안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
기타 심리상담
Q. 거짓말하는 사람의 심리가 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 거짓말을 습관적으로 하는 사람들의 심리에는 여러 복잡한 요인이 작용합니다. 어머님의 경우, 자녀들의 학벌을 과장하거나 실제로 하지 않은 경험을 한 것처럼 표현하시는 모습은 자존감과 관련된 심리적 욕구를 반영할 수 있어요. 많은 경우 이런 행동은 타인에게 인정받고 싶은 욕구, 자신의 삶이나 가족에 대한 자부심을 표현하고 싶은 마음, 또는 실제보다 더 성공적으로 보이고 싶은 바람에서 비롯됩니다. 특히 부모 세대는 자녀의 성취를 자신의 성공과 동일시하는 경향이 있어, 이를 통해 대리만족을 얻거나 사회적 지위를 확보하려는 심리가 작용할 수 있습니다. 또한 거짓말은 때로 불안감이나 불안정한 자아를 보호하기 위한 방어 기제로 작용하기도 합니다. 자신의 실제 모습이나 상황이 타인에게 충분히 가치 있게 받아들여지지 않을 것이라는 두려움이 있을 때, 사실을 과장하거나 왜곡함으로써 심리적 안정감을 찾으려 하는 것이죠. 어머님께서 평소에도 비밀이 많으시고 숨기는 것이 많다고 하셨는데, 이는 취약성을 드러내는 것에 대한 불편함이나 과거의 부정적 경험으로 인한 방어적 태도일 수 있습니다. 이런 패턴은 오랜 시간에 걸쳐 형성되었을 가능성이 높으며, 갑작스러운 변화를 기대하기보다는 이해와 공감의 자세로 접근하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
기타 심리상담
Q. 자존감이 지나치게 낮아 인간관계가 힘든 경우 어떤 심리치료가 필요한가요??
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 낮은 자존감으로 인한 대인관계 어려움은 많은 분들이 경험하는 고통스러운 문제입니다. 이런 경우 인지행동치료(CBT)가 효과적인 접근법 중 하나로, 부정적 자동사고를 인식하고 이를 보다 균형 잡힌 생각으로 대체하는 과정을 통해 자존감을 향상시킵니다. 전문가의 도움 없이도 스스로 시도해볼 수 있는 방법으로는 자기 대화 모니터링하기, 자신의 강점 목록 작성하기, 작은 성취 축하하기 등이 있습니다. 또한 수용전념치료(ACT)에서 활용하는 마음챙김 명상도 자기 비판적 사고에서 벗어나 현재 순간을 비판단적으로 경험하는 데 도움이 됩니다. 일상에서 실천할 수 있는 심리적 훈련법으로는 하루를 마무리하며 감사한 일 세 가지 적기, 자신에게 친절하게 말하는 연습하기, 그리고 '완벽하지 않아도 괜찮다'는 마음가짐 기르기가 있습니다. 특히 자기 자신에게 친구에게 말하듯 친절하고 이해심 있게 대하는 자기 연민(self-compassion) 연습은 자존감 회복에 큰 도움이 됩니다. 자신의 실수나 약점을 수용하면서도 성장의 기회로 바라보는 성장 마인드셋을 키우는 것도 중요합니다. 이러한 훈련들은 꾸준히 실천할 때 점진적인 변화를 가져올 수 있으며, 필요시 전문가의 도움을 받는 것이 더욱 효과적입니다.
