안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
중독
Q. 도박중독을 끊는 방법은 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 도박중독(이나 주식 과몰입)은 흔히 '본전 심리'로 인해 더 깊이 빠져드는 특성이 있습니다. 잃은 돈을 되찾겠다는 생각이 계속해서 투자나 도박을 재개하게 만드는 강력한 심리적 요인이 되는 것이죠. 이러한 패턴을 끊기 위해서는 우선 자신의 상태를 인정하고 문제를 직면하는 것이 중요합니다. 주식이 단순한 투자가 아닌 도박적 행위로 변질되었다면, 일정 기간 완전히 거리를 두는 '단절 기간'을 가져보는 것이 효과적일 수 있습니다. 이 기간 동안 주식 앱을 삭제하고, 관련 정보를 차단하는 등 유혹에서 물리적으로 거리를 두세요. 심리적 접근으로는 인지행동치료가 효과적인데, 이는 도박 행위를 촉발시키는 왜곡된 생각들(본전 생각, 통제할 수 있다는 착각 등)을 인식하고 수정하는 과정입니다. 또한 새로운 취미나 활동으로 관심을 돌리고, 가족이나 친구와의 시간을 늘리는 등 건강한 대체 활동을 찾는 것도 중요합니다. 심각한 경우에는 전문가의 도움을 구하는 것이 필수적입니다. 지역 정신건강복지센터나 도박문제 관리센터(1336)에서 전문적인 상담과 프로그램을 받아볼 수 있으며, 자조 모임(GA: Gamblers Anonymous)에 참여하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.
수면 장애
Q. 점심시간에 낮잠을 자는 것은 괜찮나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 점심시간에 낮잠을 자는 것은 대부분의 사람들에게 긍정적인 효과가 있습니다. 짧은 낮잠(20-30분 정도)은 인지 기능을 향상시키고, 집중력과 생산성을 높이며, 오후 시간대의 에너지 저하를 극복하는 데 도움이 됩니다. 이러한 '파워 낮잠'은 각성도를 높이고 일시적인 피로감을 해소하는 자연스러운 방법이며, 많은 문화권에서 오랫동안 실천해온 건강한 습관입니다. 특히 전날 충분한 수면을 취하지 못했을 때 짧은 낮잠은 수면 부족으로 인한 영향을 일부 상쇄할 수 있습니다. 다만 주의할 점은 낮잠의 길이와 시간대입니다. 30분을 초과하는 긴 낮잠은 깊은 수면 단계로 들어갈 수 있어 오히려 깨어났을 때 수면 관성(Sleep inertia)을 느끼게 하여 몽롱함과 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 또한 오후 3시 이후의 낮잠은 밤 수면의 질에 영향을 줄 수 있으므로 되도록 이른 오후에 짧게 취하는 것이 좋습니다. 만약 지속적으로 낮에 과도한 졸음을 경험하시거나, 밤 수면이 불규칙하다면 수면 장애나 다른 건강 문제가 있을 수 있으니 전문의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다
기타 의료상담
Q. 대머리는 한대 걸려발생할 수있다는데 근거있는주장인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 대머리(탈모)가 머리에 물리적 충격을 받아 발생한다는 주장은 과학적 근거가 부족한 속설입니다. 남성형 탈모(AGA)의 주된 원인은 유전적 요인과 호르몬적 요인, 특히 DHT(디하이드로테스토스테론)라는 남성 호르몬이 모낭에 작용하여 발생합니다. 46세 남성분의 경우, 탈모는 대개 이러한 호르몬 작용과 유전적 소인의 복합적 결과로, 머리카락 성장 주기가 점차 짧아지고 모발이 가늘어지다가 결국 모낭이 퇴화하는 과정을 거칩니다. 물론 심각한 두피 외상이 국소적인 탈모(외상성 탈모)를 유발할 수는 있지만, 이는 일반적인 남성형 탈모와는 다른 양상이고 메커니즘입니다. 스트레스가 탈모에 영향을 줄 수 있다는 연구도 있지만, 단순한 '한 대'와 같은 일시적 충격이 전체적인 탈모 패턴을 결정짓는다는 증거는 없습니다. 탈모 진행이 걱정되신다면, 두피와 모발 건강을 위한 생활습관 개선, 스트레스 관리, 그리고 필요시 피부과 전문의 상담을 통해 약물치료나 모발이식 등 과학적으로 검증된 방법을 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 골다공증은 정확히 어떻게생기나요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 골다공증은 뼈의 밀도와 질이 감소하여 강도가 약해지는 질환입니다. '뼈에 구멍이 생긴다'는 표현은 실제로는 뼈 내부의 미세구조가 엉성해지고 공간이 넓어지는 현상을 비유적으로 표현한 것입니다. 주로 나이가 들면서 뼈 재생성보다 소실이 더 빠르게 진행될 때 발생합니다. 30세 남성의 경우는 일반적으로 골다공증 위험이 낮지만, 특정 위험요인이 있을 수 있습니다. 장기간 스테로이드 사용, 갑상선이나 부갑상선 질환, 낮은 칼슘 및 비타민 D 섭취, 과도한 음주, 흡연, 신체활동 부족 등이 젊은 나이에도 골다공증을 유발할 수 있습니다. 골다공증의 가장 큰 문제는 초기에는 대부분 증상이 없다는 점입니다. 많은 환자들이 첫 골절이 발생할 때까지 자신의 상태를 모르고 지냅니다. 주요 증상으로는 경미한 충격에도 쉽게 골절이 발생하거나, 키가 줄어들고, 등이나 허리 통증이 지속되는 경우가 있습니다. 특히 척추 압박 골절이 발생하면 갑작스러운 등 통증을 경험할 수 있습니다. 골다공증 진단은 주로 이중에너지 X선 흡수계측법(DEXA)이라는 특수 검사를 통해 이루어지므로, 의심되는 증상이 있거나 위험요인이 있다면 의사와 상담하여 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.
