운동하고나면 다리가 땡기고 아픈데요.
안녕하세요.붉은날다람쥐293 근희입니다. 걷기 운동을 하고나면 다리가 땡기고 아픈데 왜그러는지요. 궁금하여 문의합니다.
안녕하세요. 신지환 물리치료사입니다.
다리의 땡김으로 고민이시군요.
많은 이유들이 있습니다만 나이도 있으시고 하지정맥이나 혈액순환의 저하로 인한 젖산의 교환이 부족할 수 있고,
골반의 문제로 종아리의 긴장감이 가중되며 더욱 피로해서 그럴 가능성도 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
걷기 운동 후 다리가 당기고 통증의 원인은 다양하게 있습니다.
첫번째로 혈액순환이 되지 않아 다리에서 혈액을 펌핑하지 못해 다리 통증이 나타날 수 있습니다.
두번째는 너무 오래 걸으셔서 근육이 긴장되고 피로도가 쌓여 통증이 나타날 수 있습니다.
세번째는 전해질 또는 비타민이 부족하면 근육 경련과 통증이 나타날 수 있습니다.
아래 사진처럼 다리근육을 마사지 해주면 통증완화에 도움이 될 수 있습니다.
아래사진처럼 스트레칭도 통증에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
허리 협착증으로 인한 증상일수도 있고
단순히 근력부족으로 인한 근육통일수도 있습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
걷기 운동을 평소에 하지 않던 사람이라면 걷기 운동후에 근육통이 생길 수는 있습니다. 다만 매번 근육통이 생긴다면 걸음걸이가 잘못됐다거나, 다른 질환이 있거나, 운동이 과해서 그럴 수도 있으니, 운동시간이나 강도를 먼저 조절 해보시고, 운동전 후로 가벼운 스트레칭이나 마사지를 꼭 해주시면 도움이 많이 될 것입니다. 다른 질환의 경우 허리디스크, 협착증 등 다양한 신경병증의 가능성도 염두해 두어야 합니다. 신경병증의 경우 신경외과나 정형외과 가셔서 상태에 대해서 체크를 하셔서 약물치료와 주사치료, 물리치료등 다양한 방법으로 완화 시켜야 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
걷기 운동을 할때는 다리근육 특히 종아리 근육을 많이 쓰기때문에 붓기도 하고 통증이 있을수있습니다. 종아리 스트레칭을 하면 개선될거라 생각됩니다
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
걸을때 어떤 자세에서 땡기고 어디 부위가 땡기는지 알 수 있을까요?? 질문 내용으로만 판단했을때는 허리나 고관절의 기능 부전에 따른 다리 근육의 문제를 일으키는 것으로 보입니다.
걷는 행위 자체가 허리와 고관절을 잘 사용하여야 하는데 대부분 허리나 고관절 근육들이 다 굳어있고 기능이 좋지 못해 다리쪽으로의 신경학적인 반응(저리거나 통증) 을 야기할 수 있습니다.
이에따라 허리나 고관절쪽 치료를 정형외과에서 받아보시는것을 추천드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동을 하면서 근육이 과도하게 사용되면 피로가 쌓여 땡기거나 아플 수 있어요 운동 전후에 충분한 스트레칭을 하지 않으면 근육이 경직되어 통증이 발생할 수 있습니다. 처음 시작할 때 강도를 너무 높게 설정하면 근육에 부담이 될 수 있으니 주의하시고 반복적인 운동으로인해 미세한 부상이 생길 수도 있어요 증상이 계속된다면 강도를 조절하고 휴식을 취하며 스트레칭을 추가해보세요!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다:)
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
걷기 운동 후 다리 통증의 원인에는
근육피로
부상
혈액순환 문제
가 있습니다.
