안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 삐끗해서 아플때, 딱딱한 바닥에서 자야하나요? 푹신한토퍼 침대에서 자야하나요?
지나치게 푹신하여 인체에서 누웠을 때 가장 무거운 부분인 엉덩이 쪽으로 무게가 실려 허리 만곡이 증가되지 않도록 해야 합니다. 토퍼를 사용하더라도 너무 두껍지 않다면 문제 되지 않습니다.
재활·물리치료
Q. 2년전 다친 손목이 시큰거려요 방법 있을까요?
온 찜질을 꾸준히 해주시면 혈액순환 증진을 통해 통증 감소와 근이완 효과가 있습니다. 가급적 무거운 물건을 들거나 큰 힘을 발휘할 때는 다쳤던 손 사용을 삼가시고 가벼운 무게의 아령이나 물병 등을 활용하여 자주 반복 운동을 통해 근력을 키워주시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 잘 굽혀지지 않는 경우 약물치료나, 운동치료 뭐가 좋을까요?
골반을 앞 뒤로 굴리듯이 움직이는 골반 경사운동,앉은 자세에서 무릎을 가슴에 붙이고 공 글리듯이 등쪽으로 왔다 갔다 하는 운동, 핼스트링이나 골반 주변 엉덩이 근육 마사지와 스트레칭 해주는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
재활·물리치료
Q. 일을 고되게하면 허리가아픈데 어떤 운동이 좋나요?
기존의 허리 관련 질병을 가지고 있거나 통증이 심하다면 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 온찜질 해주면서 마사지 볼이나 폼 롤러 등을 활용하여 마사지 해주시면 도움이 됩니다.
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Q. 편두통에 머리 아이스밴드가 효과가 있나요?
갑작스럽게 혈류량이 몰리면 두통을 동반한 어지러움이나 구토 증상 등이 유발될 수 있으며 냉찜질을 통해 혈관을 축소시켜 혈류량을 감소시키면 즉각적으로 효과를 볼 수 있습니다.