안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
정형외과
Q. 왼쪽 발등에 통증이 있는데 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.슬리퍼나 바닥이 평평한 운동화 등은 발의 통통증을 가정시킬 수 있습니다. 충격 분산에 도움이 되는 적당한 쿠션감 있는 운동화 작용해 보시기 바랍니다.
정형외과
Q. 가만히 쇼파에 누워있는 시간이 많으면 허리가아픈가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.앉아 있는 자세가 누운 것보다 허리에 부담이 되지만 지나치게 푹신한 소파에 앉거나 눕는 것은 역시 허리에 부담이 됩니다. 어느 정도 지탱이 되는 단단한 구조물의 앉거나 눕는 것이 도움이 되며 한 자세로 오래 있는 것 또한 허리에 부담이 될 수 있으니 틈틈이 스트레칭과 가동 운동 실시해 주시기 바랍니다.
정형외과
Q. 손목건초증이라는게 원래 이런건가요?
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.통증이 발생한 관절은 가급적 사용을 안 하는 것이 회복에 도움이 되지만 일상생활 중에 사용을 안 할 수 없습니다. 최대한 통증이 생기는 자세나 동작은 피해 주시고 파라핀이나 전자렌지에 수건을 태워 온 팀지를 꾸준히 실시해 주시는 것이 도움이 됩니다. 다소 시간이 걸릴 수 있습니다
재활·물리치료
Q. 거북목을 효과적으로 스트레칭해주는 방법
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.고개를 좌우 회전시켜주시고 왼쪽 오른쪽으로 밴딩 해주시면서 지그시 근육을 늘려주시고 턱을 안쪽으로 잡아당기는 것이 거북목의 효과적입니다.
정형외과
Q. 러닝을 한 후 무릎과 다리에 통증이 있어요...
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.연희 후 바로 운동을 마무리하기보다는 천천히 걷기를 통해 풀다운 해주시고 이후 마사지와 스트레칭 함께해 주세요. 열감이 있을 때에는 냉침질이 효과적이며 이후에는 온찜질을 통해 통증을 감소시켜주시면 도움이 됩니다.