안녕하세요 조현배 전문가 입니다.
재활·물리치료
Q. 안녕하세요 전자담배 관련 질문해봅니다
가슴 근육 마사지와 최대 호흡을 통해 가슴 정형부가 늘어날 수 있도록 해주시고 가급적 담배 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크경미할경우 목 마사지를 어떻게 해주는게 좋을까요??
목과 어깨 주변 근육들을 풀어주는 것이 좋은데요 온 찜질 후에 뒤쪽으로 마사지를 해서 풀어주시면 도움이 되며 가동범에 대해서 반동 없는 스트레칭 꾸준히 실시해 주세요. 집어넣는 동작을 통해 경추 만곡이 정상화 될 수 있도록 도와주시면 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리에 통증이 있어요. 통증줄이는 방법 알려주세요
앉아서 허리를 앞쪽으로 구부려 드리면 허리에 부담을 증가시킵니다. 일하시는 동안 일상생활 하시는 동안에 자주 허리 스트레칭 해주시고 가동범위 내에서 움직여주시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 담석제거수술을 하고 나서 운동을많이
걷기 운동을 하실 때에는 신발을 신경쓰는 것이 좋습니다. 적당한 쿠션감이 있는 운동화를 적용하시고 너무 푹신한 신발은 오히려 발목에 불안정성을 증가시키고 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 건강검진의 중요성에 대해서 설명해주세요.
가장 중요한 것은 예방의 의미를 갖는다는 것입니다. 어떤 질병이든 초기에 발견하는 것이 가장 중요하며 이용과 시간 모든 것들을 아낄 수 있습니다.