안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 목에 통증이 많습니다 .좋은 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.컴퓨터나 스마트폰 사용은 해본 고객을 앞으로 빠지게 하고 어깨를 굳게 만들어 등과 목에 통증을 유발하고 납니다. 목은 좌우 앞뒤 회전의 움직임이 가능한 관절로 전 범인의 가운동과 반동 없는 스트레칭 실시해 주시고 업무 도중에 허리를 바로 세우고 가슴을 넓게 편 후 턱을 뒤통수로 잡아당기는 운동 꾸준히 해 주시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 목욕탕 온탕/냉탕 반복해서 왔다갔다하면 혈관건강에 좋나요??
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.냉탕에서 혈관이 수축하고 온탕에서 근육 및 주변 조직들이 이완되면서 빠르게 혈액 순환이 되게 됩니다. 혈액순환 증진으로 혈액을 통해 놀이방 곳곳에 영양분을 봉급하고 노폐물들을 빠르게 제거하게 됩니다.
정형외과
Q. 날이추워져서그런가 발바닥이 너무아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.족저근막염 치료는 정형외과나 통증의학과 통해서 하실 수 있습니다. 계절이 바뀌고 날씨가 추워지면서 근육이 과도한 긴장 상태에 놓여 통증을 유발하는 일시적 증상 일 수 있습니다. 족욕과 주변 근육 마사지 및 스트레칭 실시해주세요
정형외과
Q. 갑작스러운 손끝 통증과 피부 굳은살 생성 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.손이나 손가락에는 미세한 근육과 신경, 혈관 등이 존재해 타박이나 압박에 의해 통증이나 저림등이 생길 수 있습니다 가급적 손상부위에 대한 자극은 피해주시고 주변관절이나 근육에 온찜질해주시면 혈액순환이 활성화되어 회복을 도울 수 있습니다
정형외과
Q. 오십견 치료는 어디서 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.조금 큰병원에 가셔서 과도하게 어깨조직에 석회화가 진행되었는지 확인해 보심이 좋겠습니다통증조절 하시면서 가동온동과 스트레칭으로 꾸준히 가동범위 늘리고 어깨주변근육 강화운동도 해주셔야 합니다 평소 생활 습관이나 자세정렬상태도 점검하셔서 건강한 어깨 되찾기 바랍니다