문경우입니다.
정형외과
Q. 발톱에 손가락 찔렸는데 피났는데 병원??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.다른사람의 발톱이 아니기때문에 크게 문제없을것같습니다. 감염의 위험이 아주없지는 않지만 감염되거나 문제가 생길확률은 드물어 보입니다.
정형외과
Q. 발목 인대 찢어짐 - 붓기가 빠져야 인대가 괜찮아지는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재 붓기가 차있는것은 정상적입니다. 붓기가 빠지면서 순환이 잘되고 점점 인대가 회복되는것인데 붓기가 있다고 인대가 회복이 안되고있는것은 아닙니다. 고로 붓기는 빨리빠질수록 좋기때문에 발을 높게 들어주고 휴식해주시는것이 좋고 아이스팩도 15~20분씩 주기적으로 해주시는것이 좋겠습니다. 붓기가 안빠져서 너무 걱정할필요는없습니다. 몸에서 회복하기위해 보호하는 정상적인 기전입니다. 고로 붓기관리를 잘해주시고 시간을 가지고 발목을 너무 자극하지않게 잘 보호해주세요.
재활·물리치료
Q. 온 몸이 뭉쳐있는데 원인과 치료법을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.사진에 표시해놓은 부분이 뭉친다는것은 나도 모르게 계속 힘이들어간다는것입니다. 일단은 근육의 기능을 찾아주는것이 가장중요한데 억제되어있는 근육들 보통은 코어근육들이 억제되면서 지구력이 약한 근육들이 많이쓰이며 통증이 나타납니다. 고로 기능적인 운동을 통해 회복을해주는것이 좋은데 대표적인 예로 재활운동들이 있습니다. 재활운동 중에서도 기능적운동위주로 해보심이 좋을것같습니다. 통증이 너무 심하면 전문가의 도움을 받아서 진행하시는것이 좋겠습니다.