안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목이 지속 뻐끈한데 어떤 치료를 받는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.도수치료를 받으면서 목의 정렬을 맞추고 근육을 푸는것을 하셨으면 이제 그 자세를 유지할수있도록 코어 근육 및 바른자세를 유지하는 근육들을 강화하는 재활운동을 하셔야합니다. 이 운동을 하지않고 근육을 푸는 위주의 치료만 하신다면 근육은 다시 원래쓰던 근육만 쓰면서 또뭉치고 풀고 반복되는 과정을 거치는 경우가많습니다.고로 도수치료받으시면서 재활운동치료를 병행하며 집에서도 꾸준히 따라해서 체형을 바꾼다면 증상은 좋아집니다.
정형외과
Q. 상처 치료도 정형외과에서 해주나요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.정형외과에서도 상처치료를 해줍니다. 고로 정형외과나 피부과에 가셔서 상처에관련된 치료를 받으시면되겠습니다.
정형외과
Q. 손목 통증에 보호대가 좋을까요???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.직업자체로 손목을 많이쓰신다면 보호대가 도움이 되기는하지만 근본적으로 해결을 해줄수는없습니다. 손을 쓰는직업은 보통 목에서부터 정렬이 정해지기때문에 목정렬이 같이 나빠져있는 경우가많습니다. 목정렬이 좋고 어깨의 안정화가 잘되어있으면 손끝으로 힘도 잘 전달되기때문에 목운동 및 어깨운동을 꾸준히해주시면 같은 양의 타이핑을 하더라도 손목이 보다 편안해질수있습니다. 고로 제빵사와 같은 분들이나 손을 많이쓰시는분들은 손가락을 운동하는것이 아니라 상체 전체를 많이 운동해서 재활하십니다.
정형외과
Q. 넘어져 부러진 손목이 기브스를 한후 회복되는 시간은 얼마나 걸리나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.깔끔하게 부러지는것이 아니라 조각이나서 부러진상태라면 회복기간을 길게 잡으셔야합니다. 추후에 기브스를 풀더라도 손목이 굳어있기때문에 꾸준한 재활도 필요한 상황이라 최대한 잘 보호해서 팔을 안쓸수있도록 만들어주시고 뼈가 잘붓게되는것이 가장 우선입니다. 그 이후 재활하시면서 원래의 기능으로 되찾으시면되겠습니다.
정형외과
Q. 운동화가 아닌 슬리퍼를 신고 다니면 척추 허리 건강에 안 좋은가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동화는 아치를 받쳐주기때문에 아킬레스의 정렬을 만드는데 도움이됩니다. 반면에 슬리퍼는 아치가없이 평편한것이 많이때문에 아치가 무너질수있습니다. 고로 허리 건강에는 운동화가 좋은게 맞습니다만 슬리퍼를 신는이유만으로 허리가 나빠진다고 보기는 어렵습니다. 고로 아치가 신경쓰이신다면 운동화처럼 아치를 받쳐주는 슬리퍼를 신는것도 좋습니다.
정형외과
Q. 뒷구르기 하다가 목에 부담이 간 것 같아요 목디스크인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.현재와같은 상황은 목에 염좌가 와서 그럴수있습니다. 지금 상황만 봐서는 온찜질 해주시고 쉬면서 증상을 지켜보시다가 팔저림이나 손저림이 점점심해진다면 목디스크를 의심해볼수있습니다. 고로 구르기하면서 목에 부담이 간정도로 없던 디스크가 생기진않습니다. 다만 목에 원래 상태가안좋았다면 디스크들이 자극받아 더 불편할수있는 상황이기때문에 지속적으로 불편해진다면 정형외과 및 신경외과 진료를 보시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 팔이랑 어깨가 너무 아픈데 충격파 치료가 효과있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.충격파치료는 먼저 상처를 낸다음에 새롭게 재생되게 하는 방법이므로 처음에는 아픈것이 맞습니다. 아픈상태에서 재생되면서 증상이 가라앉는지를 보시면되겠습니다. 고로 초반에는 버텨주시고 중반부로 가도 증상이 똑같거나 악화된다면 원인자체가 단순염증이 아니라 자세성일 가능성이 있으므로 도수치료 및 운동치료를 하시는것도 방법이되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 어제 탁구하다 다쳐서 왼쪽 엉덩이안쪽이 아푼데
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.물리치료는 둔부쪽에 물리치료를 하게됩니다. 상황에 따라 도수치료 및 충격파 치료가 필요할수도있겠습니다. 이런 부분도 통증있는 부분으로 직접 누르거나 해서 치료하게 됩니다. 어제말씀드린바와같이 속이 아픈부분은 허리쪽에 연관이 있을수도있기때문에 허리쪽으로 치료를 같이 받게되실수도있습니다.
정형외과
Q. 비가오면 다리나 무릎이 왜 아플까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 질문자님 말씀대로 기압때문이 맞습니다. 기압의 차이때문에 관절내부의 압력이 변화되어서 그런건데 사실상 중요한것은 관절의 미세한 압력차이를 느끼고 통증이 올만큼 현재 관절이 예민한 상태라는것입니다. 이 부분은 단순히 시간이 지나면서 회복단계에 있는것인지 아니면 아직도 원인이 어느정도 남아서 무릎이 아슬아슬한 상황에 놓여있는것인지가 중요합니다. 회복중단계에 압력차이로 인한 불편감은 시간이 지나면서 좋아지지만 후자인경우에는 원인을 확실히 제거해주지않으면 나중에는 비가오지않더라도 무릎에 쉽게 피로감을 느낄수있으므로 감별해서 치료받는것이좋습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨근육이 뭉쳤을때 풀어주는 방법이 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨근육이 뭉치고 통증이 올때는 가슴근육부터 스트레칭해주는것이 좋습니다. 가슴근육스트레칭 검색하셔서 가슴근육을 늘려주고 승모근 스트레칭으로 목근육까지 늘려주시면 좋습니다. 하지만 승모근의 스트레칭을 너무강하게하시면 목의 불안정성때문에 목이 더 아플수있으니 목스트레칭은 가볍게 해주시는것이좋겠습니다. 마사지볼을 활용하여 근육을 풀어주는것 또한 도움이됩니다.