안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 반장슬 교정은 어디를 가야할까요??
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.재활의학과를 먼저 방문해주시면 될 듯 합니다. 병원마다 치료 방법이 다르므로 가능하면 도수치료나, 운동치료를 적극적오르 처방 내주는 병원 가시는게 가장 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽어깨를 360도로 돌리면 어깨가 조금 불편하네요.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.어깨는 날개뼈의 움직임과 같이 이루어져 있는데요. 현재는 팔만 돌려서 그러한 증상이 나타나는것 같습니다. 가능하면 가슴을 펴고 상체와 팔을 같이 돌리시는게 도움이 될 듯 합니다. 만약 통증으로 움직이기 힘들다면 1~2일 정도는 큰 동작을 피하시는게 좋고, 이후 지속적 통증이 발생 된다면 병원을 가셔서 소염제나, 진통제, 물리치료 등을 하셔야 할 수도 있습니다.
정형외과
Q. 타박상으로 장경인대 파열이 가능할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.돌을 체중으로 누른다면 손상 될 가능성이 있습니다. 손상부위가 피멍이 들거나, 다리를 움직이기 힘들 정도로 통증이 발생 된다면, 파열일 가능성이 높고, 아무 변화 없이 아프기만 하다면 단순 타박상일 가능성이 높습니다. 타박상의 경우 최소 1~2주 정도는 다리 움직일때 불편 할 수 있습니다. 파열이라면 더 오래 불편 하실 겁니다.
재활·물리치료
Q. 전신이 뭉쳤습니다 원인과 해결방법을 알 수 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.전신이 뭉친 원인은 잘못된 자세(라운드숄더, 일자목), 과도한 운동, 그리고 근육 불균형 때문입니다. 특히, 덤벨 숄더프레스 같은 무리한 운동이 어깨와 가슴 근육을 긴장시키고, 오래된 엎드리기와 앉기 자세가 목과 허리에 추가적인 부담을 줍니다. 이로 인해 근육이 경직되고 피로가 쌓여 만성적인 뭉침이 발생한 것입니다. 가능하면 혼자서 가능하다면 자세 교정, 가벼운 스트레칭 및 마사지, 그리고 근력 강화 운동을 하시고, 가능하면 병원가셔서 물리치료나 도수치료를 통해 전문적인 도움을 받는 것도 추천됩니다. 혼자서는 힘들 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 갑자스런 운동으로 평소쓰지않던 근육을
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.갑작스러운 운동으로 생긴 근육통은 스트레칭, 마사지, 그리고 온찜질을 통해 완화할 수 있습니다. 충분한 휴식과 따듯한 음료를 드시면 근육 회복에 도움을 줍니다. 또한, 가벼운 운동으로 근육을 천천히 풀어주는 것도 회복을 촉진합니다. 근육통은 2~3일 이내에 사라지는게 정상이지만 심한 근육통의 경우 1주일 이상도 지속 될 수도 있습니다.