기타 심리상담
Q. 햇살 좋은 봄날 꽃구경 하는 자체가 우울증 완화에 실제로 도움이 되나요? 근거가 있는지 궁금합니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 네, 햇살 좋은 봄날 꽃구경은 우울증 완화에 실제로 도움이 될 수 있습니다. 이는 단순한 주관적 느낌이 아닌 과학적 근거가 있는 현상입니다. 우선, 햇빛은 비타민 D 합성을 촉진하고 세로토닌이라는 기분 조절 신경전달물질의 생성을 증가시켜 우울감을 완화합니다. 또한 자연환경에서 보내는 시간은 '자연치유효과(Nature Therapy)'라 불리며, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 부교감신경을 활성화시켜 심리적 안정감을 줍니다. 특히 꽃과 같은 아름다운 자연물을 감상하는 행위는 미적 경험을 통한 긍정적 정서 유발에 효과적입니다. 더불어 꽃구경은 보통 걷기 활동과 함께 이루어져 가벼운 신체활동을 촉진하고, 사회적 활동으로 이어질 수 있어 우울증 치료에 중요한 요소들을 자연스럽게 포함합니다. 여러 연구에서 '그린 프레스크립션(자연 환경에서의 활동 처방)'이 경증에서 중등도 우울증에 약물치료와 병행할 때 치료 효과를 높인다고 보고하고 있습니다. 다만 중증 우울증의 경우 전문적인 치료가 반드시 필요하며, 자연 활동은 보조적 수단으로 활용하는 것이 바람직합니다.
기타 의료상담
Q. 두통은 왜 생기는 건지 궁금합니다. 어떤 문제가 생긴건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 두통은 우리 몸이 보내는 중요한 신호로, 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 일반적으로 긴장성 두통, 편두통, 군발성 두통 등 여러 유형이 있는데요, 33세 남성분의 경우 스트레스나 장시간 컴퓨터 사용, 불규칙한 수면, 목과 어깨의 긴장 등이 흔한 원인일 수 있습니다. 때로는 고혈압이나 눈의 피로, 카페인 과다섭취나 갑작스러운 중단도 두통을 유발할 수 있어요. 대부분의 두통은 일상생활에 방해가 될 수 있지만 심각한 건강 문제를 의미하지는 않습니다. 그러나 갑자기 심한 두통이 발생하거나, 발열이나 경부 강직(목이 뻣뻣해지는 증상), 시력 장애, 구토가 동반되는 경우, 또는 평소와 다른 양상의 두통이 지속된다면 즉시 의료기관을 방문하셔야 합니다. 규칙적인 생활습관, 적절한 휴식과 수분 섭취, 스트레스 관리가 도움이 될 수 있으며, 반복되는 두통은 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
피부과
Q. 연고를 바른 피부도 약산성 폼클렌징으로 지워지나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 연고 제품은 일반적으로 유성 성분이 많아 약산성 폼클렌징만으로는 완전히 제거되지 않을 수 있습니다. 특히 에스로반과 같은 의약용 연고는 피부에 오래 머물 수 있도록 설계된 제형을 가지고 있어, 일반 세안제로는 충분히 씻겨 나가지 않을 수 있습니다. 메이크업 제품(선크림, 비비, 파운데이션)과 마찬가지로 연고도 유분을 기반으로 한 제품이므로 클렌징 오일이나 미셀라 워터와 같은 유성 클렌저를 사용한 후 폼클렌징을 하는 더블 클렌징 방식이 효과적일 수 있습니다. 다만, 연고를 사용하는 목적이 피부 치료라면 완전히 제거하는 것보다 약효가 충분히 발휘될 수 있도록 의사의 지시에 따라 사용하는 것이 중요합니다. 피부 상태나 사용 중인 연고의 종류에 따라 세안 방법이 달라질 수 있으므로, 정확한 관리 방법은 피부과 전문의와 상담하시는 것을 권장합니다. 특히 피부 상태가 민감하거나 치료 중이라면 세정력이 강한 제품은 피부 장벽을 약화시킬 수 있으니 주의하세요.
