안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 닭가슴살은 무조건 도움이되는건가요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.닭가슴살은 고단백, 저지방이라 근육 회복에 도움을 줄 수 있따빈다.다만 단백질이 적당량만 드셔야지 영양 불균형에도 문제가 있답니다.
식습관·식이요법
Q. 올리브오일을 한잔씩 먹어보려고 하는데요 어떤것을 먹어야 할까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.냉압착, 엑스트라버진 올리브오일을 하루 1큰술을 생으로 드세요과다 열량 주의 및 높은 열에 가영ㅇ르 피하고보관은 서늘한 곳에 칼로리 과잉시 체지방이 증가될수 있답니다.
다이어트 식단
Q. 운동을 하고 고기를 먹어도 문제가 없나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 괜찮아요운동후 단백질은 섭취를 해줘야지 근 손실을 줄여 줄수 있답니다.건강에 오히려 좋을수 있어요다만 밥은 통곡물로 쫌 드세요
식습관·식이요법
Q. 생강만큼 먹자마자 몸에 좋은음식이 있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생강이 생각보다 몸에 좋죠몸에 열을 쉽게 올여 주기 때문에 금방 효과가 있어 보인답니다.비슷한게 도라지나 홍삼이 잇어요
기타 영양상담
Q. 아메리카노를 하루 3잔정도 마시는데 대체할게 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.이는 추출하는기계에 따라 차이가 있는데요일반적으로는 2샷 기준이 좋답니다.3잔부터는 과잉 섭취랍니다. 대체로는 보이차나 다른 디카페인도 좋을듯 해요