스트레칭, 온찜질, 충분한 휴식 등을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
걷기운동은 보통 허리에 좋은운동으로알려져있는데 사람들의 근육쓰는 습관에따라 걸을때 허리에 과도하게 힘이들어가는분들이 있습니다. 이런분들은 걷자마자는 괜찮은데 걷는시간이 길어질수록 허리가 자극되어 허리신경이 눌리면서 종아리나 발쪽으로 증상이 올라올수있습니다.
안녕하세요. 박주영 물리치료사입니다.
뒷쪽 허지벅지근육 햄스트링이 짧아져있는경우 걷기 운동을 하면 오금쪽부터해서 심하면 엉덩이 뒷쪽까지 당기고 아프게 느껴질 수 있습니다. 심하면 관절 사이내 공간이 부족해지면서 무릎앞쪽으로도 통증이 발생할 수 있음으로 운동전 허벅지 뒷쪽 근육 스트레칭과 종아리스트레칭을 걷기전에 해주시고 최소 30초에서 60초사이로 해주시면 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
우선 걷기는 체중에 대한 이동인데, 올바르게 체중 분산이 되지 않을경우 균형을 잡기 위해서 특정근육이 더 긴장을 할 수 있습니다.
예를들면 종아리 부근이 많이 단단한 상태로 보행을 했을경우 허리에 긴장감이 더 생기실수 있습니다.
종아리가 단단하면 체중이 앞쪽으로 쏠리게 되고 까치발을 들고 걷는 것과 다를게 없습니다.
그럼 허리나 목 등에서 앞으로 넘어지지 않을려고 잡게 되고 그로 인해서 허리 통증이 생기실수 있습니다.
허리에 긴장감이 생기면 허리에서 다리로 내려가는 신경에 긴장감이 생기고 그러면 근육자체에 대한 긴장감이 높아지게 됩니다.
종아리 허벅지 허리 순서로 다리의 앞뒤 다 풀어주시고 내측과 외측도 같이 폼롤러 해주시면 증상이 조금 덜해지실겁니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걷는 방법이 잘못되었을수도있고 평소에 너무 운동을안한다거나 오랜만에 운동을했을경우 근육통이 생길수도있습니다!
잘못된 자세로 걷는다면 자세교정을 통해서 교정을한다면 좀더 편안하게 운동을할수 있을거에요!
근육통의 경우 차가운찜질을 해준다거나 며칠정도 휴식을취한다면 통증이 많이호전될수있습니다!
혹시 증상이 오랫동안 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문해서 진료를받아보고 적절한 치료를받는게 필요할수있습니다!
빨리 증상이 호전되기를 바라겠습니다! 감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
보통은 과도하게 사용을하셨거나 혈액순환이 문제가 있는것으로보입니다 종아리를 마사지해주시거나 늘려주는 스트레칭을 해주시면 도움이 되실겁니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
안쓰던 근육을 써서 그럴수도 있으며 허리가 좋지 않다면 협착 증상때문에 그럴수도 있습니다.
스트레칭 이후에도 증상이 지속된다면 병원 진료 권유드립니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
걷기 운동을 하면 다리가 땡기고 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
매번 걸을때마다 그렇다는 것은 평소 걸음걸이에 문제가 있거나 혹은 이미 몸에 불균형으로 인해서 걸음걸이의 문제가 있을 수 있습니다. 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
다리 땡김으로 불편이 있으시군요.
무리한 운동으로 인하여 근육에 피로가 쌓여 땡김을 유발 할 수도 있으며 허리 질환의 문제도 의심을 해볼 수 있습니다.
정확한 원인을 알기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육경련이나 근육통으로 인해 발생하거나, 관절에 가해진 압박감, 허리디스크 주변에 발생한 문제등으로 인해 작성하신 내용과 같은 증상이 있을 수 있고, 일시적이라면 크게 염려하지 않으셔도 되겠지만 운동을 할 때마다 발생한다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 집에서는 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질을 해주시고 휴식을 취할때에는 다리를 높게두시는 것이 좋겠습니다.