기타 심리상담
Q. 소속감이 주는 안정감도 있을까요?!!
안녕하세요! 소속감과 안정감에 관한 질문을 해주셨네요. 제가 정신건강의학과 전문의 관점에서 답변을 드리겠습니다. 정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 소속감은 인간의 기본적인 심리적 욕구 중 하나로, 정신 건강에 매우 중요한 요소입니다. 봉사활동에서 느끼는 소속감은 단순히 함께 활동하는 것을 넘어 공동의 목표와 가치를 공유하는 집단의 일원이 됨으로써 형성됩니다. 이러한 소속감은 개인에게 안정감, 자아 존중감 향상, 그리고 삶의 의미와 목적 의식을 제공합니다. 특히 봉사활동은 타인을 돕는다는 이타적 가치를 공유하는 집단에 속함으로써 더 깊은 소속감과 만족감을 줄 수 있습니다. 질문하신 것처럼, 실제로 적극적인 참여 없이도 특정 장소나 그룹에 소속되어 있다는 사실만으로도 심리적 안정감을 얻을 수 있습니다. 이를 심리학에서는 '사회적 정체성'이라고 부르기도 합니다. 단순히 그 공간에 함께 있거나, 그룹의 일원으로 인정받는 것만으로도 외로움이 감소하고 불안이 줄어들며, 더 나아가 스트레스 호르몬 수치가 낮아진다는 연구 결과도 있습니다. 소속감은 '나를 아는 사람들이 있다'라는 인식을 통해 정서적 안전망을 형성하여 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
이비인후과
Q. 천식 흡입기중에 연기가 발생되는게 있나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 일반적으로 천식 흡입기에서는 눈에 보이는 연기가 발생하지 않습니다. 대부분의 천식 흡입기는 미세한 약물 입자를 폐로 전달하는 방식으로 작동하며, 이 과정에서 육안으로 확인할 수 있는 연기나 증기가 발생하지 않아요. 간혹 흡입기 사용 직후 입에서 약간의 증기처럼 보이는 것이 나올 수 있으나, 이는 약물 성분이 아닌 입 안의 습기가 차가운 공기와 만나 생기는 현상으로, 전자담배에서 나오는 뚜렷한 연기와는 확연히 다릅니다. 천식 환자분들이 사용하는 흡입기는 크게 예방용(컨트롤러)과 증상 완화용(응급용)으로 나뉘는데, 어떤 종류든 연기를 발생시키는 흡입기는 없습니다. 만약 화장실에서 뚜렷한 연기가 목격되었다면, 그것은 천식 흡입기보다는 전자담배일 가능성이 높습니다. 물론 의학적 판단 없이 단정짓기는 어렵지만, 천식 치료에 사용되는 정규 의료기기에서 담배 연기와 유사한 연기가 발생하는 경우는 의학적으로 보고된 바 없습니다.
피부과
Q. 기미 제거 가장 좋은 시기는 언제일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 기미 제거 시술의 가장 이상적인 시기는 일반적으로 가을과 겨울철입니다. 기미 치료 후에는 자외선에 노출될 경우 색소침착이 악화되거나 재발할 가능성이 높아지기 때문인데요. 특히 9월부터 2월 사이가 자외선 지수가 상대적으로 낮고 실외 활동이 줄어드는 시기라 치료 후 관리에 유리합니다. 귀하께서 언급하신 것처럼 여름철은 자외선 노출과 땀 분비가 많아 시술 후 색소 재침착 위험이 있어 비교적 피하는 것이 좋습니다. 32세 여성의 경우, 호르몬 변화가 기미에 영향을 줄 수 있으므로 생리 주기를 고려하여 시술 시기를 선택하는 것도 도움이 됩니다. 시술 종류에 따라 다르지만, 레이저나 필링 같은 적극적 치료는 생리 직후가 피부가 안정된 상태여서 유리할 수 있어요. 치료 방법과 개인의 피부 상태, 생활 패턴에 따라 달라질 수 있으니, 피부과 전문의와 상담하여 귀하의 상황에 맞는 최적의 시기를 결정하는 것이 중요합니다. 기미 치료 후에는 꾸준한 자외선 차단제 사용이 필수적임을 기억해주세요.
피부과
Q. 나이들수록 기미가 생기는 이유는 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 기미 발생은 호르몬 변화, 자외선 노출, 그리고 피부 멜라닌 색소 생성과 밀접한 관련이 있습니다. 20대 후반부터 호르몬 균형의 미세한 변화, 특히 여성의 경우 피임약 복용, 임신, 생리 주기 등으로 인한 에스트로겐 변동이 멜라닌 색소 생성을 자극할 수 있습니다. 또한 자외선에 대한 피부의 민감도가 증가하면서 기미와 같은 색소 침착이 더욱 뚜렷해집니다. 자외선은 멜라닌 세포를 활성화시켜 국소적인 색소 침착을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다. 피부 관리 측면에서는 자외선 차단제 사용, 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리 등이 기미 예방에 도움될 수 있습니다. 특히 자외선 차단제는 SPF 50+ 이상, PA++++ 등급의 제품을 매일 사용하는 것이 중요합니다. 만약 기미가 신경 쓰일 정도로 진행된다면 피부과 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 정확한 치료 방법을 찾아보는 것이 가장 좋습니다.