이비인후과
Q. 아이들 코세정은 어떻게 해주는게 가장 좋은건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 어린 아이들의 코세정은 성인과 달리 더 섬세한 접근이 필요하고, 특히 불편함이나 통증을 느끼는 경우엔 더욱 조심스러워야 합니다. 코세정 기계가 아이에게 두통을 유발하고 공포를 준다면, 좀 더 부드럽고 덜 침습적인 방법을 시도해보실 수 있습니다. 생리식염수 스프레이는 가장 간단하면서도 효과적인 대안이 될 수 있어요. 약국에서 쉽게 구할 수 있는 소아용 식염수 스프레이를 사용하면 압력이 약해 불편함이 덜하고, 콧속 점막을 자극하지 않으면서도 적절한 습도를 유지해줍니다. 집에서 직접 식염수를 만드실 때는 끓인 후 식힌 물 1컵에 소금 1/4 티스푼을 녹인 후, 깨끗한 스포이드나 아주 부드러운 분무기에 담아 사용하실 수 있습니다. 이때 아이가 편안한 자세로 머리를 약간 뒤로 젖히고, 한쪽 콧구멍에 소량만 부드럽게 뿌려주세요. 또한 따뜻한 샤워나 목욕 중에 수증기를 활용하는 것도 코 막힘을 완화하는데 도움이 됩니다. 아이의 반응을 살피면서 점진적으로 적응시키는 것이 중요하며, 계속해서 불편함을 호소한다면 이비인후과 의사와 상담하여 아이에게 가장 적합한 방법을 찾아보시길 권장합니다.
이비인후과
Q. 코가 넘어가면서 기침을 유발할수도 있는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 네, 코의 분비물이 목 뒤로 넘어가는 현상(후비루)은 실제로 기침을 유발할 수 있습니다. 특히 어린이의 경우 이런 증상이 흔하게 나타날 수 있어요. 코에서 생성된 점액이 목 뒤쪽으로 흘러내려가면 목구멍이 자극되어 기침 반사를 일으키게 됩니다. 이런 상황은 알레르기, 감기, 부비동염(축농증), 또는 환경적 자극 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 증상을 완화하는 방법으로는 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 물을 많이 마시면 점액이 묽어져서 쉽게 배출될 수 있어요. 또한 따뜻한 소금물로 코를 살짝 세척하는 것(생리식염수 스프레이 사용)도 도움이 될 수 있으며, 실내 공기를 적절히 가습하는 것도 좋습니다. 취침 시에는 머리를 약간 높게 하여 자면 후비루가 감소할 수 있어요. 만약 증상이 지속되거나 심해진다면, 소아청소년과 의사나 이비인후과 전문의를 찾아 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
피부과
Q. 사우나 물에서 간지러움이 느껴지는 경우, 물이 안맞는건가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 사우나 후 피부 발진이나 간지러움은 여러 원인에서 비롯될 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 '콜린성 두드러기'라는 상태로, 이는 체온 상승에 의한 땀 분비 증가로 인해 나타나는 일시적인 피부 반응입니다. 열과 습도에 노출되면 일부 사람들은 피부가 민감하게 반응하여 작은 발진이나 가려움을 경험할 수 있습니다. 또 다른 가능성은 사우나 물에 함유된 화학물질(예: 염소)이나 사우나 시설의 청소용품에 대한 피부 민감성 반응일 수 있습니다. 모든 사람이 이런 물질에 같은 방식으로 반응하지는 않으며, 피부가 예민한 분들은 더 쉽게 자극을 받을 수 있습니다. 사우나 이용 후에는 깨끗한 물로 샤워하여 피부에 남아있는 물질들을 씻어내는 것이 도움이 될 수 있으며, 민감한 피부를 위한 순한 보습제를 사용하는 것도 좋습니다. 만약 증상이 심하거나 지속된다면, 알레르기 반응이나 다른 피부 질환의 가능성도 있으므로 피부과 전문의의 상담을 받아보시길 권장합니다.