안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 엎드려서 휴대폰 하는 자세가 안좋은 자세인가요?
엎드려서 핸드폰을 하는 자세는 턱이 앞쪽으로 빠지고 고개를 들어 올려 목에 상당한 부담이 가며 어깨 주변에 또 많은 로딩이 걸리는 안좋은 자세입니다. 주기적으로 자세를 바꿔주는 것이 필요합니다.
재활·물리치료
Q. 난소암환자에게 배에 찜질은 좋은 건가요 ?
일반적으로 남수원 환자들 북부 주변으로 통증이 있다면 온 찜질하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 운동도 꾸준히 해주시고 모쪼록 잘 회복하시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 야구공 던지고 팔이랑 어깨 통증이 있어요
갑자기 큰힘을 발휘하면서 근육이 놀랐거나 무리가 됐을 수 있습니다. 충분히 휴식 취해주시고 부종이나 발열이 있지 않다면 온찜질 파스 등을 통해 통증을 감소시켜주시면 되겠습니다. 통증이 사라진 후에는 낮은 강도의 가벼운 운동부터 어깨 움직이는 여러 방향으로 실시해 주세요.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크/측만증 환자가 집에서 하기 좋은 근력 강화 운동은 어떤 게 있을까요?
층만증의 각도나 방향에 따라 운동 양상은 달라질 수 있는데요. 대칭성 운동을 지속적으로 꾸준히 해주는 것으로 어느 정도 완화가 가능합니다. 누워서 엉덩이 들기나 스쿼트 등 대칭성 운동을 꾸준히 실시해 주세요.
재활·물리치료
Q. 슬괵근을 과하게 늘리면 무릅이 아픈가요?
과도한 스트레칭은 근육 부착 부 주변을 자극하여 통증을 유발할 수 있습니다. 가동범이 끝에서 조금 더 하는 정도로 실시해 주시고 점차 점차 범위를 늘려가는 것이 좋습니다.