안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 퇴행성관절염이 손가락에 온 것 같은데요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.퇴행성관절염이 올수는있습니다. 하지만 잠자는것과 관련이 있고 뻣뻣하다면 목의 신경눌림도 생각해보셔야합니다. 목의 근육긴장도 때문에 목 신경이눌린다면 손가락이 붓거나 뻣뻣하고 저릴수있습니다.고로 확실하게 진단받고 그 상황에 맞는치료를 받는것이 좋으므로 정형외과 및 신경외과에서 손가락 먼저 진료보시고 목 부분까지도 이상유무를 확인하는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 노동을 하고 난 이후 근육통증을 푸는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.노동 후 근육통을 푸는방법은 마사지 혹은 스트레칭이 있습니다. 이런방법들로 근육을 이완해줄수있지만 노동때 생기는 근육통을 최소로 만들기위해선 노동할때만 쓰는근육이아니라 평소안쓰이고 보조하는근육들은 운동해주시는것이 좋습니다. 보통 노동해서힘들기때문에 운동을 기피하시는데 재활운동은 노동할때 쓰는근육이아니라 안쓰이는 근육을 깨워서 매일 피로해진 근육을 도와주는 근육들이기때문에 오히려 몸이 개운해집니다. 고로 근육을 푸는데 집중하기보다 일하는동안 덜 뭉칠수있게 평소 운동하는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 정강이뼈가 붓고 걷기 힘든데 xray는 문제가 없어요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통은 3일~1주일정도면 자연스레 가라앉으나 자꾸사용하게 되시면 새롭게 계속 자극이되기때문에 증상이 쭉 이어질수있습니다. 1주일이상 지나도 심해지거나 똑같다면 정형외과 진료를 보시는것이 좋습니다. 시간이 지날수록 만성화될수있기때문에 조기에 치료하는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 하견형 어깨입니다 웨이트로 교정이 가능할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.체형은 어느정도 타고난 상태에서 시작을합니다. 하지만 그 타고난 체형때문에 근육까지도 그렇게 변한다면 더욱더 그런문제가 생길수있습니다. 고로 어깨가 아랫쪽에있다면 위로 올려주는 운동을 하셔야하는데 이런운동을하면 어느정도까지는 보완할수있습니다. 하지만 운동을 아무리해도 한계치는있기때문에 원하시는만큼까지는 교정이 불가능할수도있지만 어깨가 내려간체형은 외관뿐만아니라 기능상에도 문제가생기며 목통증으로 이어질수있기때문에 꾸준하게 교정운동을 하시는것이 좋습니다. 어깨를 올려주기위한운동은 특정근육을 강화하기보다 전체적으로 유연성까지도 포함시켜주는것이 좋으며 요가나 필라테스 처럼 맨몸운동을 추천드립니다.
정형외과
Q. 타박상으로 생긴 혈종 제거 안하고 자연적으로 없어지기를 기다려도 괜찮나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.시간이지나며 점점 흡수되는경우가 대부분이니 통증이 심하지않다면 기다려보시면서 줄어드는것을 지켜보시면 될것같습니다. 물론 안에서 새롭게 염증이생기거나 문제가 생길수있는 부분이지만 그런경우에는 열감과 함께 통증이 심하게 올라오므로 통증유무를 중요하게 여기시면 될것같습니다.
정형외과
Q. 손가락에도 관절통 같은게 생기나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락에도 관절통이 있을수있습니다. 그리고 손을 쓸때는 팔과 목에도 힘이 같이들어가기때문에 목의 긴장도때문에도 손이 아플수있습니다. 그럴땐 손가락으로 이어지는 근육들을 이완해주고 스트레칭해주시는게 좋습니다. 손가락근육은 손목을지나 팔꿈치쪽으로 이어져있기때문에 손목 및 손가락 스트레칭을 같이해주시고 목이나 어깨의 긴장도가 높게올라가지않게 바른자세로 앉기가 중요합니다. 그리고 물리치료 및 파라핀치료가 도움되십니다.
정형외과
Q. 런지 동작을 하고난후 무릎이 왜 아플까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.런지 자세는 무릎근육을 키워주는 좋은운동인데 이 운동의 주의점이 있습니다. 런지 동작을할때 허벅지로 과도하게 힘이들어가며 무릎에 압박력이 커지는데 이때 무릎의 안쪽과 바깥쪽의 균형이 잘 맞지않다면 무릎에서 순간적으로 뒤틀리는 힘이 생기게 됩니다. 즉 굽히고 펴고만 되야하는데 쥐어짜면서 굽히고 피는동작이 나오게되며 연골에 자극을 줄수있습니다. 고로 갯수가 쌓이면서 연골에 데미지가 누적되는것이기때문에 쉬면 또 증상이 가라앉고 여러번 반복하면 또 올라오고 그럴수있습니다. 이럴때는 무작정 런지를 계속하기보다 더 쉬운동작으로 균형을 먼저 맞춰주고 추후에 런지로 넘어오시는것이 좋습니다. 런지보다 쉬운 낮은단계의 런지도 있으므로 그 동작들로 먼저 연습해보고 무릎이 괜찮은 단계까지 난이도를 낮춘상태에서 서서히 올려주시면됩니다.
재활·물리치료
Q. 족저근막염이 발생하는이유 치료법 예전보다 통증이 사라지고 잠도잘자요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.족저근막염은 종아리의 뭉침이나 발바닥의 자극으로 인해 발에 염증이 생긴것인데 딱딱한 신발을 신거나 종아리를 너무 많이쓰게되거나 했을때 생길수있습니다. 이뿐만아니라 무게중심 자체가 앞꿈치에 심하게 쏠려 평상시에 종아리가 긴장되어있는 분들도 나타날수있습니다. 즉 여러가지 원인이 있기때문에 발에 염증이 생겼을때는 그에맞는 치료를받으시고 꾸준한 종아리 근육이완과 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 골반 틀어짐은 교정으로 고칠 수 있는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골반의 비대칭은 나도모르게 힘도 불균형하게 들어가기때문에 오래 걷거나 한자세로 있다보면 힘이 다르게 들어가서 한쪽으로만 피로감이 더 커질수있습니다. 이런 부분을 교정하는방법은 여러가지가있는데 통증이 동반되는 상태면 병원에서 도수치료와 운동치료를 병행하는것이 좋으며 통증이 별로없는상태라면 좌우 균형을 맞추는 코어운동들 위주로 필라테스나 요가동작으로 가볍게 시작해주시면 되겠습니다. 물론 전문가를 통해 자신의 몸상태에 맞게 난이도를 설정하고 집중적으로 운동 및 치료한다면 제일좋겠지만 시간적 비용적으로도 많이드는 부분이기때문에 증상에따라 혼자서 운동을할지 전문가의 도움을 받을지 고려해보시면될것같습니다.
정형외과
Q. 초음파를 잘 보는 병원 vs 족부전문병원
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.둘중에 정확하게 짚기는 애매하나 일단 족부에 통증은 족부 뿐만아니라 원인이 종아리나 허리쪽에서 올수도있는 부분이고 족부통증은 무게중심이 한쪽발로만 쏠려도 나타날수있습니다. 고로 원인을 제대로 찾는것이 중요한데 족부를 먼저봐야하는게 맞긴하지만 족부만으로는 해결이 안날수있습니다. 고로 족부 문제를 확실히 볼수있는곳을 먼저 가시는것에 한표 드리겠습니다. 그 곳에서 제대로 해결책이 안나온다면 전체적인 체형을 분석하고 치료할수있는 체형교정 병원쪽으로도 알아보시는것을 추천드립니다.