안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 무릎에 좋지 않은 자세나 운동은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.무릎 관절이 약한 상태에서 지나치게 고중량 웨이트 트레이닝은 피하는 것이 좋으며 무릎이 지나치게 오랫동안 구부려져 있는 것도 피하는 것이 좋습니다. 젤라틴이 많이 함유된 음식이 연골에 도움이 되며 무릎 염증 반응을 최소화하기 위해 콩류를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 파스를 대도 효과가 없으면 이미 염증이 생긴건가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.파스는 표재성 근육 진통 효과를 가지고 있어 신부의 통증이 있다면 효과를 얻기 어렵습니다. 진통제나 소염제 함께 복용하시고 증상이 심하다면 병원을 가셔서 정확한 검사를 하시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 골반이 뻣뻣한데 할수 있는 스트레칭 있을까요.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.안전자세에서 발바닥을 마주되고 양쪽 무릎을 바닥으로 눌러주기, 브릿지 샷에서 무릎을 좌우로 돌리기, 선 자세에서 한쪽 골반을 들거나 허리를 구부려 옆구리 근육을 늘려주시면 골반을 유연하게 하는 데에 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 안녕하세요! 중학교 때 팔이 골절되어 철심을 박았는데요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.철심을 제거하는 과정에서 발생하는 불가피한 연부 조직의 손상이 심한 경우 제거하지 않고 두는 경우들도 있습니다. 철심이 현재 일상생활에 지장을 주지 않고 통증을 유발하지 않는다면 그냥 사용하셔도 되겠습니다.
정형외과
Q. 무릎에 물 차서 마사지 중인ㄷ데 뚝 소리가 나요
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.신체를 움직이면서 염부조직이 마찰되거나 관절소 관절 낭액이 터지면서 생기는 소리가 날 수 있는데 통증을 동반하지 않는다면 자연스러운 현상입니다.