안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 복싱초보 손목,손바닥 통증으로 외과 방문
갑자기 무리를 하면서 근육이 놀랐거나 미세한 손상이 생겼을 수 있습니다. 당장 병원에 가기보다는 진통제 복용 후에 온 찜질하면서 과를 지켜보시고 통증이 지속된다면 병원에 가보시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 발목을 삐끗해서 다쳤는데요~ 찜질하려는데 온찜질 or 냉찜질~ 어떤 원리죠?
초기 발열과 부어오를 때에는 냉찜질 이후에 붓기가 가시고 발열 및 발적이 감소한다면 온 팀 질 적용해 주시는 것이 좋습니다. 냉찜질의 경우 통증과 부종 억제의 효과가 있으며 온 찜질은 혈액순환 증진 및 근이완효과를 통해 통증 감소 효과를 가지고 있습니다.
재활·물리치료
Q. 코어 운동만으로 디스크문제 개선될까요?
코어 근육은 다른 근육의 움직임에 근간이 되는 기초 근육이라 보실 수 수 있습니다. 코어 근력 강화시 통증 감소 효과가 있으나 대근육 운동을 병행해 주는 것이 더욱 효과적입니다.
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Q. 오십견에 가장좋은 재활운동은 어떤게 있나요?
오십견은 상당한 시간이 소요되며 무리한 스트레칭이나 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 온 찜질과 가동범위 내에서 꾸준히 가벼운 스트레칭과 근력운동해주는 것이 좋습니다
재활·물리치료
Q. 어머님께서 무릎인공관절 수술 후 한 쪽 다리가 잘 구부려지지 않는다고 하시는데, 평소 관리는 어떻게 해야 하나요?
연세가 많으시고 시간이 많이 경과되었다면 더 스트레칭 하는 것이 부담을 많이 손상을 일으킬 수 있습니다. 현재 가동한 범위 내에서 조금씩만 더 움직이는 방식으로 조금씩 스트레칭 하시고 현재 가동범위를 유지하시는 것이 좋겠습니다.