안녕하세요 식품 및 건강기능식품 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 체중에 대한 강박 이기는 법 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.충분히 그럴수 있어요결국은 멘탈으 ㅣ문제가 가장 큰건데요아에 건강 지표로 목표를 바꾸시면서 마인드를 잡아가는게 더 중요한 시기인듯 합니다.
식습관·식이요법
Q. 긴장감이 많은 경우에 수면 전에 하기 좋은 것은 무엇일까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.잠들기전 10~15분간 심호흡 명상, 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 샤워가 긴장 완화에 도움을 줄 수 있답니다.카페인은 피하는게 당연히 좋을듯 하네요
식습관·식이요법
Q. 내장지방 수치가 많이 높게 나오는데요. 효과적으로 빼는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.내장지방은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하고, 당분을 줄이는 것이 좋아요식사로는 채소를 드시면 내장지방과 흡착해서 밖으로 배출이 된답니다.
기타 영양상담
Q. 문어에도 영양가가 풍부하게 들어있나요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.네 문어는 고단백, 저지방 해산물로 타우린, 비타민b12, 철, 아연 등 미네랄이 풍부해 영양가가 높답니다.주말 식사로 드시면 피로 회복에 좋을듯 하네요
기타 영양상담
Q. 어머니가 아이들 계란밥을 반숙이 아닌 생계란 노른자른 넣으시는데요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.생계란에 드물지만 살모넬라 등 세균 위험이 있어 면역이 약한 아이는 익혀 먹는것이 안전하답니다.가능하다면 70도 이상에서 가열해 노른자까지 익혀서 드시는게 좋아욧
다이어트 식단
Q. 건강한 몸매와 탄력을 유지하기 위한 운동과 식단조합은 어떻게 해야 하나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.근력운동, 유산소운동을 병행해 근육을 유지, 증가시키고, 단백질, 채소, 불포화 지방을 포함된 식단이 기본으로 좋답니다.해당 기준만 지켜도 좋긴해요
기타 영양상담
Q. 수소정수기물과 알카리수 정수기물을 한컵씩 번갈아가며 먹어도 되지요?
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.약은 반드시 일반 물로 복용하고, 그외 수소수, 알칼리수는 번갈아 마셔도 큰 문제는 보고되지 않았답니다.다만, 위, 신장 질환이 있거나 불편감이 생기면 섭취량을 줄이고 의사와 상의하세요
다이어트 식단
Q. 몸매관리를 이어나가기 위해 도움이 되는 회복법이나 생활습관은 뭐가 있을까요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.운동 뒤 충분한 수면, 수분, 단백질 섭취와 가벼운 스트레칭, 마사지가 회복을 촉진시켜 줄수 있어요규칙적 휴식일과 과훈련 방지, 균형 잡힌 식사가 꾸준한 몸매 관리에 도움을 줄 수 있어요
식습관·식이요법
Q. 아침에 단백질셰이크가 좋다고 하는데요.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.단백질 쉐이크는 제품들 뒷면을 보시면 힌트가 있는데요원재료명 뒤에 보면00 산 다 외국산입니다.즉, 외국에서 단백질 분말을 수입해 와요그리고 그 원료를 각 회사에서 음식을 만들듯이 레시피를 짜서 만드는거랍니다.
식습관·식이요법
Q. 커피마시면 위가 쓰린데요 문제가 있나요
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.커피의 카페인, 산성 성분이 위산 분비를 촉진해 속쓰림, 역류를유발할수 있답니다.증상이 반복이 된다면 섭취를 줄이고, 카페인 없는 차로 대체하는게 좋답니다.