안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
Q. 요로결석에 좋은 음식이나 과일이 궁금합니다.
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.요로결석에 좋은 음식은 물 입니다. 하루 2.5리터 이상 충분히 마시면 결석형성을 억제 합니다. 또 감귤류 과일은 구연산이 풍부하여 결석 형성을 억제하며 수분이 많은 수박, 칼륨이 풍부한 바나나등이 결석 예방에 좋은 식품입니다. 피해야할 과일은 딸기, 키위, 무화과 등이 있고 이들은 옥살산 함량이 높아 결석을 만들수 있기 떄문에 과다섭취를 피하는것이 좋습니다.
Q. 현미밥이 다이어트에도 도움이 되는가요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.현미는 복합탄수화물로 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 줄이고 혈당상승을 완만하게 해 지방 저장을 억제합니다. 다이어트를하거나 당뇨가 있는 사람은 백미보다 현미가 대사와 체중조절에 더 유리합니다.
Q. 국내산/국산도 차이가 나는건가요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.국산은 국내에서 생산된 것을 넓게 표현한 말이고 국내산은 원산지를 표시할 때 사용됩니다. 예를 들어 국내산 돼지고기는 우리나라에서 키운 돼지고기를 뜻하고 국산김치는 김치 안에 들어간 원재료가 수입산일수 있습니다.
Q. 소화가 안 될땐 병원 어디로 가야하나요
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.소화가 잘 안될 때는 내과, 특히 소화기 내과를 방문하는것이 가장 적절합니다. 동네 내과를 가도 되고 증상이 심하거나 반복되면 종합병원 소화기 내과로 의뢰받아 정밀검사를 하는 방법도 있습니다.
Q. 뱃살을 없애는데 좋은 식단은 무엇일까요?
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.뱃살을 줄이기 위해서는 지방연소를 돕고 혈당을 안전시켜주는 음식 위주로 식단을 구성하는것이 좋습니다. 단백질(닭가슴살, 계란, 콩), 식이섬유(귀리, 고구마, 채소), 건강한지반(아보카도, 견과류)등을 섭취하면 좋습니다. 이 식품들은 포만감을 높이고 지방 분해와 장 건강에 도움을 줍니다. 반면 정제 탄수화물, 설탕, 튀김 등은 피하고 규칙적인 식사와 유산소 운동을 병행해야 효과적입니다.