안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 과일은 언제 먹는 게 가장 좋을까요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.과일은 식후 30분 ~ 1시간 정도 뒤에 드시는 것을 추천 드립니다.그나마 혈당 급등을 줄여 줄순 있어요그래도 안드시는것이...
식습관·식이요법
Q. 엑스트라버진오일 그냥 먹었을때 얻는 효과는 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.엑스트라버진오일은 항산화, 심장 보호 및 염증 억제의 효과를 가질 수 있답니다.캡슐은 비슷하지만 함량이 낮긴해요
다이어트 식단
Q. 칼로리 계산은 정말 효과 있나요???
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우선 칼로리 계산도 중요하지만 완벽하진 않아요칼로리는 2천 칼로리 기준으로 보시면그 안에 얼마나 영양가를 잘 구성하느냐가 중요하답니다.
다이어트 식단
Q. 하루 당 섭취량 기준이 얼마인지 궁금해요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.who 권장 자유당 섭취는 하루 25g 이하,초과 시 비만 및 인슐린 저항성을 높여, 당뇨 심혈관질환 위험을 높아 질 수 있어요운동과 식이섬유로 이런 증상을 완화 시켜 줄 수 있답니다.
식습관·식이요법
Q. 몸에 염증이 쌓여 있으면 빼낼수 있는 최고의 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.우리몸에서는 염증은 생기고 제거되는 과정이 반복이 되요이러한 염증을 줄여주는 방법으로는 비타민c와 같은 항산화제가 도움을 줄 수 있답니다.