안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 일요일에도 도수 치료하는 정형외과 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일요일에도 도수치료하는병원이있지만 거의 하지않습니다. 고로 멀리까지 찾아서 가야할수도있습니다. 하지만 상대적으로 한의원은 주말에 하는곳이 많습니다. 고로 주변에 정형외과에 일요일하는곳을 찾으셨다면 거기로 가시고 정안되면 한의원이라도 가셔서 치료받는것이 좋을것같습니다. 그리고 진료비는 차이가 있을수있지만 치료받는 비용은 정해져있기때문에 주말이라고 더비싸지않습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목을 해결하려면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오랜시간 않아있는분들은 대부분 거북목의 증상을 가지고있습니다. 거북목은 어깨가 말리면서 목이 튀어나가는것이기때문에 어깨를 펴주는것이 가장중요한데 가슴근육스트레칭과 등 근육강화운동을 하시면서 일단 어깨를 먼저 펴주시기 바랍니다. 어깨가 펴진상태라면 오래앉아있어도 상대적으로 목이 덜 튀어나가기때문에 목에 느끼는 피로도도 훨씬 줄어들수있습니다.
재활·물리치료
Q. 목에 통증이 지속될 때 마사지건으로 부위를 문질러주는 것도 효과가 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마사지건으로 목의 근육긴장도를 푸는것은 잠깐의 해결책에 불과합니다. 물론 긴장도를 근육을 문질러서 해결해주면 잠깐은 시원하겠지만 어차피 다시 그 근육은 뭉치게 되어있습니다. 고로 자세를 실질적으로 바꿔줄수있는 현재 체형에 맞는 스트레칭과 근력강화운동이 필요합니다. 보통은 목이 지속적으로 아픈분들은 어깨가 말려있거나 허리가 말려있는 분들이 많습니다. 이런부분 부터 펴주면서 결국엔 앉아있거나 오래 업무를하더라도 목으로 긴장도가 덜 올라가게하는것이 가장중요합니다.
정형외과
Q. 통증이 있는 건 재생 중인 건가요???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 맞습니다. 재생중일때는 염증과정이라고해서 약간 간지럽기도하고 통증도있습니다. 이러한 과정은 회복을 위한 정상적인 과정이기때문에 이럴땐 자극하지않고 회복할수있게 잘 보호해주는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 족적근막염은 무슨진료과로가야 할까요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발뒤꿈치가 아플땐 보통 족저근막염을 의심해서 정형외과에 가게됩니다. 하지만 족저근막염만 발바닥 통증을 유발하는것은 아니기때문에 허리에서의 문제가 발로내려가는 신경을 압박하지는 않는지 신경외과에서도 지금과 같은 증상을 의심해볼수있습니다. 고로 발을 쓸때 더 문제가 생긴다면 족저근막염일 확률이 높고 앉아있거나 발을 사용하지않는데도 발이 아프다면 허리쪽의 문제도 고려해보시길바랍니다.
재활·물리치료
Q. 등쪽에 담이 결려요 푸는방법을 알려주셔요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.담이결렸을때는 얼음찜질을 15~20분가량 해주시고 파시를 붙여주시고 등에 작은 골프공같은 딱딱한 공을 두고 바닥에 등을 눕혀 압박을주시면서 가볍게 풀어주시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 부상을 당했을 때 회복 과정에서 가장 힘들었던 점은 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.부상을 당하고 나서 가장힘든부분은 후유증이 아닐까 싶습니다. 부상을 당하면 재활을 제대로 했을때 최대한 원래 상태로 돌아가지만 재활을 꾸준히 하기란 참 힘든일인데 꾸준히 재활을 못했을때 만성화가 되어서 치료시기를 놓쳐서 나중에는 완전한 회복이 불가능했을때가 가장힘든부분이 아니였나 싶습니다.
정형외과
Q. 7월 초 발가락을 다쳤는데 아직도 아파요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 골절이 아니면 한달안에 괜찮아집니다만 정도에따라 발은 계속 사용해야하는 부분이기때문에 더오래걸리는경우도 많습니다. 최대한 발사용을 줄이시고 더 기다려보시면서 지켜보시면 될것같습니다. 골절이 아닌이상 회복력에 따라 다르기때문에 드시는것 잘드시고 푹쉬는게 좋습니다.
정형외과
Q. 마라톤을 할때 무릎이 아프면 어떻게 하면 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.마라톤을 할때는 무릎에 충격이 가기때문에 정렬이 좋지않거나 연골이 약한분들은 무릎의 통증을 호소할수있습니다. 무릎 보호대를 차는것은 효과가있으며 보호대만으로 통증을 줄이는데는 한계가 있을것입니다. 그래서 보통 달리기전에 스트레칭정도로 해결을하시는데 사실상 그렇게 간단하게 무릎정렬이 해결되지않습니다. 무릎은 골반의 균형과 연관이있기때문에 골반 및 무릎의 정렬을 바로잡는 재활운동법들을 병행하며 러닝하는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 손가락이 충격으로 많이 아파서 사진찍어보니?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.외부충격으로 인한 통증은 골절이 아니면 가만히 두시고 최대한 보호해주시는것이 좋습니다. 시간이지나며 염증이 가라앉고 붓기가 가라앉으면서 증상은 개선될것입니다. 그사이에 얼음찜질로 통증을 조절해주시고 시간은 15~20분가량 적용해주시면좋습니다. 3일이 지나면 뜨거운찜질로 바꿔주시면됩니다.