안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 평소 허리가 자주아픈적이 있는데 이럴때
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리통증이오는것은 허리쪽의 움직임이 과도하게 커져있는경우가 많습니다. 고로 상대적으로 등이나 골반은뻣뻣한 분들이 대부분입니다. 그렇기때문에 허리를 스트레칭한다기보다 정확히말하면 골반과 등부분을 스트레칭한다라고 생각하는것이 좋습니다. 이런 운동들을 통해서 허리가 편해질수있도록해주시는것이 좋고 허리를 꺾거나 돌리기 등등 허리를 타겟으로 하는 스트레칭들은 생각보다 순간에만 시원하고 허리를 더 긴장되게만들수있으니 이부분조심하시기바랍니다.
정형외과
Q. 다리 복숭아뼈가 물이 찬것 같은데 치료 방법은
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 물을 뺀다고해서 무조건 해결되는부분이 아니라 그 부분이 다시 새롭게 자극을 받냐안받냐가 중요할것같습니다. 정형외과에가시면 일단 물을빼서 압박력을 줄이는게 우선일지 다른것부터가 우선일지 말을해줄것같습니다. 고로 물이차는이유는 내부에서 자극이 일어나서 차는것이기때문에 그 부분을 해결하는것이 근본적인 치료가 될수있습니다. 그 과정에서 물을빼야할수도 있기때문에 정형외과 진료를 보시면서 치료단계를 설명듣는것이좋습니다.
정형외과
Q. 오십견이라는 말은 어떻게 생겨났을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨를 사용하다보면 어깨가 점점말리고 근육의 기능도 떨어지면서 어깨가 굳어가게됩니다. 보통 50대쯤에 근육도 많이 빠지기 시작하면서 어깨도 굳고 그러다보면 정식명칭 동견견이라고하는 어깨가 안올라가는 증상이 발생하게됩니다. 주로 오십대에 많이 오기때문에 오십견이라는 별명이 붙었습니다.
정형외과
Q. 갑자기 허리가 아플수도 있나요???
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 근육이 심하게 긴장된것같습니다. 긴장도는 평소에 어느정도 높아져있다가 그 역치를 넘으면 갑자기 확 긴장이될수있습니다. 고로 단순히 운이없다가 아니라 꽤나 오랜기간에 걸쳐 준비되어온 긴장도일수있으므로 며칠쉬면서 괜찮아질 가능성이 많지만 이번에 제대로 치료받으셔서 뿌리뽑는것이 좋습니다. 현재와같은상황에 자주 생길가능성이높고 그럴수록 치료는 더 어려워지기때문에 증상이 조금 괜찮아졌을때 적극적으로 운동하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎에 물이 차는 이유가 궁금합니다.~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎에는 원래 어느정도의 물이 들어있습니다. 하지만 무릎이 쉽게 자극받고 예민해진 상태라면 그 물의 양이 늘어나서 퉁퉁 부어오르게되는데 이런상황을 보고 무릎에 물이 찼다라고 표현을하게됩니다. 단기적으로 자극받아서 물이찬상황이라면 쉬면서 다시 좋아지기도하지만 보통 어른들같은경우 무릎을 계속 사용하면서 자극되기때문에 물이 차면 반복될가능성이 큽니다. 고로 무릎사용량을 줄여주시고 쪼그려앉거나 무릎을 자극하는 행위를 줄여주시는것이좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리운동에 좋은운동은 코어운동들 입니다. 왜냐하면 허리를 보조해주는근육들이기때문에 보통 헬스를하게되면 허리에 과도하게 힘을 많이주는 동작을 하게될수있습니다. 허리에 과도하게 힘이 들어가는만큼 코어근육들이 그 허리근육을 잘 조절해줘야 허리에 무리가 가지않기때문에 허리를 재활하기위해 기립근이나 허리쪽을 더 자극하는것은 추천하지않는방법이고 허리를보조해줄수있는 근육들을 많이 활성화시켜주는것이 좋습니다. 대표적으로 코어근육중에서도 배 주변부근육이나 둔부쪽을 많이 운동해주시면 허리를 보다 편하게 사용하실수있습니다.
정형외과
Q. 팔씨름을 하다가 팔꿈치를 크게 다쳤습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.헬스를 할때는 팔씨름할때 쓰는 근육과 차이가 있어서 크게 불편감을 느끼지못할수있지만 잔통이 남아있는것으로 봐서는 팔꿈치에 회복이 덜 된상태인것같습니다. 보통은 시간이 지나면서 회복이되기때문에 소염진통제 드시면서 심한통증이 아니라면 기다리시면됩니다.
재활·물리치료
Q. 컴퓨터로 서류작업을한다고 뭉친어깨의 경우 어떻게 풀어주는게 효과적인지 궁금합니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래앉아있으면 자연스레 자세는 무너지고 목은튀어나가면서 목근육 어깨근육이 뭉칠수있습니다. 이럴때는 어깨를 펴주는 가슴근육 스트레칭을 해주시는것이 좋습니다. 어깨를 마냥 스트레칭만 하기보다 등근육을 써주는 등 근력운동도 좋습니다. 말린어깨를 펴주시는동작을 많이해주시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 누우면 발목이 아픈 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 발목이 통증이 오는경우는 발목을 직접적으로쓸때 나타납니다. 하지만 원인이 허리의 신경문제에 있다면 허벅지뒤와 종아리 그리고 발목을 지나가는 신경의 길에서 통증이나타날수있습니다. 질문자님께서는 누워있을때 즉 발목을 쓰지않고있음에도 발목이 불편하신것은 발목의 문제뿐만아니라 허리의 디스크 증상일수도있습니다. 고로 발목의 치료가 쉽게 되지않는다면 허리를의심해보시는것도 좋습니다.
정형외과
Q. 근육 파열, 어느정도 심각한건가요? 치료법도 알려주세요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.근육파열은 냉찜질을 하시면서 잘 고정시켜주시는것이 중요합니다. 냉찜질을 15~20분 정도 해주면서 주기적으로 해주시는것이 좋습니다. 파열은 말그대로 찢어진 것이라 생각하면되서 완전끊어지지않는이상 회복기간을 가지면 다시 돌아오고 회복될수있습니다. 하지만 그사이에 습관적으로 자극을 준다면 회복이 더디거나 끊어질수있기때문에 주의하시기 바랍니다.