안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 뼈속이 아플때 집에서 간단히 할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.성인의 경우 뼈는 206개 정도로 모두 유합 됩니다. 아무래도 젊거나 어릴 때는 뼈가 유합이 되어 있지 않아서 관절 사이사이에 완충 역활을 해주는 물질들도 있고, 관절이 부드러워서 통증을 덜 느끼는데요. 일반적으로 통증이 뼛속에서 나타나는 느낌이 날때는 가장 좋은게 가벼운 걷기 입니다. 우리 몸은 적정 부하를 해주면 오히려 뼈는 건강해지기 때문에 이유 없이 통증이 발생된다면 가벼운 걷기나, 유산소 운동 등 점진적으로 부하 운동을 해주시는게 좋습니다. 만약 운동을 할 만큼 체력이 안좋거나, 통증이 심하다면 따듯한 찜질과, 족욕, 반신욕 등 몸 전신의 혈액순환을 촉진 시켜주는 행위들을 해주시면 좋습니다.
정형외과
Q. 왼쪽 종아리부터 발바닥까지 통증 있어요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.하지의 전체적인 신경통으로 보입니다. 신경통의 경우 다양한 원인이 있는데, 허리 디스크 탈충증으로인한 저림(전기오는느낌), 좌골신경통, 하지의 혈액순환 장애, 하지 근육의 문제(뭉치거나, 뻣뻣하거나 등) 으로 발생됩니다. 이중에 가장 잦은 이유는 허리디스크 탈출로 인해 신경의 손상이 나타나 방사통(하지로 나타나는 통증)이 발생되는데요. 가능하면 병원에 가셔서 전문적인 검사(엑스레이나 mri)를 하셔서 정확한 진단을 받는게 좋을 듯 합니다. 검사상 이상이 없다면 대부분 하지 근육의 문제이므로 검사상 소견이 없다면 하지의 순환을 위해 가벼운 걷기, 스트레칭, 찜질 등 혈액 순환이 잘 될 수 있게 관리를 해주시는게 좋습니다.
정형외과
Q. 무릎이가끔 쿡꾹쑤시고 아픈데관절염인지요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.무릎이 아프고 쿡쿡 쑤시는 증상은 일반적으로 관절염 증상일 가능성이 높습니다. 더군다나 엑스레이에서 관절의 공간이 좁아져 있다면 좁은 사이에 있어야 할 충격 완화제가 없다는 뜻으로 일상생활 할 때 통증이 발생 될 가능성이 높아집니다. 통증 완화나 감소를 위해서 주사치료나 약물치료를 하시는게 단지적으로 가장 효과적이며, 이후 통증이 어느 정도 감소 하셨다면 충격완화를 도와주는 허벅지 근육 강화 운동을 통해서 관절부위를 근육으로 보강해주어야 합니다. 통증이 심할 때에는 물속에서 걷기, 실내자전거, 벽에기대서 스쿼트 등 체중을 분산시켜서 하는 운동을 적극 추천드리며, 만약 이러한 동작들도 아프다면 누워서 다리들기, 무릎 구부렸다가 펴기 운동등 누워서 하는 운동들을 먼저 해보심이 좋을 듯 합니다.
정형외과
Q. 운동하다보니 어느날 발에 통증이 있는 족저근막염이 왜 생기는가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.족저 근막염의 경우 다양한 원인이 있습니다. 작은신발, 오래걷기, 오래서있기 등 발바닥에 피로를 많이 느끼게 되면 통증이 지속적으로 발생되는데요. 족저근막염은 말 그대로 발바닥 아래에 있는 근막에 염증이 생긴 것으로 염증이 지속적으로 발생되면 통증이 생길 수 밖에 없습니다. 염증을 감소시키기 위해서는 앞에 말씀드린 행동이나, 행위를 줄여주시는게 좋고 가능하면 발바닥 전체 마사지와, 종아리, 허벅지 근육을 마사지와 스트레칭을 하여 하지 전체의 순환을 바르게 하는게 그나마 효율적인 치료 방법입니다. 또한 발바닥 통증으로 인해 불편하시다면 주사치료나, 약물치료 등 전문의의 도움이 필요 할 수도 있습니다.
정형외과
Q. 족저근막염은 병원에 가서 치료를 받아도 오래가는 것 같아요. 치료시간이 긴 이유가 있나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.족저 근막염은 말 그대로 발바닥에 있는 근막에 염증이 생겨 나타나는 질환으로 다양한 원인이 있습니다. 염증이다보니 염증이 몸에서 줄어들어야 통증이 감소를 하는데, 염증이 자꾸 생기는 생활 패턴을 갖고 계시다면 불편감이 지속 될 수도 있습니다. 불편감이 지속되는 원인은 작은신발, 딱딱한 바닥에서 걷기, 오래서있기, 오래걷기, 하지근육의 뭉치고 뻣뻣함, 혈액 순환의 장애 등 다양합니다. 질문자께서 위 내용중에 해당되는 부분이 있다면 개선하는게 가장 좋으며, 통증 완화를 위해 발바닥 마사지나, 종아리와 허벅지 스트레칭을 해주시어 하지의 혈액순환을 원활하게 하는게 가장 좋습니다. 만약 통증이 감소되지 않는다면 주사치료나 약물치료를 병행 하시면 그래도 빠른시일내에 감소할 것입니다.