안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 발목이 삐었을는 어떤 찜질을 해야 좋을깡요?
손상초교에는 붓기와 열감 등을 억제하고 통증을 감소시키기 위해 냉찜질을 해주신 것이 좋습니다. 어느 정도 붓기와 열감이 감소되었다면 이후엔 온 찜질이 효과적입니다.
재활·물리치료
Q. 별로 무리하는일도 없는데 종아리가 알베긴것 처럼 계속 아파요.
특정 자세로 오랜 시간 유지되거나 운동량이 떨어지면 혈액순환 장애로 인한 쥐가 나거나 통증이 발생할 수 있습니다. 일하는 중간중간 앉았다 일어서기나 발목을 움직이고 서서 발뒤꿈치 들어올리기 운동 등 틈틈이 해주시고 하지정맥류 여부도 확인해보시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 견갑 불균형을 위한 스트레칭은 어떠한 것이 있나요?
근육의 불균형으로 인한 경각위치의 차이는 단순히 스트레칭만으로 어려울 수 있습니다. 비대칭성 운동으로 약한 근육을 강화시켜주시고 이후 대칭 운동을 통해 양쪽에 높이를 맞춰주시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 평발 족저근막염이 자꾸 재발 하네요ㅠㅠ
족저근막염 증상이 있을 때에는 확실하게 휴식할 수 있도록 해주시고 평소 걷고 난 후에 족욕과 스트레칭 꾸준히 실시해 주세요. 아치가 무너져 압력을 분산시키기 어렵기 때문에 적당한 쿠션감 있는 신발을 신으시고 아치를 받춰주는 인솔 사용하시는 것도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 손목에 철판으로 고정하는 수술했는데 한달이면 손목쓸수있을까요?
고정수를 하고 난 뒤에도 움직임이 발생하지 않는 근력 운동을 실시해야 합니다. 가벼운 움직임을 시작으로 일상생활에 복귀하시는 것이 좋습니다. 가입하신보험 내용에 따라 보상 여부는 다르기때문에 따로 확인해 보셔야 합니다