안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽 어깨가 계속 뭉쳐서 아픈데 원인이 스트레스일까요?
과도한 스트레칭으로 인한 근육의 긴장이 통증을 야기할 수 있습니다. 온열팩이나 따뜻한 물수건등을 적용시켜 주시고 가벼운 움직임을 통해 관리해 주시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 바른자세로 걷는것과 앉아있는것과 서있는것 중 자세교정에 가장도움이되는것은?
말씀하신 것들 중에 어느 것 하나 소홀히 해서는 안 되겠지만 직장생활이나 학업을 하는 사람이라면 앉기 자세를 가장 신경 쓸 필요가 있습니다.
재활·물리치료
Q. 누워서 하는 허리 스트레칭이 있을까요?
바로 누운 자세에서 무릎을 가슴으로 끌어올려 등 뒤쪽을 늘려주시거나 한쪽 다리를 반대편 다리로 교차시켜 한쪽씩 스트레칭이 가능합니다. 하지만 과도한 스트레칭은 오히려 근육의 손상을 야기시킬 수 있으므로 무언가 다른 행동을 하면서 하기보다는 스트레칭에 집중해주는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 통풍이 있어서 그런지 왼발이 자주 삐는거 같습니다.
잊지 말고 꾸준히 스트레칭 실시해 주셔야 하며 가벼운 산보나 조깅 등으로 적정 체중을 유지해 주는 것이 매우 중요합니다. 이외에 시기를 통해 통풍이 발현되지 않도록 주의하셔야 합니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크는 물리치료가 효과 있나요?
디스크로 인한 급성 통증시에는 물리치료로 인한 통증 감소 효과를 볼 수 있으나 만성 통증으로 바뀌었을 때는 그 효과가 크지 않을 수 있습니다. 결국에는 근력 운동을 통해서 디스크 증상 완화를 위해. 추가적인 노력이 필요합니다.