안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 디스크 환자가 하기 좋은 스트래칭은 어떤 게 있나요?
디스크의 돌출 방향에 따라서 스트레칭이 오히려 증상을 악화시킬 수 있어 주의가 필요합니다. 가동범위 내에서 좌우 밴딩과 허리 돌리기 축 회전 등의 운동을 실시해 주시고 코어 근육을 강화하는 것으로서 보강해주는 것이 통증 감소에 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 팔꿈치 엘보 치료에 좋은 운동이 있을까요
테니스 엘보의 경우 과도한 손목 사용이 줄어 원인이 되는 경우가 많은데요. 특히 요즘은 스마트폰 사용에 의해 바르지 못한 자세로 손가락과 손목 쪽에 무리가 가는 경우가 많이 있습니다. 쥐였다. 펴기 아령을 이용한 가벼운 근력 운동 등으로 보충 해주시고 팔꿈치 주변은 찜질과 마사지를 통해 근육을 풀어주시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 가끔씩 손가락이 쥐가나고 손목이 시큰할 때가 있습니다
가급적 일상생활 하는 동안에 손가락이나 손목의 사형을 삼가 주시고 정형외과 내원하진료 받아보시기 바랍니다. 어쩔 수 없이 일상생활 동안 사용하게 되므로 치료에 상당한 시간이 소요될 수도 있겠습니다.
재활·물리치료
Q. 사타구니 통증이 어느순간부터 있는데 불편해요
보통 찌릿한 감각의 통증인 경우 디스크 압박에 의한 증상인 경우가 많습니다. 정형외과 원하셔서 디스크 여부 확인했습니다. 보시고 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.
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Q. 골프엘보, 테니스엘보 특별히 조심해야 할만한 관리법 뭐가 있을까요?
테니스 엘보우나 골프 퍼스 엘보 같은 경우 손목의 과도한 사용이 주 원인이 되는 경우가 많습니다. 팔꿈치 외측 내측 부분 자주 마사지에서 금피를 풀어주시고 스마트폰 사용이나 과도하게 손목을 사용하는 일이 없도록 주의하셔야 합니다.