안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 하지정맥류? 종아리가 너무 아파요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.하지정맥류때문에 통증이 오는경우에는 육안으로 보기에도 다리에 핏줄이 선명하게 튀어나온것이 보입니다. 다만 오래 걷고 산에오를때 다리근육을 쓰는 동안 허리에 힘이많이들어가서 허리 디스크의 압박이 있는경우가 많습니다. 이런경우에는 허리의 한쪽신경이 눌려 특정 한쪽다리의 종아리나 허벅지가 떙기거나 저릴수있고 쉬면 괜찮아지고를 반복하게됩니다. 다리통증이 있을때까지 걷는것은 운동이되기보다 오히려 자극이 되는경우이니 걷는시간을 줄여주시고 허리쪽으로 진료보셔서 허리디스크의 문제가있지않은지 확인해볼필요가있습니다.
재활·물리치료
Q. 목이 아픈데 효과적인 운동법좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목때문에 목이 쉽게 피료해지는 상황입니다. 거북목의 완치는 가능합니다. 말그대로 앉은자세에서 어깨가 앞으로 말리고 목이 점점튀어나가면서 거북목이 만들어지는데 이런상황에서는 목이 앞으로 빠져있기때문에 목에 쉽게 긴장도가 올라가게됩니다. 고로 등을펴주는 가슴근육스트레칭과 등근육강화로 말린어깨를 펴주고 목을 당길수있게만들어주는것이 중요합니다. 이렇게 펴진자세에서 책을보는것과 말린어깨에서 책을볼때의 근육긴장도차이는 엄청많이나기때문에 자세를 바로잡는교정운동을 해주시는것이 좋습니다. 이런운동은 병원에서는 정형외과 신경외과 등 도수치료 및 운동치료가있는 병원에서 하시며 통증이 약하거나 없는경우는 재활운동 전문가와함께 진행하시면됩니다.
정형외과
Q. 허리디스크 환자 언제부터 런닝가능?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.디스크가 터진환자분들도 회복력이 다들 다르기때문에 2~3달 정도는 러닝보다 걷기를 추천하고있습니다. 하지만 아직 젊으시고 가볍게 뛸때 불편감이없으시다면 가볍게 해보셔도됩니다. 하지만 뛸때 허리로 충격이 갈수있기때문에 가벼운 러닝만으로 허리재활을 하시면안되고 코어운동을 꼭 필수로 해주시면서 병행하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 운동화신을때 뒷꿈치 부분 굳은살 생기는 이유?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.굳은살은 발의 구조적인문제일수도있습니다. 이런부분은 고칠수없기때문에 그 외에 방법들을 설명드리겠습니다. 일단은 걷는자세는 골반의 기울임에 따라 결정이됩니다. 고로 골반이 틀어져있거나 앞쪽 혹은 뒷쪽으로 너무 기울어져있는경우 걸음걸이에 이상이 생기게됩니다. 이런부분들을 교정운동으로 바로잡아주시면 걸음걸이가 골반위치에 따라 결정되기때문에 걷는자세가 바뀌면서 압박이 다른곳으로 갈수있는 가능성이있습니다.
재활·물리치료
Q. 발목을 삔지 10개월이 지나는데 안나아요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발목을 삐게되면 인대가 늘어나고 그 늘어난 인대는 다시 원래대로 회복되기는 어렵습니다. 고무줄이 늘어난상태에서 너무많이늘리다보면 원래대로 안돌아가는것과 비슷한 상황입니다. 고로 발의 불안정은 그대로 남아있게되고 어느정도의 일상생활은 가능하겠지만 발목을 무리할때마다 증상이 계속올라올것입니다. 이럴때는 정형외과에서 발목의 재활을 받는것이 좋습니다. 불안정한 면에서의 발목운동 등등 걷기 이외에도 해야할 재활들이있기에 이런부분들을 강화하셔서 인대의 역할을 보조해주는 근육들이 잘 쓰일수있는상황으로 만들어주시면 좋습니다.
정형외과
Q. 맨발 걷다가 발가락에 작은 상처가 낫는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절이나 삠이 아닌이상 가벼운 상처는 시간이지나면서 점차 괜찮아지는것이 대부분입니다. 혹시라도 피가 멈추지않거나 통증이 점점 심해진다면 3일이상 방치하지마시고 병원을가시는것이 맞고 그사이에 증상이 줄어든다면 괜찮습니다.
재활·물리치료
Q. 턱관절장애 목근육,어깨근육 땡기는 증상
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.턱관절장애는 목의 긴장도와 연관이있기때문에 목치료를 동반하며 턱관절을 치료하는것이 좋습니다. 턱관절을 치료해주는 정형외과 도수치료병원을 가시거나 치과에서 턱관절 전문으로 하는곳에서 치료받으시는것이 좋습니다. 고로 제일좋은것은 턱관절은 치과에서 관리받으며 도수치료로 목근육 이완 및 바른자세유지를 하는 운동을 배우시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 자전거 타다 넘어진 상처, 어떻게 대처해야할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.넘어진상처가 크게 문제될것같진않습니다만 질문자님 말대로 흉이질수 있는 부분이기때문에 정형외과 및 피부과에서 진료를 보시는것이 좋을것같습니다. 일단은 뼈나 다른부분에 이상이없는지 확인하는것이 중요하기때문에 정형외과 진료가맞지만 흉터쪽으로는 피부과가 맞습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 증상이 심한데... 조금만 무리를 해서 책상앞에서 일하면 승모근 쪽이 뻐근합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.거북목은 거북목 자체가문제가아니라 거북목이 될때까지 방치된것이 문제입니다. 앉은자세에서 등이말리고 허리가 말리고 하면서 점점 앞으로 굽게되고 그 오랫동안 방치된 결과가 거북목으로 나타나는것이기때문에 거북목자체를 해결하는과정에서 바로앉는 자세 및 가슴을펴고 앉기 등등이 동반되어야합니다. 고로 코어 운동 및 골반유연성운동 그리고 등운동을통해 가슴을 펴주면서 거북목을 교정해야하므로 전문가를 통해 배우시면서 본인의 운동으로 점차만들어가시는것을 추천드립니다. 정형외과에서 도수치료 혹은 재활운동 전문가에게 재활운동을 받는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 척추 협착증은 어떤 병원이 진료 전문인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.척추 협착증은 신경외과로 가시는것이 맞습니다. 뼈에 관련된 문제는 보통 정형외과가 맞지만 협착같은경우에는 뼈에 문제가 생겼지만 증상이 심한것으로 신경쪽으로 문제가 퍼지기때문에 신경외과로 가시면됩니다. 척추에 주사같은경우는 한번으로 개선되는기는 어렵고 주기적으로 맞아야할 가능성이있습니다. 또한 증상이 심한경우 신경외과의 시술이나 수술이 필요하기도 하기때문에 일단 MRI검사를 진행해보시는 등 정밀검사가 필요할것이고 비수술로 가능한 부분은 도수치료 및 운동치료로 코어운동을 통해 허리를 지탱하는 힘을 키워주시면서 관리하고 협착이 심해서 신경압박이 심할경우에는 수술 및 시술이 동반되어야 할수도있습니다.