안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 근육 파열 냉찜질 권장 시간은 어떻게 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.냉찜질은 생각보다 차갑게 동상은 입지않은정도지만 차가운상태로 하셔야합니다. 시간은 15~20분가량 적용해주시는것이 좋고 2시간정도 간격으로 주기적으로 해주시길 권해드립니다.
정형외과
Q. 중년남성들에 나타나는 오십견은 증상이
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오십견은 어떠한 움직임의 패턴을 따릅니다. 일단 뒤로 손을올려서 등을 긁는동작이 안된다면 오십견을 의심해볼수있습니다. 오십견은 단순히 팔이 아파서만 오십견은 아니고 어깨가 굳어서 들러붙은것처럼 움직일때 통증이 심하고 일단 뒷짐을 하기가 어려워집니다. 고로 팔 만세와 뒷짐지기 등등 팔을 움직여보시고 뻐근한것인지 아니면 움직임이 많이줄어들었는지를 평가해주신다음 움직임이 안나온다면 오십견일수있습니다. 자연스레 낫는경우도 많지만 유착이 심한경우에는 도수치료 및 주사치료가 필요할수있으므로 빠르게 대응하시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 목 마사지기를 목 디스크 환자가 써도 되나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목디스크일때 마사지기구로 목을 많이자극하게되면 목이 오히려 불안정해져서 순간시원하지만 추후에 더 강력하게 긴장도가 올라가게되므로 가벼운마사지정도만 해주시는것이 좋습니다. 압을 강하게하게되면 오히려 역효과가 납니다. 이는 스트레칭도 마찬가지입니다. 목을무장적 늘리는것은 좋지않으며 상황에따라 목에안정성을올려주기위해 가슴근육을 스트레칭해주거나 등근육을 강화하는 등등 목을 보조해줄수있는운동을 어깨나 등에서 문제를 찾는것이 중요하므로이런부분은 전문가의 영역이니 전문가와 함께 치료받는것을 권해드립니다.
재활·물리치료
Q. 오른쪽 엉덩이 윗 부분에 허리 통증이 있는데 스트레칭으로 괜찮을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.엉덩이 윗부분에 통증이 있다고 무작정 스트레칭을 하는것은 옳지않습니다. 근육이 뻐근해져서 생긴것인지 신경통인지 아니면 타박상인지 등등에 따라 스트레칭이 오히려 악화가 될수있기때문에 만약 엉덩이근육을 많이쓰고 나서 생긴것이라면 스트레칭을 해주셔도되지만 그런것없이 엉덩이가 뻐근해지고 아픈것이라면 신경통부분도 생각을해주셔야하기때문에 병원에서 진료를 받으시고 치료하시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 하지정맥류 생기는 원인과, 치료법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.하지정맥류는 피가 하체에서 위로 다시올라오지못하고 저류되어있는 상태입니다. 피를위로 올려주는 근육은 대표적으로 종아리근육이있는데 피는 중력때문에 밑으로 내려가지만 올라올때는 중력을 거슬러 올라와야해서 종아리가 쭉쭉 쥐어짜줘야하는데 이런부분이 떨어질수록 그리고 서있는 시간이 길수록 하지정맥이 확장되고 늘어나서 더욱 밑으로 내려가서 못올라오고 저류되는 증상이 있습니다. 고로 심한경우는 시술을 해야하며 완화하는방법으로는 하체의 꾸준한 운동과 식단이 되겠습니다.
정형외과
Q. 오른쪽 팔이 저린데 왜그런건지 궁금합니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목이아프고 오른팔이 저리다면 목디스크때문인 가능성이 상당히 큽니다. 특히나 목 디스크가 아직 나오지않더라도 목의 근육에서 신경이 눌릴수도있기때문입니다. 고로 목쪽으로 접근해서 팔을 고쳐주는것이 맞을것같습니다. 하지만 팔이 저리다고 전부다 목으로 볼수는없기때문에 병원에서 팔의 검사를 먼저해보시고 대부분 팔에서 문제가생겨서 저리는 일은 잘없습니다. 하지만 팔부터 검사해보시고 이상유무를 확인하고 이상없을시 목으로 치료받으시면서 개선되는지를 지켜보시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 손가락 상처좀 봐주세요 칼로베이고 11일째 입니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.네 상처가 잘 아물고있는것으로 보입니다. 감염되지않게 노출을최소로 해주시고 잘 보호해주시는것이 좋을것같습니다. 상처가 아무는과정에서 간지럽고 불편할수있지만 새살이 다 나고나면 괜찮을것으로 보입니다. 하지만 속에 감염이나 이상이 있는경우 사진으로는 알수가없으니 상처가 잘 아물어보이더라도 통증이심하거나 가만히 있을때 심하게 간지럽다면 병원진료를 보시는것도 좋습니다.
정형외과
Q. 키가 크는데 탄수화물이 필요한가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.탄수화물은 에너지를 내기위해 필요하기때문에 탄수화물을 줄여주시는것까지는 좋으나 너무 억지로 안먹는것은 좋지않아보입니다. 키와 직접적으로 영향을 주기보다 탄수화물을 드시고 그 에너지로 인해 활동하고 운동하고 움직이기때문에 너무 과도하게 줄이기보단 조절해서 단백질과 섞어드시는것이 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 허리디스크 수슬한지 두달됐는데..사회인야구괜찮을까요.?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리 수술을 하셨다면 허리쪽의 근육기능이 많이 약해져있을것입니다. 수술때문에 약해졌다라기보다 수술이전에 이미 코어근육 기능이 많이 떨어져있는상태였을 가능성이 크기때문에 수술 이후 어느정도 상처가 아물었다면 코어근육강화를 해주시는것이 좋습니다. 이런 코어운동들을 충분히 하시고 허리컨디션을 최상으로 올린상태에서 스포츠 활동을 하셔야 허리에 무리가 최소한으로 갈수있습니다. 허나 현재 야구를 하시면 허리에 힘에 또 과도하게많이들어가고 특히나 허리를 뒤트는동작은 디스크에 무리를 많이 주므로 야구를하면서 통증이 없더라도 허리에 무리를 주고있다라는것을 인지하셔야하며 야구를했을때 통증이 다시 올라올수도있습니다.
재활·물리치료
Q. 목이나 어깨가 결릴 때 어떻게 풀어주는 게 좋나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.결릴때는 마사지로 풀어주는 것이 좋습니다. 마사지를 하면 근육이 늘어나서 안좋다는것은 근거없는 잘못된 지식입니다. 다만 마사지를 너무 과도하게 하면 근육이 늘어나기보다 순기능인 순환을 넘어서서 오히려 상처로 인식하게되어서 풀린순간은 시원하지만 회복되면서 더 긴장된 근육이 될수는있기때문에 가볍게 마사지해주시는것이 좋습니다. 그리고 근본적으로는 자세를 바로잡아줄수있는 코어근육 및 가슴근육스트레칭과 등근육 강화로 평상시 앉은자세나 근무자세를 바르게 유지할수있도록 해주는것이 중요합니다.