내과
Q. 최근에 동네병원에 가니 평일과 토요일 진료비가 ?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 의료기관의 진료비 체계는 요일에 따라 다를 수 있으며, 일반적으로 주말과 공휴일에는 할증이 적용되는 경우가 많습니다. 토요일의 경우 대부분의 의료기관에서 평일 진료와 동일한 수가를 적용하지만, 일부 의원이나 병원에서는 주말 할증을 받는 경우가 있습니다. 정확한 할증 비율은 의료기관마다 다르므로, 해당 병원의 접수처나 원무과에 직접 문의하는 것이 가장 정확한 방법입니다. 일반적으로 토요일 진료비 할증은 10-30% 사이에서 적용되는 경우가 많습니다. 하지만 이는 의료기관의 정책, 진료 시간, 진료 과목 등에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 또한 일부 병원에서는 오전 진료와 오후 진료의 수가도 다를 수 있으므로, 정확한 내용은 해당 의료기관에 직접 확인하시는 것이 가장 좋습니다. 건강보험 적용 여부, 본인부담금 등 세부적인 사항도 함께 문의하시면 더욱 정확한 정보를 얻으실 수 있습니다.
중독
Q. 심리학에서 구분하는 열정과 중독의 차이는 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 심리학에서 열정과 중독을 구분하는 핵심은 동기, 통제력, 그리고 개인의 전반적인 삶에 미치는 영향에 있습니다. 열정은 긍정적인 에너지와 자발적 몰입을 특징으로 하며, 개인의 정체성과 성장에 긍정적으로 기여합니다. 프로게이머의 경우, 게임을 통해 자아실현과 목표 달성을 추구하고, 이 과정에서 개인의 삶의 균형을 유지할 수 있습니다. 즉, 열정은 자신의 선택에 대한 통제력을 가지고 있으며, 다른 삶의 영역(대인관계, 건강, 학업, 직장 등)과 조화를 이룰 수 있습니다. 반면 중독은 통제력 상실과 부정적 결과에도 불구하고 해당 행동을 지속하는 특성을 가집니다. 게임 중독의 경우, 게임으로 인해 학업, 대인관계, 신체 건강, 정신 건강 등 삶의 여러 영역에 심각한 악영향을 미치지만 그 행동을 멈추지 못하는 상태를 의미합니다. 중독은 강박적 행동, 금단 증상, 내성(점점 더 많은 자극이 필요), 그리고 부정적 결과에도 불구하고 행동을 지속하는 특징을 보입니다. 핵심은 그 행동이 개인의 선택이 아니라 강제성을 띠게 되는 지점에서 중독으로 볼 수 있습니다.
내과
Q. 혈압이 145면 높은거라고 봐야 할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 혈압 수치는 건강 상태를 평가하는 중요한 지표 중 하나입니다. 현재 귀하의 혈압 수치인 145mmHg는 정상 범위의 경계선에 있는 수치로 볼 수 있습니다. 일반적으로 수축기 혈압(상단 수치)이 130-139mmHg 사이는 고혈압 전 단계(이단성 고혈압)로 분류되며, 140mmHg 이상은 경증 고혈압으로 간주됩니다. 따라서 귀하의 혈압은 주의 깊게 관찰해야 할 수준입니다. 단일 측정값만으로 즉각적인 결론을 내리기는 어렵습니다. 혈압은 시간, 활동, 스트레스, 식사, 운동 등 다양한 요인에 따라 변동될 수 있기 때문입니다. 권장사항으로는 정기적인 혈압 측정, 건강한 생활 습관 유지(균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 적정 체중 유지), 그리고 무엇보다 전문의와의 상담을 통해 개인에게 맞는 정확한 건강 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.
내과
Q. 다이어트 중인데 변이 노랗게 나와요 ㅠㅠ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 변의 색깔 변화는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 반드시 심각한 질병을 의미하는 것은 아닙니다. 특히 급격한 식단 변화, 특정 음식 섭취, 수분 섭취 부족, 소화 과정의 변화 등이 변의 색상에 영향을 미칠 수 있습니다. 현재 진행 중인 다이어트와 관련하여 단백질 쉐이크와 닭가슴살, 샐러드 위주의 제한된 식단은 소화 시스템에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 변의 색상 변화가 발생할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 만약 변의 색깔 변화가 지속되거나 복통, 발열 등 다른 증상이 동반된다면 반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다. 특히 간 또는 췌장과 관련된 우려가 있다면, 정확한 검사를 통해 건강 상태를 확인하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 과도한 제한 식단보다는 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 건강하고 지속 가능한 다이어트 방법을 찾아보시길 권해드립니다.