안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 4개월 동안 닭가슴살 먹었더니 지겨워요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.두분, 계란, 생선, 연어, 참치, 그릭요거트, 콩류, 저지방 우유 등을 추천드립니다.
환자 식단
Q. 급성위염 5일차부터 뼈해장국 먹어도 되나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.아직 위장 회복 중이니 뼈 해장국, 라멘 같은 자극적 음식은 피하고, 맑은 국물이나 죽 부드러운 식사로 천천히 진행해 봐요
다이어트 식단
Q. 단백질 쉐이크 얼려 먹어도 영양소가 깨지진 않나요??
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 단백질은 얼려도 영양성분이 깨지진 않아요다만 단백질이 변성 작용으로 성상이 바뀐답니다.
다이어트 식단
Q. 집안에서 음식 준비할 때 영양균형 제대로 맞추는 팁은?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.팁으로는 주간 식단표 작성채소 단백질 탄수화물 균형 맞춤색감 다양화아이엔 스무디, 숨은 채소노인엔 저염, 부드러움 식품 등을 추천 드려요
식습관·식이요법
Q. 내일 같은 시간에 자고 일어나는 시간이 뭔가 정신건강에 주는 구체적인 효과는
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.규칙적 수면은 멜라토닌, 코티솔 분비 리듬에 맞춰 기분을 안정화 시켜 줄 수 있어요또한 면역력 강화 및 기억력도 높여준답니다.